[...] i do tyłu); 5. krążenia łokci do wewnątrz i na zewnątrz (po ok. 10 powtórzeń); 6. krążenia bioder (po 10 w każdą stronę); 7. jaskółka (skłony w przód z wyciągnięciem rąk przed siebie i jednej nogi za siebie, utrzymać równowagę przez 1-2 sekundy; zrobić po 5 powtórzeń na każdą nogę); 8. brzuszki (20 powtórzeń); <---to bym pominal bo nie sadze, [...]
[...] treningowy bo bez sensu robić jest deload i się cofać do tego samego miejsca co wcześniej. Po każdym mikrocyklu treningowym nawet jak jest po nim zaplanowany deload musisz być o trochę do przodu niż przed nim. A na deloadzie nieco zmniejszasz objętość lub intensywność treningową, a po nim wracasz na obroty treningowe. Więc zwróć na to uwagę.
[...] wedlug tego planu 4 tydzien. Narazie idzie mi bardzo dobrze, nie mam wiekszych problemow z wykonywaniem przypisanych serii. Mozna wiec powiedziec, ze to taka mala rozgrzewka przed najtrudniejszym, ale tez najbardziej istotnym etapem tego planu. Do tego trenuje przysiady i martwy ciag na podstawie planu, ktory Sengeroth zapodales w dziale [...]
[...] usg cyców bo to już mam, zdziwiłem się bo dal mi cala listę gdzie z tego co czytam w większości nic oprócz usg nie chce. Zrobiłem badania(-400zl), dzwonie do niego 3 tyg przed operacja czy mogę mieć lekko podwyższone próby wątrobowe, na co on ze "no cóż, może taki już się urodziłeś". Ze spokojem odebrałem to jako ze nie muszę się niczym [...]
[...] czaszkę. Obawiam się dalszego łysienia, ponieważ w mojej rodzinie większość facetów od strony ojca jest łysa jak kolano, niektórzy nawet "wianek" mają naprawdę wąski. Stoję przed wyborem; ratować włosy - które w końcu i tak zaczną lecieć - czy sylwetkę. Jestem już umówiony na zabieg usunięcia ginekomastii u doktora Rylskiego w grudniu, żałuję [...]
[...] szybka sprawa. Wazne ze gruczoly wyciete. Piszę to z powodu, zebyscie nigdy nie spodziewali sie efektu WOW, moze tak byc , ale czesto tak nie bedzie. Sam doktor mowi o tym przed zabiegiem. Czy moge powiedziec ze zpapral mi zabieg? wlasciwie to nie, wkoncu wycial ten gruczol co bylo jego glownym zadaniem i staral sie uformowac klatke, zrobil to [...]
Panowie jak sądzicie jest złe, czy jestem przewrażliwiony? Dwa ostatnie zdjęcie to jak jest aktualnie. Jestem trzy miesiące po zabiegu i zastanawiam się czy powinienem być zadowolony? Dodam że mam 20kg nadwagi, zostało mi ściągnięte prawie 800g, czy redukcja tu pomoże? Przed /SFD/2022/4/5/2c2ab5aba45f48febc5e0db969e72ce8.jpg Po [...]
[...] punkcji to będą problemy. jeśli moża to żuć okiem na to dr operujący mnie twierdził się że mam powiększony gruczoł a nawet jeśli tłuszczu to nie da się go i tak spalić przed zabiegiem miałem zrobić międzyjnnymi USG sutków udałem się do jednego z lepszych specjalistów podczas robienia USG stwierdził że niema przyrostu gruczołu tylko trochę [...]
[...] ciężary, czasy, dystanse. Takie jest moje Tao :-) Tak. Też tęskni mi się do sztangi. Serio. Na razie jednak mam na drodze dwie przeszkody: - maraton i okres odpoczywania przed nim - kiepska technika w ważnych bojach (rwanie, podsiad itp.) Po maratonie chwytam za gryf, a kettle pewnie wylądują jako wspomaganie treningu. Nie mogę miksować [...]
https://www.youtube.com/watch?v=ieoSBWBnQsE Raczej coś takiego.. Tylko że z leżenia na płasko po każdym powtórzeniu i w momencie spięcia stykałem obie dłonie przed kolanami (jakbym chciał kolana do klatki przyciągnąć). https://fitnessgurutraining.files.wordpress.com/2012/05/in-and-out-abs1.png lepiej tak z przerwą, czy jechać jak na filmiku - i [...]
[...] dobra dla ludzi o siedzącym trybie życia, a wysokowęglowodanowa dieta dla tych co się umęczą w ciągu dnia - wszystkie przykłady to dawne ludy, a tam nikt nie siedział 12h przed kompem/tv, tylko zasuwał w polu, czy gdzie tam.. Są przykłady ultrasów - wegan i paleo.. jedni i drudzy mają świetne wyniki - mowa o elicie, bo pewnie taki tysięczny na [...]
[...] odwlekła by go sama kawa (bez masła). Kawa z 50g masła - MOGŁABY zastąpić posiłek, ale mnie nie syci na tyle. MaGor wypijał taką kawę z rańca (7-8godzina) i potem dopiero przed treningiem (popołudniu) przypominało mu się, że nic jeszcze nie jadł.. Albo około 14. sobie przypominał - "A!! trening będzie potem, to muszę coś zjeść". Na mnie to tak [...]
[...] Rafał Jackiewicz napisał jak najczęściej robił wagę - nie jadł i niewiele pił przez tydzień. Ćwiczył normalnie. Waga spadała. Po ważeniu - reklamówka słodyczy, a pięterko ptasiego mleczka, to obowiązkowo. Ważenie miało miejsce dzień przed walką. Aż raz mu się trafiło - rano ważenie, a walka wieczorem: było ciężko, taki obżarty słodyczami.. :-)
[...] osobno, to można zważyć :-) Paatik - sporo kombinacji. Na razie wg FightetaX będę próbował. Jak nie wyjdzie to co myślę że powinno, to będzie po prostu shake. Mielic przed zalaniem woda te nasiona siemienia i chia? Blender na koniec ich nie rozdrabnia. Te przekąski są podane osobno, bo zazwyczaj ograniczam się do kilku rzeczy typu owoc, [...]
[...] znajomy zazdrośnik zaczął się niepotrzebnie ciągać z miejscowym gościem który chciał potańczyć z jego laską , ochrona popryskała go przed wejściem RSG 3 , efekt był taki że jedno oko miał zamknięte przez 7 minut i mógł nim mrugnąć drugie dostało chyba więcej bo nie mógł [...]
[...] Jest jednym z najczęściej nadużywanych środków, niestety w dużej mierze przez nastolatków i młodych mężczyzn. Jego popularność wynika ze strachu przed iniekcyjnymi preparatami takimi jak testosteron, nandrolone czy boldenone. Z reguły cykl na metanabolu jako pojedynczym środku nie będzie dobrym rozwiązaniem, dla [...]
Hcg 2x2500 e3d daj w 5 i 10tyg,i 8dni po enanie daj 6x2500hcg i 3dni po hcg daj clom 20dni po tabsie...enan daj e5d i Cie porobi Pamietaj o badaniach przed cyklem test calk,prolaktyna,estradiol i progesteron i te 3ost zrob przed wejsciem na odblok i wrzuc badania to sie oceni czy masz zbijac wartosci czy jak,mo chyba ze w trakcie cyklu cos byloby [...]
dobra hp i nitroII mam juz w domu, lada dzien przyjdzie od sfd gain bolic 8 kg , bede brał tak: DT: hp 1 porcja rano nitroII przed trenigniem i własnie po treningu musze wziasc hp i gainera , moge zrobic tak ze ordazu po wypije hp a np. 20 min pozniej gainera ?? czy na odwrot najpierw gaineer a pozniej hp, czy moze to nie ma znaczenia, no ale [...]
[...] treningu który niestety musze robić ok 20 a kończę ok 22 to będzie git? Bo to jakoś tak nierówno przerwą pomiędzy braniem nocą jest 7 h a w dzień 16 h. Może tak być? I jeszcze czy jak mam brać po treningu a przecież trzeba też zjeść posiłek i w nim mam nabiał a jest napisane iż trzeba 30 min przed posiłkiem łykac ta kreatyne. Jak to pogodzić?
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
