przed czy po

[...] B:9 W:74 T:3 pierś z kurczaka ( smażony na maśle klarowanym ) ok.150g - Kcal:355 B:29 W:4 T:24 Suma: kcal:718 , B:38 , W:78 , T:27 , carbo x2 30g ( przed i po treningu )- Kcal:224 B:0 W:56 T:0 Suma: kcal:224 , B:0 , W:56 , T:0 , filet z pangi ( smażony na maśle klarowanym ) - Kcal:150 B:20 W:0 T:9 ryż [...]

znaczy nie pije na treningu czy po ,przed ale chodzi ogolnie w dzien co pić bo niemam pojęcia

ale rozumiem smarujemy sie tym kremem przed opalaniem czy po??? a pozniej zmywamy?

[...] trening (aktualnie cwicze mase). Wczesniej co prawda cwiczylem 4 razy w tygodniu ale bez zadnego planu, na szczescie rozne partie miesni i zmenialem cwiczenia. Dieta na razie odpada, moze zmieni sie to od lutego. Brac gainera 3 razy dziennie czy tylko przed i po treningu. Brac nawet w dni kiedy sie nie cwiczy? Pozdro i dzieki za odpowiedz!

moim zdaniem nie, choc są osoby ktore nawet wyraznie odczuwaja dzialanie glutaminy. osobiscie jesli stosuje antykataboliki (a rzadko je stosuje) toi tylko BCAA w dawce 10g przed i po treningu. wszelkie glutaminy, tauryny czy HMB - omijam szerokim łukiem.

Dzięki wielkie za rady ; ) Mówisz, że zamiast gainera wrzuciłbyś makaron, okej. Ale co zrobić mam z tym gainerem? Odstawić, czy stosować przed treningiem/po treningu?

osobiście przed i po treningowe posiłki preferuje 'klasyczne' taki szejk to dobre rozwiązanie np. na sniadanie czy ghdzies w ciągu dnia gdzie nie ma możliwości zjesc

hmm, dłużej niż 8 tyg? czyli dluzej niz 56 dni, mógłbym zrobić np tak że przez 47dni bo tyle porcji HP mi ok. zostało brałbym go razem z GM a reszte porcji z GM czyli ok. 33 wzialbym z mono, tylko czy 80 dni to nie za dlugo? i jak już to wziałbym meso od poczatku, wiec GM rano, meso przed, HP po ?

A jak z tym dawkowaniem ? Piszą ,że 50g przed i po treningu tylko to jest zamiast posiłku około treningowego czy jak ? I przez jaki czas braliście te carbo ? Aaaa i jeszcze czekam na odpowiedź co do tych batonów

Tak, to koniec cyklu ale przed odblokiem, czy po odbloku tak jak kolega napisał wcześniej te hormony się nie ustabilizuja?

poczytaj w dziale "badania naukowe" o ile jeszcze nie czytałes art. o suplementacji okolo treningowej (rozne art.o przed i po treningowej suple.) , czy tez te o leucynie, bcaa itd. moze to jakos ulatwi Ci dobranie suplementacji ;-)

czyli brac 5-8 g przed i po treningu ? jest sens zeby brac samo BCAA czy trzeba/lepiej polaczyc z kratyna??

Nie pytales o konkrety tylko co przed i po treningu i czy i jak mozna to polaczyc, no to napisalem.

przed i po AAKG ?? ale solo ? czy PP + AAKG? samo AAKG tez pobudzenia jako tako nie da..

Nie wiem czy twaróg w posiłku przed i po treningowym to dobry pomysł, bo to wolnoprzyswajające się białko, na noc w sam raz by się zdało.

zacznij to wszystko ogarniac czytając posty podwieszone w dziale odżywianie.Na pewno będziesz miał mniej pytań i dietę ułożysz szybciej niż za miesiąc :) Wątpie czy dasz rade zjeść 200g ryżu na raz, jedz normalnie 100g przed i po i w ciągu dnia.

znalazlem puche Universal Nutrition BCAA Stack, Grape, 250 g wystarczy jedno opakowanie czy kupic 2? przed i po treningu brac?

qaz a jak ja stosujesz,przed treningiem czy po, rozkladasz na kilka porcji, stosujesz tauryne?chyba drozej wychodzi?

czy na masie jest sens brać aminokwasy przed i po treningu jak się spożywa Olimp gainerator?? pozdrawiam. w porcji gaineratora L-leucyna 2260 mg L-izoleucyna 1250 mg L-walina 1370 mg L-glutamina 4466 mg mozna. aczkolwiek wszystko zalezy od diety, jak masz miche na dodatni bilans kaloryczny, to bcaa w sumie sa zbedne jako ochrona miesni

Dzięki. To lepej będzie jak cardio będę robił sobie w domu, we wtorki, czwartki, może soboty, czy po trenigu, na biezni/rowerku? Tak, prawda- nie siedzę cały dzień przed kompem :-) Zmieniony przez - s00pher w dniu 2015-11-11 09:25:08