przed czy po

[...] mieć;) przykładowy bilans mojego dnia ostatnio: białko: 89,6g + z odżywki ok.30g węgle: 202,1 + nadprogramowe jakieś malinki i czereśnie,no nie mogę się powstrzymac tłuszcze: 58,5 większśc pochodzenia rybnego,z oliwy z pestek winogron,masło migdałowe itp. to dzień beztreningowy,w treningowy dochodzą aminokwasy przed i po i węgle po treningu.

[...] uczulenia nie mam na jabłczan ponieważ zjadłem wcześniej już 360 kaps cm3 i 650 g cell pumpa i nic mi nie było. Biorę tego tylko jedną kaps rano i tyle . Cm3 bierze się rano przed i po treningu . Może bym brał cm3 w obiad przed i po treningu ? Jak rano wezmę tą tabletkę to może zostanie częściowo wchłonięta przez organizm . Jak myślicie >? Te [...]

Osobiście bym w stałej suplementacji dał kreatynę z beta alalnina po 5 gramów dziennie, każdego z nich. Pora stosowania dowolna. Może być przed lub po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. Magnez i cynk również sugeruję przenieść na okres przed snem, razem z melatoniną, którą raczej bym polecał stosować okazyjnie, a nie stale. Cytrulina w tak [...]

[...] w pewien sposob. Troche ta swoja wypowiedz poplatalem, po prostu chce wiedziec czy jak skoncze brac BCAA to bede mial jakies spadki? No i jeszcze jak mozecie mi napisac, bo pewna osoba mi napisala na innym forum ze powinienem brac to(BCAA UNS), tylko przed treningiem silowym(FBW), a w dni nietreningowe w ogole tego nie brac. Dobrze mi poradzila?

ok mam te foty do tego cyklu z trena i supedrolu wiem ze pózno ale mam mam je na serwerze imageshack powiec mi jak nacisne "fotka z netu" to tego linka pomiendzy fotka fotkana przed tym czy po tym

[...] staram się odżywiać zdrowo, np. chleb jem tylko razowy. W każdym posiłku dostarczam pełnowartościowe białko no i zjadam około 2g białka na 1kg masy ciała. Węgle proste jem przed i po treningu tylko i takie tam, ale wszystko na naturalnych produktach, unikam utwardzonych kwasów tłuszczowych i innych polepszaczy . Plan: Poniedziałek Plecy + [...]

za wczesnie wyslalem... Pytanie dotyczy tego co jesc po i przed basenem ?? jak zjem normalnie owsianke i jajeczka to nie wiem czy po godzinie do wody to dobry pomysl, a po moge wrzucic jakies bialko, tylko nastepne pytanie czy wegle np. banan i tluszcze np.30g orzechow wloskich to dobry pomysl po takim wysilku?? Nie wiem jako jaki wysilek to uznac [...]

CZarnuchok pytalem w innym poscie juz o to ale spytam jeszcze w tym ;) chwale sobie BCAA treca niedawno bralem 10 kaps przed treningiem teraz chcialbymz wiekszyc do 15 przed... nie wiem czy nie za duza dawka.. aha i czy po treningu tez wziasc BCAA czy odpuscic?

Posiłki ułóż tak abyś przed i po treningu miał ten ryż/makaron/kaszę + pierś/rybę bez żadnych tłuszczów czy owoców, owoce daj rano najlepiej. Mleka dałbym jedną porcję 250ml dziennie, reszta to zbędny cukier. Ogólnie to bardzo ładna dieta :)

dzieki i carbo tez trzeba liczyc jako weglowowdany? to jeszcze chcialbym wiedziec czy po treningu moge laczyc: carbo+wpi+mono+hmb czy lepiej pol godziny przed treningiem carbo+mono a od razu po carbo+wpi+hmb czy moze jeszcze inaczej?

Chyba sie nie doczekam odpowiedzi czy shake bialkowy (mleko + matrix) przed snem po wysilku jest ok :) Czytalem watek o HIITcie i badaniach na szczurach + o wysilku na silowni i chcialbym jednak dolozyc cwiczenia silowe do areobow a jak nabiore kondycji na areobach i zrzuce kilogramy to dorzuce HIITa. Gdzies kiedys na sfd.pl widzialem watek w [...]

Mam pytanie, czy 50g kaszy gryczanej to ma być przed ugotowaniem, czy po ugotowaniu? Dobrze zrozumiałam, że 50 g suchej kaszy czy coś źle?

[...] lub jakis lepszy split a co do splita laczenie klata + triceps / barki + nogi / plecy + biceps jest dobre? mam jeszcze jedno pytanie co do cwiczen brzucha chcialbym zaczac abs 2 ale nie wiem kiedy najlepiej cwiczyc przed treningiem po treningu czy moze w dni beztreningowe? dzieki za pomoc soga dalem ale nie wiem czy wszedl nie znam sie na tym

Na noc kilka rodzai...mozesz nawet pol na pol z sojowym, lub poprostu kupic SP 80 olimpu czy tez night protein treca jezli dokupisz kretki i bedziesz ja brał przed i po trenigu (najlepiej) to tauryne mozesz 2-3gr z rana i tyle samo przed treningiem lub wszystko z rana, poniewaz kretka przed treningiem 'zrobi swoje'. Ale lepiej oczywiscie [...]

[...] może zapomniałem dopisać , że w diecie są też owoce w posiłkach II,III (pomarańcze,jabłka) Żona już jadła ten jadłospis i nie czuje ekstremalnej głodówki. W posiłkach przed i po treningowych do ryżu na parze dodajemy oliwę natomiast z samego rana są orzechy włoskie. Na przemian z filetami z kury mamy też ryby. Dziwi mnie fakt konieczności [...]

3 ,5 tyg dokladnie tren i tesc , jutro ide do szpitala wlasnie w celu zbadania pod kontem wzw ... przed cyklem niestety badań na wątrobe nie robiłem. Ps . niewiem czy teraz sie jakos odblokowywac czy co ... czy po prostu odstawic .... poradzcie cos

[...] nadgarstka, pompki na poreczach lub hantle zza glowy, wioslo hantla, wycisk zza karku, i w klacie zmniejsze na plaskiej do 3 serii bo wczoraj robilem klate to hantle na plaskiej to juz nie mialem calkowicie sily po 8 powtorzen ledwo. Chcialem fajny plan ktory porobie gdzies do marca i pewnosc ze bedzie git. A jeszcze MC przed drazkiem czy po?

jezeli chodzi o brzuch to w pasie jest 89cm troche zrzuciłem ostatnio... A Co bys powiedział na takie połączenie: -NO Explode(przed treningiem) -Horse power(po treningu) -Mono (rano) -BCAA Xplode(po treningu i po aerobach) -ZMA (na noc) -WPC (ew braki w diecie) Aeroby robiłbym 3 razy w tygodniu. W środy lub w niedziele basen i 2 razy w DT po [...]

[...] 1)Czy gdy opuscimy 1 gora 2 posilki w diecie redukcyjnej musimy je nadrabiac czy darowac? co bedzie bardziej korzystne? nie mowie tutaj o kluczowych posilkach sniadaniu/przed trneingiem/po tylko posrenich np 2gim,3cim Z doświadczenia wiem że takie odstepstwa kaloryczne od czasu do czasu w stronę ujemną jak również dodatnią są verry good [...]

Nie nie chodzi mi o to czy wegle okolotreningowo, przed i po treningu czy 2 x po treningu (bezpośrednio po treningu i na noc) ;-) ... i koniec tematu ;-) Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-14 10:38:35