przed czy po

[...] byly niestety na liscie rezerwowej, gdyby nie udalo sie kupic sensownych wejsciowek na F1 - bo to jednak inna ranga zawodow, inna skala rzeklbym. Na jesieni, pewnie tuz przed slubem zaczniemy myslec powaznie o potomku dla podtrzymania genotypu, i to jest powoli jedna z ostatnich okazji by pokazac chudej nieco innych sportow niz tylko pilka i [...]

[...] jedzenia, z grubsza na dzis zaplanowalem jak nizej, dodatkowo warzywa. Kombinuje z kolacja bez wegli, moze bede lepiej spal, ogolnie chce przejsc na wegle potreningowo i przed dlugim bieganiem, pozostale posilki bialkowo tluszczowe, ot zeby sprawdzic samopoczucie, bez wiekszych oczekiwan czy konkretnego powodu. [...]

[...] zrobie trening silowy FBW, ale bez planu. Zrobie na co bede mial ochote. Zrobilem sobie rezerwacje hotelu tuz przy jeziorze Malta w Poznaniu, chcialem miec spokoj przed impreza a na to nie mialbym co liczyc zatrzymujac sie w domu u przyjaciol. Bede mial na linie startu kilkaset metrow. Czyli zapiete mam wszystko, poza forma ;) Jednak [...]

[...] jest to recovery time, obliczany na podstawie EPOC i PTE, dokladnej zaleznosci nie analizowalem, ale spojrze przy okazji. Rzecz w tym, ze czas ten sumuje sie, tzn. ze jesli przed uplywem obliczonego czasu podejme kolejny trening tak jak dzis plywanie, to kolejny czas jest doliczany do pozostalego z poprzedniej aktywnosci. W ten sposob wpadam w [...]

[...] mozarelli, pomidorow suszonych, szynki szwardzwaldziej, oliwek, winko. Czego nie ma na zdjeciu - lody, figi, czekolada gorzka. Zlamalem chyba kod, jesli trenuje rano przed sniadaniem, kolacja musi byc na bogato. Wstaje wowczas i moge wszystko. Wagi nie komentuje bo to komedia jest. Ale dzis nie bylem wreszcie glodny, ani przez chwile, [...]

Wow, super ;) Bardzo fajny gest ze strony organizatorow. Zapisales sie na HIM czy na olimpijke ? Bede w trojmiescie 2 tygodnie przed zawodami, prosto z Lotto Poznan Triathlon jade na urlop - jesli bedziesz mial czas, mozna bedzie zrobic wspolny trening plywacki w slonej wodzie i przejechac ze dwa razy po 100km po kaszubach rowerami :) Mam [...]

Nie ma co poprawiac, zrozumialas doskonale :) W tym roku nigdy nie zjadlem sniadania przed porannym treningiem, niezaleznie od tgo jak jest dlugi czy intensywny. Tydzien temu zakladka 45km/10km, wczoraj 50km/11km, a za tydzien bedzie 55km/12 - nie robi problemu - przestawiem sie juz w tryb napedzania tluszczem - zbedne jest i sniadanie i zasilanie [...]

[...] systematyczne rozciaganie. Nie wiem czy wiecie, ale plywanie do tego stopnia rozluznia przykurcze, miesnie, nadaje taka mobilnosc - ze dostalem zakaz plywania 10 dni przed maratonem, az do biegu - wlasnie by nie rozluzniac gorsetu zbyt mocno. Nie na darmo plywanie uwaza sie za najdoskonalsza aktywna regeneracje - sprawdzilem. Nawet gdy [...]

Akne Most Grunwaldzki, biegłeś obok IM !!! -hehehe tak Akne XXXIII Bieg Lechitów W dzień zawodów niestety pobudka dosyć wcześnie,zdążyłem wypić tylko porcję carbo,bo troszkę za pózno wstałem,załatwienie jednej sprawy,powrót do domu.Spakowałem się,wyjazd z Bydgoszczy do domu .W domu zjadłem 2 skibki chleba z masłem czekoladowym,wyszykowałem się [...]

[...] --->90 --90 --->90 --->89(-1.0) pod biustem--78-->-78 --->78--78--->77--->77 łydka ---36--->35--35 ---35 -->35 suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem)melisa,ziółka warzywa:cebula,brokuł,pomidor,kapusta,por, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff96205345734878bb09c5926b93a7a7.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

[...] na K2 okazało się ważniejsze-tak to wygląda dla laików. Wiadomo,że na tych 8 tysięcznikach można znaleść wiele zwłok himalaistów,którym się nie udało wrócić. Nawet takiech z przed kilkudziesięciu lat. Ale tych co znaleziono,starano się jednak znieść na dół. W niektórych przypadkach się to udało. 3.Czy zrobiono wszystko co tylko możliwe,by mu [...]

[...] kurczak, ziemniaki, ogorki kiszone, musztarda, cukinia; - j/w; - beda brokuly z maselkiem, watrobka; O wiele lepiej sie czuje jak nie mam owocow po treningu. Jesli chodzi o 'przed', to narazie zostawie, bo jakos lepiej mnie budza. Zobacze jeszcze... *TRENING: 1. Wyciskanie zolnierskie, 5x5: 21kg / 23.5kg / 26kg / 28.5kg x5 / 31kg x3 Bedzie [...]

[...] WYWAL!DAJ LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA GERYZCANA CZY MAKARON RAZOWY -Salata i ogorek WARZYW NIE ZALUJ -jablko -kapsulka omega3 DODAJ KAPKE OLIWY Z OLIWEK. 4 posilek (przedtreningowy):16:55(po szkole w domu) (TUTAJ MAM PROBLEMY)czasami jem wczorajszy obiad rodzinny(zupa warzywowa, spagethi, schabowe, ziemniaki):/ ZMIEN TO KONIECZNIE, [...]

Siema, nie piłem od 2010 roku, nie licząc lampki wina i lampki szampana - raz na zaręczynach. I raz szampan na sylwestra %-) I nie chodzi o trening, jestem totalnym abstynentem. Zacząłem z okazyjnym piciem młodo, ale teraz w ogóle mnie nie ciągnie. Lubie być 100% świadomy tego co mówie i robię, nie potrzebuje tego żeby się wyluzować czy dobrze [...]

Przemek, jakieś 40kg. Szczerze to nie wiem ile ma sam gryf, bo jest ich sporo :-P po 1szt 10kg i 5kg jest na boku, czyli 15kg x2 + gryf. Zaległe wpiski: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Plecy -Ściąganie drążka do klatki 5s 20-10p -Wiosłowanie półsztangą 4s 15-6p -Przenoszenie na wyciągu w bramie 3s 20,15,12 -Wiosłowanie sztangielką 3s [...]

[...] czym strona atakująca zawsze posiada przewagę liczebną. Charakterystyczną cechą pobicia jest to, że strona atakowana nie dąży aktywnie do starcia, a co najwyżej broni się przed atakiem. Z uwagi na dynamiczny charakter zajścia, pobicie może przekształcić się w bójkę. Podobnie jak bójka, pobicie również zawiera poważny ładunek przemocy [...]

[...] jak go brac? no bo na opakowaniu jest napisane ze 2 razy dziennie na pusty zoladek.... ale na tej diecie 10 zasad posilek jest co 3 h i w sumie zoladek caly czas pelny, wiec nie wiem... wiem ze trzeba jedna dawke umiescic przed silka.... ale przed silka tez posilek jest.. wiec juz nie wiem... mozesz mi odpowiedziec?? dzieki... pozdrawiam.. pa

[...] WRAŻENIA Z racji tego że jutro piątek czyli ważenia i mierzenie kontrolne ,więc jutro zdam dokładne wrażenia . Wydaje mi się że wyniki nie będą tak satysfakcjonujące jak w poprzednich tygodniach ,widzę po sobie że forma nie jest na duży plus . Zwłaszcza że wczoraj (czyt.w środę) nie robiłem wgl aerobów , a dzisiaj zrobiłem tylko po treningowe [...]

dziękuję za odpowiedź wklejam jeszcze raz poprzedni post bo zła tabela mi weszła Ułożyłem sobie coś takiego: http://i40.tinypic.com/f280h3.jpg Reszta kcal z warzyw (do wszystkich posiłków oprócz okołotr.) Posiłek 4 jem ok. 18:30. Ok. 20 wrzucam 4x1200 BCAA. Ok. 20:30 idę na trening. Po treningu siłowym od razu wypijam 50 g carbo (posiłek 5), [...]

[...] na 3. A jesli chodzi o aeroby to mam takie pytanie w zwiazku z nimi czy jazda na rowerku stacjonarnym np 1h co 2 dni moga byc liczone jako aeroby? Jesli tak to czy posilki przed nimi powinienem trakowac tak jak normalnie w okolicach treningowych czyli bez warzyw? Wygladaloby to w ten sposob: Siłka Poniedzialek Sroda Piatek [...]