[...] bodajże najbrudniejszą robotę wykonał ten półpiśmienny prezydent Polski 4 czerwca 1992 roku. Wtedy to, na wniosek sejmu, Antoni Macierewicz, minister spraw wewnętrznych, przedstawił listę tajnych współpracowników SB, członków parlamentu. Poseł Kazimierz Świtoń oznajmił wówczas publicznie, iż na liście agentów Służby Bezpieczeństwa znajduje [...]
[...] czy tego typu technikę można wykorzystywać przy klasycznym budowaniu masy mięśniowej metodą 8-12? Bo z tego co kojarzę, ćwiczenia izometryczne są praktykowane zasadniczo przed zawodami, celem "nabicia" mięśnia? Ruchy oszukane stosujemy zazwyczaj po upadku mięśniowym,nie widzę sensu stosowania ich od początku do końca serii.Można je zastosować [...]
[...] ĆWICZENIU. LEPIEJ DAJ JAKIEŚ ĆWICZENIE NP. NA LINKACH ŻĘBY ROZGRZAĆ TRICEPSY I STAWY. ściąganie linki 3 x 15/12/12 sciąganie drążka w szerokim chwycie delikatnie odsuń ręce przed siebie, zachowaj poprawną postawę w plecach 3 x 12-10 ruchów wyciskanie francskie sztangi 3x10 - tutaj skup się na technice, a nie na ciężarze. MC 4x5 - czemu tylko 5 [...]
[...] w weekend sobie nie odpoczęłam. Przykładowo sobota od 4 rano na kompie...caaały dzień z przerwą na trening i na jedzenie na szybko. Już z czasem lepiej, ale skutki siedzenia przed kompem odczuwam w postaci piekącego bólu po jednej stronie pleców. Wrzucam zaległości: SOBOTA(1 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 7 MISKA 1. Kasza jaglana, jaja, ogórki [...]
[...] każdy olej mniej więcej 2x dziennie, wymieniałem sobie by było różnorodnie. Oczywiście bez słodzików, białka w prochu czy innych dodatków, które wyeliminowałem już 12 dni przed startem. Cardio skończyłem w sobotę/niedzielę BPS (40 min po treningu nieustannie od początku redukcji). Poniedziałek i wtorek tylko lekkie cardio na rowerku dla [...]
[...] służby wojskowej. Są różne teorię na temat powstania ruchu git-ludzi. Najtrafniejszą wydaje się teoria o silnej potrzebie tworzenia przez młodzież własnych grup, zamkniętych przed światem dorosłych. Silny podział na świat dorosłych i młodych był powieleniem trendów zachodnich i rewolucji "dzieci kwiatów" z drugiej połowy lat 60-tych. W [...]
[...] przynajmniej nie bede na sile po 20 tygodniach dociagal cykla :) Jakie suple byscie jeszcze polecali do tego cyklu? A+E i wit C na bank doloze. Co myslicie zeby dorzucic przed treningiem zestaw L-arginina i L-cytrulina? Jestem po pierwszych iniekcjach: 300mg bolda, 250mg enana i 100mg propa, korci mnie zeby jeszcze mete dodac bo mam w [...]
[...] Mam pytanko do kolegów odnośnie BCAA Czy wystarczy jak bede brał 10g przed treningiem i 10g po treningu czy brać więcej ??? drugie pytanko jako ze trening mam późno moj posiłek po treningowy to wypicie carbo dzie mam 33g białka 52g [...]
[...] zrobiony normalnie, tylko potem nie wiem czy zbieg okolicznosci czy co ale czułem jakby mnie goraczka zbierała to zapodałem naproxen;d Damian wchodzi na lajcie;-) Wczoraj przed spaniem czułem ze już mam dosc ale dawno tak nie miałem ale co z tego jak obudziłem sie po 1 w nocy na siku to mnie juz ssało, masakra;d na apeyty nie narzekam;-) u [...]
[...] caly czas sie broi... DIETA I SUPLE: Suple bez zmian, czyli białko bcaa i tyle;-) No i wiadomo sporo witamin i prozdrowotnych. Od kiedy dodałem GABA i ZMA oraz troche węgli przed snem to troche lepiej sypiam jednak i tak ze dwa razy sie przebudzę, ale zasypiam, no a rano juz ma tak nastawiony zegra biologiczny ze po 7 po spaniu i ssanie w [...]
[...] 3x20 Miałam bardzo mało czasu i zamiast areo zrobiłam 5 minut mocnej wytrzymałościówki- wiem że mało. Trening A: 25.05 Poniedziałek Rozgrzewka: 10 minut rower 1) Przysiad przedni z Push Press 10x 20 kg 10x20 kg 8x25 kg Jest ok. ale ciężko mi będzie wziąć więcej. Ale mam jeszcze trochę do progresu z 25 kg. 10x 20 kg 10x20 kg 8x25 kg 10x20 kg [...]
[...] dobrego temu nie wróżę :) Zrobię sobie te badania i zobaczę. Jestem bardzo ciekawa dietetyka :) Nic mi więcej do głowy nie przychodzi więc wklejam dzisiejszą miskę. Koktajle przed treningowe dają radę. Głodna się zrobiłam dopiero po prysznicu :) Więc starczyło na cały trening i interwały więc jest super. Wczoraj w ramach cardio chciałam [...]
Witam sorrki ze bawie sie w archeologa ale ciekaw jestem czy nox pump dalej klepie czy juz nie bo nie wiem co kupic jako przed treningowy -Super Charge(labrada) -White Flood(Controlled Labs) -dorian yates ultimate nox pump dodam ze po po treningu jak i dni nie trenignowe bedzie Green Magnitude(CL) pozdr.
Puar pytales cos nt stylu walki McG. Conor ma obsesje nie tylko na punkcie sw, ale przede wszystkim poruszania co jest a w zasadzie bylo bardzo niedocenianym aspektem w MMA, no a przeciez to jeden z NAJWAZNIEJSZYCH elementow, ktory teraz jest rozwijany przez wieksza ilosc zawodnikow. https://m.youtube.com/watch?v=vNg9LvHtN0c [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2016/5/9/2b237ab8278846678713942c53da2c45.jpg DNT. 30 minut biegania za piłą. Na razie to tyle, wpiska za niedziele, w sensie wczoraj od 1.3h będzie albo za czas jakiś albo jutro przed wieczorem, bo nie wiem czy będę żył za chwilę. Narka Ziomalki i Ziomeczki! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-09 01:20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czucia, żeby tylko zbyt nie kaleczyć. Nie wiem czy to mądre, czy nie, ale to bez znaczenia. Pociłem się bardzo mocno, tyle jeszcze sobie przypomniałem. I walnąłem się w kolano przy podciąganiu. /SFD/Images/2016/6/10/62e8f4526f824d7e9cd4dd67827f94fc.jpg -30ml napalmu przed tren Do jutra. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-06-10 01:27:59
[...] rywala. Jeden do zera dla Michaela. Ręce zawodników wyglądają już jakby witali się z rekinem w pobliskim oceanarium. Taką walką można by obsłużyć niejedną całą imprezę, a przed nami jeszcze pięć rund. Drugie starcie. Tym razem Ukrainiec wchodzi prawym biodrem pod blat. Atak przez palce i rozerwanie! Znów te paski, czy wytrzymają. Sędzia [...]
[...] tak bardziej tylko machali, ale oczywiscie nie wszyscy Nawet widziałem jedną panne że cwiczyła według jakiegos planu co miala rozpisany na kartce Trening skonczyłem przed 21 udałem się do szatni wypiłem 40g białka, zjadłem ponad 100g rodzynek wziąłem prysznic i spowrotem do ciotki. Jakby kogos interesowało cwiczyłem na siłowni [...]
[...] obwodu ramienia daje mi właśnie triceps.Byc może też dlatego bo wydaje mi sie że jak zaczynałem trenowac to np wyciskanie na klate robiłęm bardzie tricepsami. prz dzięki;-) przedramie zawsze było słabe i teraz się zastanawiam czy na prawdę ruszyło czy to tylko kwestia zdj... ale wczoraj znajomy (bardzo rzadko go widuje)na pasterce mi powiedział [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
