przed czy po

[...] na skakaniu, tym razem pełne dwa metry chyba raz czy dwa razy tylko udało się doskoczyć. WOD meeega ciężki, miałam nadzieję na 20 minut bo w tyle wiedziałam, że zrobię ale przed rozpoczęciem zajęć jeszcze kalkulowałam czy w 15 by się dało zrobić i miałam słuszne przypuszczenie, że nie %-). Gdybym szybciej biegała i robiła kettle na dworzu bez [...]

Kabo i Gwid - Dość dobrze czułem tricepsy przy tych dipsach- nie wiem czy byłem mocno pochylony czy też nie, spróbuję następnym razem być odchylony do tyłu z prostymi nogami. Najlepsze dla mnie francuskie leżąc hantlami - postaram się nagrać. Ojan - dołożę żarcia ale tak za maksymalnie dwa tygodnie - jeszcze muszę pociągnąć tę redukcję, a waga się [...]

qrde zaniepokojony jestem...po tygodniu braniu kreatyny(Olimpu)mierzylem dzis sobie udo i wazyłem sie i pomiary były niepojete - w udzie przed tygodniem-55cm teraz 58!!! waga przed dwoma tygodniami-68,5kg teraz 70, czy to mozliwe?czy przypadkiem nie mierzylem zle?dla porownania udo n4n: wczesniej-59cm teraz 62(tez jedzie od tygodnia na kreatynie [...]

[...] razem z rozgrzewką) noi w czasie treningu wiadomo miałem słabego skoka bo nogi zmeczone, ale teraz zrobiłem sobei tydzien regeneracji, noi wyskok wrócił, ale taki jak był przed treningiem nawet o 1-2 cm gorszy . Niewiem, moze tydzien nie wystarcza, no ale nie którzy widzą efekty w czasie treningu a ja nie widze po regeneracji. Co najwyżej moge [...]

[...] + brokuły + banan + żelki http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/ikZzJv.jpg http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Rano 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren [...]

[...] - karmazzz w dniu 2013-12-11 15:42:41 Jak ma wyglądać? Jak na każdej innej diecie. Żadnej magii, delikatnego podbijania kalorii, czy bawienie się w low carb ze strachu przed zalaniem. Nawet po wyjściu ze zbilansowanej trzeba uważać. Pierwszy okres, to zawsze chłonięcie jak gąbka, przyrosty, potem zaczyna się najgorszy moment zaakceptowania, [...]

[...] i eliminowalam rozne produkty z mojej diety, ale nie zauwazylam zadnej zaleznosci, moge jesc to samo i raz jest dobrze, a raz sa dolegliwosci. Szczegolnie nasila sie to przed okresem. Niestety wydaje mi sie, ze te problemy sa efektem mojej glupoty czyli stosowania bezsensownych diet i naduzywania roznego rodzaju herbatek wspomagajacych [...]

[...] te krówki dla dzieci ale kufa nie zasłużyły wiec zjadłam sama }:-( No i pomiary. Czas wyczyścić miske, obawiam się świniomasy. Kolejne pomiary rozstrzygną czy to woda przed okresem czy jednak krówki w doopie. /SFD/Images/2015/10/17/f8af6b2e27dd4c44bcf88167eb1a283e.jpg Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-10-17 15:53:27 Zmieniony przez [...]

.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 75g // DAJ 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) // DAJ RAZOWCA - jabłko 3.trzeci posiłek [...]

[...] 3x8x25kg 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x8xpo5kg 4. Horizontal Row 3x6xcc 5. Wznosy boczne hantle 3x12xpo 2kg 6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 3x10x14kg Suplementacja: Taaak, wzięłam się za kreatyne - 5g przed treningiem, 5g po treningu. Omega 3, kompleks witamin. Dobranoc %-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-08-16 20:05:03

[...] nie wiem czemu u Ciebie wystapiła przy dni low Ile ostatnio jadłaś b/t/w w porównaniu do teraz - do dnia low? - Co do przysiadów - mialas robic w granicach 15-10powt? (poprzednia strona). Miał to być stały ciężar? Bo na poprzedniej stronie widze, ze zmniejszalas kg co serie, jednocześnie mieszając liczbą powtórzeń, więc...? - Po pierwsze, [...]

[...] już lepsza. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c39826eac5a14d2a8cb9e4a4a8aa5b5b.png Wczoraj też był trening dzień 1 Chciałam znaleźć ćwiczenie odpowiedzialne za moje bolące poprzednim razem kolana, więc zrobiłam tylko: przysiady ze sztangą 8x 17kg, 6x 27kg, 6x 32kg, 4x 32kg, 4x32kg i przysiady na suwnicy 10x 17kg, 8x 27kg, 6x 27kg, 6x 27 To są [...]

[...] 6plastrow wedliny do tego warzywa(salata pomidor itd) (1000kcal 40b/190ww/15tł) 16.20 posiłek w domu jajecznica 3 jajka +2 kromki razowego (600kcal 30b/60ww/20tł) 17.00 przed treningowy 150 gram ryzu+ 60 gram tunczyka + warzywa(sałatka jakaś)(310kcal 16,5b/60ww/1tł) 17.30-18.20 trening 18.40 potreningowy 150 gram ryzu+ 60 gram tunczyka + [...]

[...] sobie,żeby do tego nigdy nie doszło. Teraz coś zgodnego z tematem Ktoś pisał o kopnięciu z wyskoku na gościa z nożem.Widziałem kiedyś taką akcję w wykonaniu mojego kolegi przed lokalem,ale to było 15 lat temu.Wtedy byliśmy młodsi i bardziej bezmyślni.Teraz on doświadczony instruktor służb munurowych pewnie by sobie na taką fantazję nie [...]

[...] na dni nietreningowe - nie bardzo wiem, co i jak. Czy mam obciąć ilość ww, do np. 100g? Czy w moim przypadku - jakieś cheat meals co jakiś czas, czy darować sobie? Ile przed i ile po treningu siłowym/aerobowym posiłek? Bo co post, to trochę inne wersje... Lubię ryby, więc będą częściej, a co do tunczyka to ok, nie codziennie. To co można [...]

Podobnie jak KAIN nie ze wszystkim zgadzam Nie widze związku między białkowym posiłkiem przed a wydłużeniem czasu po którym org. zacznie korzystać z tłuszczu jako źródła energii. Wolne aminokwasy tylko teoretycznie są alternatywa dla glikogenu czy tłuszczu przy treningu aerobowym. W rzeczywistości na początku trwania wysiłku niezależnie od [...]

[...] działają te filmy, próbowałem drugi raz wrzucić:/ Solaros nic złego że jest tam cukier, jem to po treningu więc mi nie zaszkodzi, aczkolwiek jakby ktoś chciał stosować np przed aerobami to słaby pomysł. Co do PW, to fakt prawie 200zł, ale warto ! Z takich fajnych produktów jest jeszcze Power Shock, czy BC+EAA z LG sciences. Fakt że miałem ok [...]

dzień redukcji 32 - 2012-11-02 - piątek (siłka) rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut (żeby nie było zbyt nudno ustawiam sobie tak rowerek abym mógł na lapku coś poczytać, o pisaniu nie ma mowy) wieczorem siłka dziś testuję robienie filmów moją badziewną komórką, więc będzie urozmaicenie, niestety na siłowni nie ćwiczę sam i filmy robię w sposób [...]

[...] 0,8kg czystego tłuszczu na tydzień (w niedzielę może wrzucę wykresiki z tanity) dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety fota szamki wieczornej oraz sera białego przed sen http://imageshack.us/a/img14/7901/qwpb.jpg suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, ~30min przed wieczornym tenisem 1kaps [...]

[...] jego istnienia nie potwierdziły. Też kiedyś myślałem po przeczytaniu masy artykułów, że muszę zaraz po treningu zjeść białko z węglami. Okazuje się, że jeśli zjem białko przed to jeszcze lepiej, bo synteza rozpocznie się wcześniej. Tak czy inaczej nakręcenie metabizmu.interwałami czy tabatą to fajna rzecz ale ja jestem na to jeszcze za [...]