przed czy po

[...] preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: TREC Creatine Micronized + Taurine 400 g 6) Chodzi mi o dawkowanie na opakowanie napisane jest: Spożywać 2 porcje dziennie: przed śniadaniem i po treningu. 1 porcję (5 g proszku – 10 jednostek = 1/4 miarki lub 1 płaska łyżka stołowa) Opisany jest DT a jak to powinno wyglądać w dzień DNT [...]

DT: 5g przed treningiem/rano, 5g po treningu DNT: 5g rano IMO, nie ma znaczenia czy TCM, czy mono. Więc możesz mieszać.

[...] i WPC 3) staż: ponad 3 lata 6) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Biorąc rano na czczo, czy mogę 30min później zjadać Płatki + Pełno tłuste mleko + Olimp Gold Omega 3? 7)Czy takie dawkowanie jest dobre w treningowe/nietreningowe rano 4Capsy + 2Tauryny. Po treningu 40gCarbo+4Capsy+2Tauryny. A przed treningiem 40g Carbo + 30g WPC?

[...] oczekiwania*: 3) staż 20m-c 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: chciałem jakiś no boster i kreatyne tylko nie wiem czy stack czy np. mono jak będzie już przed treningowy preparat 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono,tcm,xplode 6) możliwości finansowe: ~200zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na [...]

koledzy jak stosowac kretke + jabłczan dt 5 gram kreatyny na czco - 30 min przed posiłkiem 5 gram jabłczanu - po treningu może tak byc? bądz jak lepiej zastosowac ? i dni nt, tu mam problem bo nie wiem czy kreatyne stosowac czy jabłczan ? co lepsze ? zapewnę będzie to tylko 5 gram krety lub jabłczanu tak ?

Mam kolejne pytanie. Mam 1kg bcaa. Dzis zaczalem cykl o ktorym wczesniej wspominalem. Postanowilem wsypywac sobie do 1,5l butelki wody minrealnej 20g bcaa. Czy to dobry pomysl? Czy lepiej brac bcaa np 10g przed i 10g po treningu? Jesli to wazne to warze 92kg, bf, jakies 12%. A wiec zatluszczenia nie ma duzego.

[...] fan mma sie znalazl co bedzie mowil kogo wpuszczac na gale a kogo nie, tak masz rację jestem fanem MMA a Ty widocznie jesteś jak to ująłeś "spuszczającym się" fanem Burneiki przed jego filmikami i dlatego tu piszesz, bo jakoś Cię nie kojarzę w tym dziale a mnie wali zdanie pierwszego lepszego usera, który tu wpadnie i zacznie kogoś obrażać w [...]

[...] + oliwa z oliwek 23:00 - jedna miarka białka ok. 3000 tys kcal(330g białka/230g węgli/70g tłuszczu) Suplementacja: rano - 4 kapsy CM3 + witaminy + Omega + Glukozamina przed treningiem - BCAA + 6 kapsów Napalmu + kofeina po treningu - BCAA + 4 kapsy CM3 przed snem - ZMA + magnez Podsumowanie: Reasumując dziś nasunęły mi się dwa główne [...]

tylko Tyka imho Target CKD nie jest wcale takie uciazliwe: przed silownia/HIIT-em carbo/wpc jak 2/1, po posilek bialkowy, a reszta posilkow bialko+tluszcze+30gww z warzyw. no i sa jeszce ladowania. ja aktualnie zazywam czegos takiego plus 3xHIIT i 3xsilka (HST lekko zmodyfikowane). co myslisz o takim planie nie wdawajac sie w szczegoly? przy [...]

[...] 4Xmax Wiosłowanie sztangielka 4X10/12/12/15 + "Dzień Dobry" 4X10/12/12/15 (sredni ciezar) Kaptury: Szrugsy na maszynie 4Xmax *Czwartek WOLNE *Piątek: nogi+przedramie nogi: Prostowanie nóg w siadzie 4X12/15/15/20 + Hack-przysiady 4X12/15/15/20 rozciaganie nóg(2-4min) Wznosy na maszynie 4Xmax (+30po wyczerpaniu sił) Przedramie: [...]

we wtorek nogi, to jakie bialko dac przed nogami? rozumiem ze mogą sie zwrócić czy jak?%-) po tr whey 50g + mieso 200g + ryż, potem coś jeszcze, bedzie ok ps: ostatnio dostalem ponad kilo wloskich za free;-D Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-09-30 14:27:37

[...] za szybko jeszcze) czy też suplementami, w każdym bądź razie dzisiaj wpadły rekordy. W dwóch seriach 5x110kg to już coś. Ładny skok w przód. Tak samo barki w porównaniu do poprzedniego tygodnia jest znakomita poprawa. Ciekawi mnie czy w następnym tygodniu znowu pójdzie coś w górę czy w dół jak to zazwyczaj bywa po zwyżce formy ;). Koniec końców [...]

[...] zauwazylem nic . Nigdy nie walilem tescia w takiej ilosci i bylem w szoku bo nie czulem zadnego dzialania , a superki nie czulem wcale , dodam ze moje bardzo dawne 3 cykle przed przerwa byly na spofie i przy dawce 50mg e2d mialem czeste krwotoki z nosa , a na tym cyklu nic mimo ze dawka 2 razy wieksza . Poniewaz cykl byl krotki nie [...]

[...] chodzi o dobra forme i osiagniecie celu, natomiast aspekty zdrowotne diety schodza troszke na poboczny tor. lece teraz gh 5dni on 2 dni of 4iu cala dawka w nocy ok 3 godz przed pobudka 1-5 deka 200 e7d 6-10 deka 300 e7d 1-5 enan 250 e5d 6-12 enan 500 e5d 5-11 t3 1tydz 25mcg reszta 50mcg +clen 20mcg wiecj niemoge przez cisnienie po dwoch [...]

[...] żeby nigdy nie zabrakło mi siły, żebym mógł otoczyć opieką i ochroną moją rodzinę. Po drugie chciałem dać dobry przykład swojej córce, żeby zobaczyła, że nie siedzenie przed telewizorem czy komputerem jest dobre, a sport i dbanie o siebie. Zapisałem sie ponownie na siłownię, trzymałem dietę. Samopoczucie się poprawiło, nabrałem więcej [...]

[...] dawce 25mg ed z uwagi na retencje,jest juz dobrze,puls i cisnienie spadly,latwiej zasypiam itd. 1.Kiedy zrobic badania majac na uwagdze ze HCG bede wbijal 29 stycznia,robic przed wbiciem czy poczekac az wbije 5000 ui zeby sprawdzic czy HCG wogole cos zmienilo?czy jedno przed HCG a drugie po? 2.Mam Ari pod reka,zastanowie sie jak dostane badania [...]

[...] na temat miejsc po których oprowadza już nie koniecznie jest potrzebna. Zarówno przy pierwszej wycieczce, jak i tej zauważyłem też, że przewodnicy mają wyj**ane na grupę. Poprzedni przewodnik, nie bardzo się nami w ogóle interesował, odchodził bez patrzenia czy jesteśmy za nim. Ten z kolei zostawił nas na ponad godzinę pod Zakazanym miastem - [...]

[...] więcej insuliny w czasie i po treningu. Bez tego dalej będą skoki. Bo co z tego że wysiłek ci daje większą wrażliwość na insulinę jak jej poziom jest niski. A co do cukru przed treningiem to znowu o sam cukier nie chodzi tylko o insulinooporność . Wysoki cukier = większa insulinooporność i cukier rośnie po wysiłku bo zwiększona wrażliwość [...]

[...] od ćwiczeń. Podejrzewam, że za tydzień wszystko wróci do dawnego stanu. ;-) Wyjątkowo nie zmierzyłam się po tygodniu, bo akurat wtedy chapsnęło mnie choróbsko, ale niedługo przed tym robiłam zdjęcia i było bez zmian. Także to ten ostatni tydzień tak namieszał. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B [...]

[...] gram jabłko 150 gram lub banan Kompozycja 2 (poza dniami szkolnymi) mleko 250 gram musli 150 gram twarog 200 gram jabłko 150 gram lub banan -------------------- 4 Posiłek przed treningiem - rózne warianty, 16:00 Kompozycja 1 ryż biały 100 gram / ewentualnie zastąpić ryżem pierś z kurczaka 100 gram groszek z marchewką 100gram +/- jakiś sok [...]