[...] się na trening - gdy włączam sobie na mp3 jakąś energiczną muzykę tak jakoś zawsze zachciewa mi się ćwiczyć. Jeszcze sobie taki scenki w głowie robię, że właśnie jestem przed walką, że wchodzę na ring, zaczynam walkę i wszystko mi za***iście wychodzi. Generalnie klimat Fajnie też nie spinać się, że ma się zrobić nie wiadomo ile. Gdy po [...]
[...] za szybkim zwiększaniem kilosów. Ja miałam dość długo bóle kolan takie jak piszesz, po tym jak pobiegłam na dyszkę w zawodach bez porządnego przygotowania (biegałam przed zawodami nieregulanie i tylko raz na 10 km -tydzien przez starem) teraz wiem ze to było zdecydowanie za mało. Na bóle pomagają okłady z lodu. Ważne jest też w jaki [...]
[...] całkiem niezłe rezultaty, choć bez szału(wtedy jeszcze bez odpowiedniej diety...) 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: prosiłbym o dokładne rozpisanie dawkowania. Myślałem nad 5g kreatyny przed treningiem, 5g po + 2capsy bcaa przed treningiem + białko w razie braków. Trenuje Muay Thai, czy mam dorzucić bcaa przed treningiem ? Pozdrawiam
[...] dni (~tydzien) przez zaczeciem ale coby uniknac 'wałków' jak zawsze bedzie na conajmnije 1 zdjeciu miec karte ze specjalnym napisem jakim - to sie dowiemy na te kilka dni przed nie gramy o zlote gacie,pewnie zadnych nagrod nie bedzie,bo nie o to chodzi chodzi o zrzucenie smalcu i chyba kilka kilo mniej czy nawet sama proba walki bedzie [...]
[...] intensywności (typu szybki marsz), nic więcej. 5. nie widzę sensu popijania wołowiny białkiem - lepszego źródła niż wołowina czy jajka nie znajdziesz. Ja piję WPC zaraz przed treningiem, żeby dostarczyć białka podczas ćwiczeń i zaraz po treningu, bo szkoda mi kasy na BCAA. Dodatkowo lubię sobie sieknąć z rana ZARAZ po przebudzeniu (bo potem [...]
[...] był liczony w 4 rundzie po prawym sierpowym boksera legitymującego się mało imponującym rekordem 5-5-1, Pacquiao zacisnął jednak zęby i 5 rundzie zakończył pojedynek przed czasem rzucając wcześniej rywala dwukrotnie na deski. Pacquiao ma w rekordzie również dwa remisy, pierwszy z nieżyjącym już Agapito Sanchezem (Sanchez zmarł 15 grudnia [...]
[...] Pytanie do aerobów przy treningu: zazwyczaj jest tego 25min po podsumowaniu - nie jest to za mało? Plus komentarz: *bolało, chociaż z tej czwórki przy rozpiętkach jestem przedumna :-D **prostuję się bez obciążenia, ale zazwyczaj w drugiej serii dłużej zostaję wyprostowana u góry ***zrobiłam 15 z większym obciążeniem, ale kilka ostatnich to [...]
[...] 100g makaronu z pszenicy durum, 250g pokrojonych owoców(truskawki,brzoskwinie,banan), 20g rodzynek, wszystko polane jogurtem naturalnym 2% tłuszczu 150g. Na 30 minut przed treningiem 30g białka serwatkowego na wodzie Po treningu 5g kreatyny popite 50g carbo Po pół godziny po treningu pije 30g białka WPC Teraz problem, ponieważ w tym [...]
Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących zawodników (nie koniecznie tylko kulturystów !) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym [...]
[...] pod anatomicznym względem już jack dempsey zauważył że bokserzy po wprowadzeniu grubszych rękawic przestali uderzać poprawnie ponieważ rękawice chronił ich ręce przed kontuzją a uderzenia z przedniej ręki stało się jedynie 'feeler jab' I że Dempsey sam wywodził się ze szkoły bareknucklebocing opisał roznicę w swojej książce [...]
[...] IRON TRAINING/DIET SYSTEMU SFD Przede wszystkim dziękuje organizatorom konkursu (Bullowi i reszcie osób których nicków nieznam), osobom które były w to zaangażowane, a przede wszystkim Raczkowi którego rady i współpraca jest dla mnie bezcenna oraz Faftaqowi za prawidłowe nakierowanie z dietą dzięki osiągnąłem zamierzony efekt zamiast się [...]
[...] - tzn. ja bym nie zaniżył, bo po co skoro i tak będziesz odpoczywał od żelastwa?" Czytałem kiedyś, że gdy się stopniowo będzie zmniejszało intensywność treningów przed przerwą, to w ten sposób przyzwyczai się organizm do coraz lżejszej pracy i przygotuje do odpoczynku, a wtedy straty mięśni podczas odpoczynku będą małe. A gdy [...]
[...] dzieciństwa. Może wyczaję gdzieś w weekend na jakimś targu tanie migdały/orzechy. Spróbuję poszukać. Tymczasem wyspałem się fajnie, obiad na jutro do pracy przygotowany + przed treningowy. Rodzice kupili mi wczoraj ryż paraboliczny długoziarnisty - niby naturalny. Pytanie jak długo się go gotuje? Jak normalny ryż? Wczoraj go gotowałem na dziś, [...]
[...] to będę jeździł (tak jak mój tata) na rowerze :-)) Antos - :)) Nie wiem co powiedzieć :-D Trening odbyty, ale brak sił na wpisywanie wypiski w te wszystkie tabele, liczenie kcal, oraz zmiany rozmiarów zdjęć. Rano przed pracą wrzucę. Dodam tylko taki fakt, że bez rękawiczek jest masakra ... Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-14 20:27:41
[...] dziś by się kształtowała następująco: Suma dobowa: 2160kcal, 149g białko, 67g tłuszcze, 229g węglowodany Przed chwilą wpadło to co na zdjęciu, ale zastanawiam się czy by przed samym snem nie wypić jeszcze porcji białka, bo mało ... Ogólnie dziś praktycznie po za domem, i stąd tak niska podaż. Panowie, więc jak jutro z tymi posiłkami? Pytanie [...]
[...] Ludzie mają mdleć z przegrzania i niedotlenienia, ale oszczędzać trzeba. Co z tego, że opinia na temat siłowni drastycznie się pogarsza... Masakra! A powiedz mi - Ty ważysz mięsiwo po ugotowaniu czy przed? Bo jak ja mam zjeść pierś, która przed przygotowaniem waży 150g to mi mało jest. Bo to się kurczy o jakieś 40g po obróbce termicznej...
[...] kiedy zgięcie bioder jest poniżej czubka kolana. Jak możesz niżej - ok, ale nie kosztem postawy. Biodra i kolana inicjują ruch jednocześnie, wzrok utkwiony w jednym punkcie, przed sobą, nie na suficie, głowa nieruchomo przez cały czas, klatka do przodu, ręce "wbijają" sztangę w plecy. 3. zanim zdejmiesz sztangę ze stojaka...napinasz pośladki, [...]
Aaaa dziewczyny i jeszcze jedno pytanie - gdzie aero? :) Robić po każdym treningu czy osobno? Aeroby to u mnie bieżnia, ok. 30 min po każdym treningu siłowym, maszeruję, bo po 30 sek biegu potrafię mieć tętno 200 i mroczki przed oczami, więc nie zawsze udaje mi się biegać.
[...] średnio, bardzo szybko się u mnie regenerują w porównaniu do np. barków czy nóg W sumie jestem pozytywnie zaskoczony bo po tej przerwie pojawiło się więcej żył na łapach niż przed przerwą + jedna extra na klacie pierwszy raz 8-) Wrzucam 100 kcal, jest obecnie 2300 200B 210 W 75T I zaczynam dorzucać co tydzień 100kcal, prawdopodobnie będę [...]
To juz prawie rok a postepy marne :(
