[...] GS? :) Jak nie masz pewności do ilości dni treningowych, to raczej uderzałbym w LCCJ, zawsze jest to więcej pracy dla całego ciała. Poza tym nic nie stoi na przeszkodzie, by przed lub po zrobić kilka pressow, Turków czy wiatraków. Co do ćwiczeń BW, jak pompki, przysiady, podciąganie nie będę się powtarzał, że można robić praktycznie wszędzie i [...]
[...] Także uważam że dzisiejsze owoce i warzywa jemy bardziej dla smaku. Więc resztę staram się dodawać z supli. Kupuję sobie 1kg wit C oraz Cytrynian Magnezu. Żeń Szeń i ZMA-sy przed snem. Ale myślę o dodatkowym białku po treningu zmieszanym z BCAAsami i Glutaminą. Czy ma to sens czy będzie tylko zbędnym wydatkiem ? BCAA i Glutaminę brałbym w dni [...]
Racja Seewy przestrzegam przed tym co mówisz zresztą to pisałem Wiele osób pytało mnie czy po siłowni można , ja bym nie robił ale jeśli ktoś się skusi to MAX 10min po siłowni trening interwałowy ale i tak lepszym IMO rozwiązeniem jest robienie HIITA w dni bez treningu siłowego na czczo nie ma żadnej opcji , każda kończy się katastrofalnie dla [...]
[...] badany nie był 1 parametr a kilka i w tych kilku lepsze jednak była grupa POST po drugie zawsze było i jest polecana spożywanie kreatyny po treningu,ze względu na 'lepsze' środowisko niż przed czy na czczo tylko ciekawe jakby te wyniki prezentowały się po 8 czy 12 tygodniach,tak jak wspomniał Łukasz,gdy już organizm od dawna jest nasycony
[...] zabieg usunięcia ginekomastii, lecz rozdzielono to na 2 zabiegi - najpierw w lipcu lewa strona, później w sierpniu prawa strona. Chciałbym Wam pokazać jak to wyglądało przed i jak wygląda teraz i chciałbym, żeby ktoś zerknął na prawy sutek, czy według Was jest to gruczoł, czy po prostu opuchlizna. Ja ogólnie jestem bardzo zadowolony, gdyby [...]
[...] jak u kolegi skipp3r123. Gino/Lipo mialem od zawsze i ok nie wyglada to super fajnie ale specjalnie mi nie przeszkadzalo. Zainteresowalem sie tematem po tym jak zaczalem TRT. Na dzien dobry jak robilem badania zeby okreslic poziomy przed kuracja wyszlo mi estro na 68pg/ml (max powinno byc 42). Chce zrobic gino i zobaczyc czy to rozwiaze problem.
Ja miałem robioną u niego . To tylko na konsultacji dobrze się rozmawiało.. przed i po zabiegu slabe podejście do pacjenta dobra reklamę zrobił dużo klientów i robi na sztuki teraz byle więcej tak mi się wydaje .. u mnie po paru tygodniach jest mysle ok ale zauważyłem na jednej stronie właśnie takie wglebienie. Poczekam jeszcze do pełnego [...]
gino wróciło czy to lipomastia czy po prostu zwisająca skóra? jak podnosze rękę do góry to mam płaskie sutki i nie wyczuwam nic( wcześniej przed operacje czułem grudki twarde teraz pusto, ale wygląda to niepokojąco( 1 zdjęcie jest po napięciu klaty.. ) /SFD/2022/8/27/1ffd157f7c6c428ea66d66ff9a251d6d.jpg [...]
Mam pytanie,zastanawiam się czy nie dodać trochę węgli do śniadania na low carbie.Do teraz jadłem węgle na poziomie 100-150g jedynie w posiłkach przed i po treningowych w proporcji 40-50g WW przed i 60-90g WW po głównie z ziemniaków.W dni nie treningowe WW tylko w jednym posiłku obiadowym koło 15.Czy nie lepiej w dni nie treningowe dać węgle część [...]
Mam pytanie. Czy jest ważne o jakiej porze się zje tą metke, czy przed treningiem, po treningu a moze na czczo ? I czy dobrze jest robić cykl z ultimate horsem ? dziękuje
[...] dzień testu. Postanowiłem zacząc branie black bombs od 1 tabletki dziennie. Zobaczę czy po takiej dawce coś będzie się działo. Dzisiejszą tabletkę połknąłem 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Co mogę powiedzieć po pierwszym dniu: Po około 30-40 minutach zacząłem odczuwać działanie. Na pewno black bombs niweluje uczucie głodu. Dzisiejszy [...]
Hector Lombard wraca do 185 Osral sie przed Conorem. Po tej decyzji wroze mu szybki koniec kariery. Typ ma swietne narzedzia, skille w kazdej plaszczyznie, tylko troszke z gameplanem mu nie wychodzi. Gdyby poszedl do Grega moze udaloby sie z niego zrobic title challengera albo nawet mistrza. Zamiast tego poszedl do dywizji, w ktorej dostawal od [...]
[...] i dla mnie jest jednym z ulubionych zawodników, ale nie znam go osobiście wiec nie wiem jaki jest. Kto wie, może na co dzień jest bucem? Podobnie jest z innymi. Możemy ich oceniać tylko przez pryzmat walk, zachowania przed i po walkach i tego co pokażą nam media. lub sami zawodnicy, a czy to co widzimy jest takie na co dzień to tego nie wiemy
[...] w tym poście ze się chyba nie doszukam choć moze jest odpowiedź na moje pytanie. Kupiłem kreatyne universala micronized 500g (w proszku. przy zakupie dostalem rozpiskę od sprzedawcy: 1 tydzień 4x5 (na czczo,przed treningiem, po treningu, wieczorem) 2 tydzień 3x5g (skreślamy wieczór) 3 tydzień 3x5g (--) już jestem przy czwartym tygodniu nie [...]
...a oprocz tych gainerow jesz coś- domyslam sie, ze tak, ale czy tyle ile potrzeba... w sumie z dawkowaniem kreatyny nie bedzie problemu - zawsze przed i po treningu i zawsze rano i wieczorem. to czy pracujesz na ta czy inna zmienę w tym przypadku i przy takim prostym rozplanowaniu nie bedzie więc mialo znaczenia.
[...] przerwę od martwego na 2 tygodnie. I to pomogło, ostatni trening nie był jakiś ciężki (4 serie x10 60kg, 80 i 90) i nie czułem żadnego dyskomfortu po treningu. Mimo że przed i po każdym treningiem robiłem rozgrzewkę, rolowałem plecy, nogi i je rozciągałem, to teraz robię to dłużej i dokładniej. Na youtube spędziłem mnóstwo czasu w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] I jeszcze jedno pytanie – w dni „nie treningowe” wywala się cukry z 3 i 4 posiłku, ewentualnie – minimalizuje? „3 i 4. Jak chodzi o trening aerobowy, to daj po 50g ryżu przed i po, nie potrzeba Ci więcej (wychodząc z założenia że nie dasz 2godz od razu.) „ W tym 2 to 50g kaszy czy ryżu? „6. Git. „ A może dać ten posiłek o pół godziny [...]
[...] spowodować to zapalenie. Koszykówkę uprawiam od dawna, sprzęt raczej stricte wyspecjalizowany odpowiedniej jakości. Owszem pracuje przy kompie, ale rozgrzewka/rozciąganie przed i po zwykle jest punktem przed meczem/treningiem. Może to wiek powoli ? Ewentualnie może na jesieni nieco przesadziłem z bieganiem, bo zacząłem wiecej biegać po parkach [...]
[...] zrobi jak uwarza ale jak nie jedzie na zawody i mu zaje*** klatke wymodeluje? Ale nie do każdego przypadku burda się nadaje.Nie chce szukać mi się już zdjęć,jak wyglądalem przed i po u Burdy po zabiegu,(nawet nie chce na to patrzec i przypominać sobie ile kasy poszło w bloto),ale efekt nie zadowalał mnie Po roku poprawilem zabieg z odsysaniem [...]
[...] zrobi jak uwarza ale jak nie jedzie na zawody i mu zaje*** klatke wymodeluje? Ale nie do każdego przypadku burda się nadaje.Nie chce szukać mi się już zdjęć,jak wyglądalem przed i po u Burdy po zabiegu,(nawet nie chce na to patrzec i przypominać sobie ile kasy poszło w bloto),ale efekt nie zadowalał mnie Po roku poprawilem zabieg z odsysaniem [...]
DT - Kettle i inne :-)
