[...] Boje sie tycia, kiedys taka nie bylam, a teraz sie tego boje. I mnie pokaralo. I nie wiem, czy teraz, jak czuje sie glodna, to jst glod, czy jakas reakcja organizmu na poprzednie glodowanie. Teraz jem jakies, ja wiem, 1200 kalorii, czy 1300, oczywiscie nie wiem, ile to jest, warzyw nie licze, ale z kolei dietetyk jden mowil, ze trzeba liczyc. [...]
[...] takiego iphonka sobe pyknąc o ktorych u Przema się dyskusja toczyła....ale mnie zwyczajnie nie stać aby polozyc 1500 czy 2000 zlotych na telefon. Dzisiaj wrócilem z nocki....przed ósmą rano:-(, co prawda udało się nieco "zregenerować" więc jeszcze się nie kładłem. Zaraz walnę sobie drzemkę, bo Kobiet nie ma w chacie, tak aby na wieczór walnąć [...]
[...] bo szybko można w nim coś znaleźć , tutaj o tym pisałem u siebie:) http://www.sfd.pl/post-p17009411.html czy tutaj http://www.sfd.pl/post-p17012390.html w sumie sam o nim zapominam jak gdzies jade, ale z reguly tez staram sie robić michę teraz po prostu przed wyjazdem, gdy jezdzilismy w dwójkę z Renią to częsciej kombinowalismy na miejscu ;)
[...] pojadłem chociaż wiekszosć zarcia bez smaku jakaś wiec srednio zadowolony byłem. Dzisiaj urodziny Teściowej więc 4 posiłek będzie nieco inny ale nie rzucę się jak świr na żarcie. Do teraz poszły standardowo jajka, owsiane,banan, potem mix platkow,wpc i ananasa tym razem, a przed chwilą ryz, indyk,sos slodko kwasny(wliczony). Jutro dnt i dniówka.
Z rana szybki ogar mój i Małej, do przedszkola i na trening. Przed jeszcze wizyta w Lidlu... Więc zostało na push -barki niewiele czasu. W sumie jakoś zeszło mi samego treningu jakieś 70min(to tak apropos czasu na treningu w innym temacie) ale na pull czy nogi schodzi zwykle nieco więcej. PUSH-BARKI+łapy 1. Ohp siedzac 80x10, 70x11 2. Crucyfix [...]
[...] najlepszy sprzet i mega klimat a tak to mam 3 dobrze wyposazone silownie w miescie i kilka mniejszych wiec jest w czym wybierac. wczorajszy trening: Suplementacja Hi-Tec przed treningiem StanoFuzion + Vasobolan 5 min rozgrzewki na biezni..cala reszta sprzetu byla zajeta przez mlodziez +60 rozmawiajacych o .... trening rozpoczolem od Tricepsa [...]
[...] (kapsulki), magnez, krwawnik z pokrzywa x3 Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Musze przyznac iz 4 posilki sa idealne, trzeci jem godzine dwie przed treningiem i fajnie mi sie cwiczy, nie meczy mnie glod ale znowu tez nie jestem mega ospala. Jest progress w ciezarach, pod koniec bylam spompowana/spuchnieta, buzia [...]
[...] pytan odnosnie tego co sobie ulozylem-CBL z elementami CC Wczesniej pytalem o rozklad posilkow wiec mysle ze sa one rozlozone w miare dobrze 12.00-pobudka 12.30- sniadanie/przed treningowy - B+T 14.00-trening 15.30-po treningu B+WW (shake WPC+banan) 16.30-B+WW 19.00-posilek przed praca B+WW 23.00- I posilek w pracy -B+WW 02.00- II posilek w [...]
wlasnie skonczylem 6'cio tygodniowy cykl,no i chcialbym sobie tydzien luzniejszych treningow przed nastepnym. waham sie jednak,czy zredukowac znacznie ciezary(powiedzmy o 50%) i robic po 15 powtorzen w mniejszej liczbie serii niz zwykle,czy moze zanizyc ciezary nieznacznie(badz wcale w przypadku cwiczen,gdzie robilem 5x5),i robic tylko po 2-3 [...]
[...] Za dwa dni w piątkach w boxie powinna 100 wybic.. TO bedzie moje zalozenie na piatek. Nie chodzi mi bardzo o rekordy, ale jak mam sily i dobrze idzie to czemu nie? Po przedostatniej serii 105 odpoczalem moze pol minuty i znow 105 machnalem no i.. Musialem troche odsapnac i dojsc do siebie bo tak czulem prostowniki ze ... masakra jakas To [...]
[...] Wznosy bioder x20 Burpees x10 Krążenia wokół głowy x10 Brzuch z kb x10 Zarzut z kb x10 + kilka innych ćwiczeń i rozciaganie/rolowanie Jutro kusi mnie by poszaleć z kb przed wyjazdem, ale nie wiem czy zdążę... jest też opcja siłowni, bo u siebie będę przed 18 a siłka do 20. Pytanie czy mi się będzie chciało. Póki co wysypiam się na zapas co [...]
[...] Wiem, że twaróg na noc nalezy jeść ale jeśli ja kończę trening przykładowo o 22, to może wystarczy samo białko?? Skoro powinnam mieć dietę niskowęglową, to jeść te węgle przed treningiem? Proszę o sugestie Wkleję moje poprzednie 2 dni (w niedzielę mniej posiłków, bo spałam dłużej i wcześnie poszłam spać)i plan i częściowa realizacja na dziś: [...]
Uczestnik nr 4 http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png 1) Dane Mam na imię Przemek :D Do projektu zapisałem się, żeby mieć pewną mobilizacje do ćwiczeń. Moim celem jest zejście jak najniżej z BFem – a co z tego wyjdzie przez te 3 miesiace ? zobaczymy. Wiem, ze będzie ciezko ponieważ również od mraca zaczynam nową pracę, a po pracy czeka [...]
[...] szczerze, ze myslalem caly czas brac.. czyli w DT -15g i DNT 10g.. czemu uwazasz ze strata kreatyny? za male dawki ? plan byl taki : w DT: 5 g na czczo 5g "do 1 posilku" 5g przed treningiem (kolo 19:00) w DNT: 5 g na czczo 5g "po 1 posilku" drugie pytanie jak piszesz 450 czy 600g mięcha to tyle jesz na raz? jeśli tak to niezły masz spust %-) [...]
Madzia nie zgadzam się. Jeszcze będąc w okolicach - wydaje mi się że tuż przed 30 urodzinami, jak trenowałam pole dance po 4- 5 godzin w tygodniu plus jakieś tańce i stretchingi przez chyba rok - to było tylko coraz gorzej a nie coraz lepiej jeśli chodzi o adaptacje i regeneracje. W pewnym momencie już zaczelam tylko łapać kontuzje i nie miałam [...]
ŚRODA 08.05.2013 DZIEŃ 24 TYDZIEŃ 4 Przed treningiem - marsz na siłownię Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8 - 5.7km/h Małe progresiki i malutki regresik:-) jestem zadowolona z treningu:-))skróciłam przerwy, trening troszkę ponad 1godz. zajął 8-) bardzo dobry wynik 8-) Komentarz wyciskanie na płaskiej - jedno powtórzenie [...]
[...] na bieżni + 3x dzień bez treningu + 9x dieta Po wczorajszym piwie przebudziłem się o 7:00 ale jeszcze przymknąłem oko i wstałem finalnie o 11:30...zdecydowałem zrobić zakupy przed śniadaniem więc wyszło ono dość późno jak na wolny dzień %-) Dieta Poza rozpiską będą dziś 4 wolfy free ale za to żadnego ciasta czy też batona. Trening FBW 17:30 - [...]
Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.
