[...] dzięki licznym areobom. Raz w tygodniu ( najczęściej piątek ) pozwalałem sobie na chill day dietowy i wpadał jakiś kebab/pizza czy inne dobre świństwo :D Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 91kg--> 95kg Brzuch (na wysokości pępka) : 97 -> 98 Klatka: 114 - > 117 Biceps (napięty) lewy:40/42 Biceps (napięty) prawy:40/41,5 Przedramię [...]
Dodawanie kalorii. Jeśli dodaję kalorię np : białko , to rozkładam je na każdy posiłek czy np : więcej dodać przed/po treningu , kolację? Jednak będę dodawał kalorię z białka , tak żeby utrzymać poziom 2.5g/kgmc i jak by było tak że już będzie 2.5g/kgmc i będzie mi brakować kcal to miałem dodawać z tłuszczy , ale że tłuszcze są drogie to będę [...]
[...] informacji z ich porównania. Analiza genomów pozwala także na ustalenie drzewa ewolucyjnego wszystkich organizmów i stopnia pokrewieństwa między nimi. Białko broniące przed rakiem przyspiesza proces starzenia Białko p53, odgrywające kluczową rolę w obronie organizmu przed rakiem, może osłabiać jego zdolność do odnawiania tkanek w [...]
Myślę, że już czas zastanowić się nad typerem skoków narciarskich, na który mamy obiecane 500 zł nagród Po mojemu wyglądać powinno to tak, że przed każdymi zawodami będziemy typować podium, tak jak ma to miejsce w typerze F1. Punktacja oczywiście do ustalenia Dodatkowo przed startem PŚ typujemy zwycięzce w klasyfikacji generalnej, przed startem [...]
[...] do śniadania. Wywal serek wiejski i daj zamiast tego z 3 jajka 2 śniadanie to kompletne nieporozumienie. Chleb+pieczone mięso rozwiąże sprawę obiad uznaj jako posiłek przed treningowy: 150g kurczaka starczy, 100g ryzu, 5g oliwy i warzywka po treningu bezpośrednio 30 minut możesz zjeść banana i wypić białko 1h po posiłku po treningu jesz [...]
[...] 20g sera blue 2900 kcal B 130/ W 30/ T 250 Coś mnie wzięło na owoce. Szkoda, że już nie ma truskawek :-PP /SFD/Images/2016/7/20/682be0037efe42f5850955dbade797e0.jpg Edit: przed snem zgłodniałem i podjadłem trochę kabanosów. Zmieniłem rozkład makro i kcal. Nie jest mi z tego powodu jakoś szczególnie przykro %-) Zmieniony przez - Feather_ w dniu [...]
[...] pkt.B) = główne powody jego słabo rozwiniętej muskulatury Ale nie ma można kogoś demotywować! Jeżeli chce ćwiczyć to niech to robi, lepsze to niż ślęczenie całymi dniami przed konsolą czy latanie od świtu do zmierzchu po mieście z jakimiś cwaniaczkami i pakowanie się w kłopoty, zawalanie szkoły itp. Wyjdzie mu to tylko na dobre, bo przecież [...]
[...] dziennie ale po dwie tabletki czyli w sumie już wiem będe brał tak jak napisałeś tylko inne dawki (mniejsze) ................ czyli chciałbym: dni treningowe TCM 2 rano przed śniadaniem 2 przed treningiem 2 po treningu (czyli przed snem ? czy np 30 min po treningu czyli po powrocie z siłowni do domu?) Tauryna (nie wiem o jakiej porze np ale [...]
[...] 100g Pierœ z kurczaka bez skóry 130g / Tuñczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 10g 4.Przedtreningowy: (na 1 - 1,15 godz przed treningiem) Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g Pierœ z kurczaka bez skóry 130g / Tuñczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka 5. Od razy po [...]
[...] jeśli przez 14-21dni nie będzie szło - to już raczej nie pójdzie ale pierwsze 7-10dni to takie rozpoznanie bardziej niż czas na wyciąganie wniosków jeśli trening nie masz przed ostatnim posiłkiem to w ostatnim posiłku bazuj raczej na białku + facie + warzywach BTWw nadal możesz mieć jakie masz tylko przesuń ten miód czy owoce do innego [...]
Jestem w posiadaniu Olimp Gold Omega 3. Przy takim zarysie diety, kiedy i ile tabl. szamać (zakładając brak ryby)? Jeśli chodzi o carbo to raczej na redukcji się do niego nie przekonam. Wolę w DT po siłowni+aero wypić 30g WPC i po 30-40 min zjeść kure+ryż. Głównie chodziło mi o sprawę w dzień bez siłowni. Chcę robić albo 40-60min aeroby lub max. [...]
Paweł Wojciechowski: celem jak najlepszy występ na igrzyskach - Było bardzo ciężkie, ale niezwykle ważne w cyklu przygotowawczym przed przyszłorocznymi igrzyskami olimpijskimi w Londynie - tak dziesięciodniowe zgrupowanie pod Tatrami ocenił mistrz świata w skoku o tyczce Paweł Wojciechowski. - Przyjeżdżamy tu zawsze, żeby się zmęczyć, więc i tym [...]
[...] sie spodoba %) ale to raczej nie przejdzie, bo inne jakies tez drozyzna chyba, ze treca wystarczylyby mniejsze porcje, 5 kapsow np. %) edit: dopiero teraz przeczytalem, ze 4 przed treningiem i 4 po treningu, wiec luz :) bo opcje po treningu bym olal i bral tylko przed, wiec starczyloby na dluzej CZYLI NAJPRAWDOPODOBNIEJ BEDZIE COS TAKIEGO BIALKO [...]
[...] Longer - Więcej jak 70 nie pójdzie i tak %-) -------------------------------------------------------------- dzień treningowy PEŁEN SPONTAN Wchodzę na siłownię tak godzinę przed zamknięciem - około 21.00. Wszystko pogaszone, pracownik mówi do mnie, że już zamykają ... Pytam się jakim chuyem, przecież siłka jest otwarta do 22.00 ? Odpowiedział, [...]
[...] siła mi wzrosła tylko z 50kg do 70kg, podczas gdy w 2-gim semestrze z 70 do 100(klata rekord). 3 semestr i 4 semestr ćwiczeń już bez nóg i pleców. le plery to naprawdę muszę zacząć robić, obiecuję poprawę. Wrzucić na 3 dzień ćwiczeń plery i górę klaty, czy robić same plery, a skos klaty nadal po poziomie? Czy może skos wrzucić przed poziom?
[...] ale boje sie, ze znowu cos spitole i nie wyjdzie. nie chce miec zadnych watpliwosci. A z owocami moge zrobic tak, ze jesli bede robila trening rano w piatek to 1.posilek przed treningiem banan 2.posilek po treningu maliny mrozone? i potem juz owies/ryz/zmieniaki. Czy sobie te maliny darowac. nie chce przesadzic z owsem/ryzem bo nie wiem jak [...]
I w tej kwestii akurat ma racje, spytaj się kogokolwiek z odżywiania/supli, czy w Twoim przypadku, gdzie możesz zjeść po siłowym od razu posiłek, a po MMA 20 minut po, lepiej zjeść proch czy też normalny posiłek ;-) To co Maxwell napisał: Przed treningiem powinienes zjesc posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i bialek pochodzenia zwierzecego [...]
[...] sztucznie wykreowanymi przez firmy produkujące sprzęt , odzież i akcesoria niezbędne do uprawiania tego typu sportów. Jako historyk amator dodam że ludzkość w swojej przed industrialnej przeszłości nie podejmowała tego typu aktywności fizycznej. Ani grupy myśliwsko - zbierackie, pasterskie , wczesne osady rolnicze czy praca rzemieślnika [...]
czy to jest forum dyskusyjne? chyba odpowiedz typu: ,,Po treningu aerobowym nie wykonujemy juz zadnego treningu, brzuch robimy przed aerobami'' nie wiele ma wspolnego z dyskusja? Dlaczego nie wykonywac po areobach brzucha? Wielu tak robi i nie tylko mnie to przynosi efekt. Chyba ze jestes ''kulturysta'' bez brzucha? Co chyba widac na zdjeciu, w [...]
TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!
