przed czy po

[...] Dwighta Eisenhowera, a bokserzy, którym zdarzyło się walczyć o tytuły mistrza świata, jak właśnie Gołocie czy Beanowi, trenują obok amatorów, którzy chcą się pochwalić przed kumplami. - To wszystko nie ma znaczenia - mówi Bean. - W boksie nie ma cudów, jest tylko ciężka praca i, jak Bóg cię lubi, to trochę talentu. No i musisz mieć jeszcze [...]

[...] w tym, ze jest juz relatywnie pozno i nie dosc, ze jestem juz dosc pelny to odstep czasowy pomiedzy tymi wszystkimi szejkami i posilkiem jest znikomy. Czy mialoby wiekszy sens branie Isolate 100 + Vitargo okolo 1 godz. przed treningiem a 30 min. przed BCAA+CM3 i po treningu tylko BCAA+CM3 oraz Nitroprogen na noc? Z gory dzieki za dobra porade.

[...] teraz muszę chodzić czysty. Trening: # Na klatę znowu 3kg w całej objętości. Fajnie weszło, ale młodzik mi pomagał co bym nie upuścił na dziub i trochę za mocno podnosił w przedostatniej serii. Dlatego 1rep więcej w ostatniej. # Skośna ciężko szła. Nie czułem tak mocno dołu klaty w pierwszej serii tylko bary. Więc zmniejszyłem skos i potem [...]

micha 100%. Przypomnę jeszcze suple: Rano: 5g Collagen Renover 4g Beta Alaniny 5g Trec cm3 1kaps tranu Olimp 1kaps wit D (2000) 30min przed snem: 3x caps ZMA Activlab Oczywiście w DT (dziś) dodatkowo wejdzie 5g kretki PO. Zastanawia mnie czy utrzymam progres na klacie. 50kg na rozgrzewkę zostawię, a dorzucę 10kg w drugiej serii i potem każda seria [...]

[...] - robię dzisiaj. Zakwasów brak, ale zmęczenie czuje. Przedni naramienny czuję dziś + po rozpiętkach fajnie od dołu zasysa. Wrzuciłem sobie Argininę z olimpu (2kaps) 30min przed i powiem szczerze, że utwierdzam się w przekonaniu, że cały ten przemysł "prochowy" to jedna wielka ściema. Pomijając oczywiście te przebadane substancje (np.: beta [...]

[...] gdyż zabrakło pieniędzy, by kupić solidnych graczy na ich miejsce, siatkarze z Częstochowy pokazali, że trzeba się z nimi liczyć. Zakończyli rozgrywki na drugim miejscu, przed nimi była tylko Skra. Później w międzynarodowych rozgrywkach wyeliminowali Iskrę Odincowo, mającą w swych szeregach Brazylijczyka Gibę, najlepszego siatkarza świata i [...]

[...] ominęła i nie omieszkam jej przytoczyć) <małtyna> ...obrabiam, a on mi mówi, że zaraz dojdzie i że chce mi się spuścić w buzi. trochę się zdziwiłam, ale spoko, kucam przed nim, nawet taki dość wygolony był, więc spoko. <małtyna> no i się spuścił, niedużo tego było, więc spoko połknęłam no i się pytam, czy już możemy wracać, bo chcę [...]

[...] nie robilem pelnych brzuszkow tylko spiecia,opad na boki i podciaganie nog. Jak mam teraz cwiczyc Panowie ! Dalej split 1 ciezkie 2 ciezkie i izolacje ? walnac kreatyne przed testami np ? czy jakis inny typ treningu ? Nie wiem moze regresje zrobic w podciaganiu i dac po 1,2,3 kg ? Puma napisal w art. dla przyszlych zonierzy zeby dodawac kg i [...]

[...] najlepszy progres. Jak rozłozyc te dni? Głównie mysle o poniedziaku/wtorku i zamianie treningu kalty z nogami, keidy klatka bedzie maila lepsze warunki anaboliczne? dzien przed nogami (swieża po niedzielnym offie) czy dzien po nogach (cała środa bez treningu na regeneracje)? Zmieniony przez - Bazz_NS w dniu 2011-11-25 13:28:34 Zmieniony przez [...]

[...] redukcji i aktualnie wykonuje trening siłowy 3x w tyg + 2x w tyg trening metaboliczny i chciałem dorzucić jeszcze jeden trening aerobowy do tego.I moje pytanie gdzie go dorzucić?? Rano po wzięciu BCAA przed I posiłkiem (dzień wolny)?? W dzień z treningiem siłowym /metaboliczym (wtedy wieczorem)?? Czy może po treningu?? Z góry dzięki za pomoc:-)

[...] łopatki i wypychać klatkę bo o tym czytałem, może przez luźną koszulke nie widać następnym razem ściągnę, ale będę pamiętać ;] 1. Co to za ustawienie low bar? 2. Te białko przed treningiem wywalić, a banan? 3. Treningi na zmianę tak? Raz pull potem push znów pull? Czy w tygodniu zawsze ma być 2x push i raz pull? Wolę zapytać tak na logikę [...]

[...] nie przyda mi się ? bo stacków ani nitro jeszcze nie chce narazie brać.. Jeszcze możecie mi sprawdzić czy dobre dawkowanie ?? Dawkowanie: treningowe: 5g krety 30 minut przed posiłkiem (naczczo) + 1g HMB 0,5g HMH przed treningiem 0,5g HMB + 5 g krety + 50g glukozy po treningu ( 30 minut po tym jakaś odżywka białkowa lub posiłek ) 1g [...]

[...] Jak to stosować ? z kilu wątków wyciągnąłem wnioski i czy takie stosowanie jak opisze poniżej będzie odpowiednie ? BCAA dwa razy dziennie 5 gram beta alanina 3gramy rano lub przed treningiem (na siłowni jestem przeważnie od 7) kreatyna z racji stosowania 60 dni 2x po 5gram, schodze do 2 x po 3gramy i test core rano i wieczorem Czy taka [...]

https://i.imgur.com/l6noaTn.jpg Szef WFL ujawnia pierwsze szczegóły nowej organizacji opartej na systemie ligowym. Organizacja ruszy w 2023 roku Darren Owen przemierza kraj, aby przekonać właścicieli organizacji i firm do swojej wizji nowego pomysłu na MMA, podczas gdy World Fight League przygotowuje się do debiutu 5 lutego 2023 roku. Owen, były [...]

[...] po 300 powtorzen dziennie, ale bez wiekszego ladu i skladu- jak dopadne motylka tak machne 30-50 razy tak samo zreszta z rekami jeszcze jedno co myslicie zebym pol godzinki przed treningiem, rowerkiem czy moim stepem machnela sobie mocna kawke? czy przyniesie to wieksze rezultaty czy sobie darowac Zmieniony przez - zpiekiel w dniu 2009-08-22 [...]

Ok załóżmy że mam dzień pracujący od 10-21. 1.Jajecznica z 3 jajek, muesli z mlekiem, duża kromka razowego chleba z szynką. 2.Serek wiejski z pomidorami koktajlowymi 3.Gotowana pierś + warzywa + oliwa z oliwek 4.? 5.Przed treningowy ? 6.Po treningowy bezpośrednio białko później Pierś z kurczaka/tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty czy warzywa?

[...] 50g ser gouda tłusty B:19 T:36 W:1 Kcal:406 POSIŁEK 4 300g mięso z piersi z kurczaka 150g surówki z pomidorów i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:66 T:27 W:4 Kcal:521 POSIŁEK 5 przed treningiem 100g mięso z piersi kury 40g ryż brązowy B:24 T:2 W:27 Kcal:228 POSIŁEK 6 po treningu 100g tuńczyk z wody (bez wody) 30g ryż brązowy 10 ml oliwa z oliwek [...]

[...] nie mialo tez zabrdzo pojecia o tym co to dzwignia etc.. to znaczy ze zainteresowanie bylo duze nie tylko ludzi siedziacych w tym sporcie. Sporo tez wyjasnila prezentacja przed pierwsza walka.Powiem tylko jescze jedno ze jak wchodzilem pod koniec to wpuszczani juz byli tylko ludzie z biletami, wiec przyszlo wiecej osob niz Mirek sie [...]

[...] zajrzy czy do zaliczenia 2.ciężko zapas 1 powt 3.Zapas 2 powt robione bez pasa 4.Dobrze http://www.youtube.com/watch?v=w05r8vQ1UP4 Wczoraj wpadło trochę alko ostatni raz przed zawodami Trening uważam za udany w siadach jest moc w ciągach także mimo że zostały robione po siadach w siadach plecy kłade ale na tym etapie nie ma sensu wprowadzać [...]

[...] robienia tylko wyciskan, mam ochote i potrzebe popracowania izolowanym nad bokiem barku - tutaj progresja ciezaru skokowa co 2-3 treningi No i jakies serie rozgrzewkowe beda przed pierwsza piatka cwiczen - kilka przed pierwszymi trzema, 0-2 rozgrzewkowe przed czwartym i piatym w zaleznosci od uzywanego ciezaru, nastepne juz bez rozgrzewki. [...]