[...] A czy libido i energia (kiepskie samopoczucie) po dłonie i nolvie powinny się unormowac? I czy ż tym teściem coś jeszcze się robi, czy taka moja natura ? Bo ogólnie nawet przed cyklem miałem niski poziom teścia... może przed laty nieumiejętnie prowadzonymi cyklami się rozregulowałem... Ale wszystko jest chyba do zrobienia ??? Pozdrawiam i [...]
[...] - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2 serie po 20 powtórzeń Piątek Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 10 powtórzeń - Unoszenie ramion ze sztangą przed siebie 3 serie po 10 powtórzeń - Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia do szyi 3 serie po 10 powtórzeń Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie po 10 powtórzeń [...]
[...] myślicie, że na redukcji BCAA Xtra to dobra opcja ? do tego BA, kofa i 1.3 i jakiś spalacz jak słabo będzie szło 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Takie dawkowanie wydaje wam się dobre ?
[...] kilku kolegów z klubu lub inną ekipę ;) W innej sytuacji w przypadku starcia z kilkoma przegrasz. Im więcej napastników tym mniejsze szanse. Nadal sądzisz, że obronisz się przed kilkoma napastnikami? Experyment numer 1 Weź dwóch-trzech "solidnych" (masywnych i silnych) kolegów - niech się TYLKO na Ciebie pchają, klinczują (chwytają) [...]
Na raz na pewno nie %-) Z l-argininy, l-cytuliny, kofeiny, beta alaniny, kreatyny robię przedtreningówkę. Wcześniej kupowałem AAKG Shock i SFD Power Shot ale postanowiłem sam zrobić przedtreningówkę i lepiej się sprawdza mój miks. Witamine D3 + K2, omegę i kompleks prozdrowotnie. NAC jak się nażrę i jak zatoki mnie zaatakują, to fajnie to [...]
no właśnie nie wyglądam dobrze znowu mam sadło i oponę,a to mnie najbardziej przeraża szczerze to np bardziej się podobałam sobie przed odwodnieniem niż po jak mi żebra wyskoczyły...ale czy jeszcze zobaczę ten płaski brzuch u siebie wstydzę się za siebie a tym bardziej wstyd mi przed Izą
[...] z apteki i powiem szczerze ze jak dla mnie ekstra sprawa, nic nie stuka, nic nie puka %-) %-) ale ja ciezarowcem nie jestem takze w sumie chvj tam %-) siedzim na chacie przed TV a tu nagle pies szczeka , mysle k***a pewnie policjanty jakies czy cos %-) a to przyjechal wesoly pan pizzerman i mowi ze przywiozl zarcie, to se mysle biore co nie [...]
Charon - czyli na prosty, chłopski (znaczy sie moj ) rozum: 100g kasza przed gotowaniem ma 70g ww, po gotowaniu ze 100g robi sie np. 500g i te 70g ww rozklada sie na te 500g po ugotowaniu wiec dlatego w 100g taka mala ilosc zostaje. sorry ale jak sie czasem zatne to ciezko jest z moim rozumowaniem dzieki za strone potem po niej pobuszuje, ciekawe [...]
Zatem co sądzisz o IF na masie? na razie nic - bo do przedemna na tyle znam juz swoj organizm ze moge kombinowac na wiele sposobow ale IF na masie jeszcze nie widzialem,u naturala,zeby mial dobre efekty widzialem kilka blogow ,tj. fotki przed/po ale smiem watpic czy to bylo w 100% na sucho za duzy progres w zbyt malym czasie,no chyba ze szlo hmb [...]
Ja wolę tego z Keatonem i Jackiem Nicholsonem :-D Bardziej komiksowy :-D A Bale to koksi aż miło :-D Zdaje się przed Batman Begins, z pół roku przed kręcił The Machinist, gdzie wyglądał jak szkielet, a do roli w Batmanie urósł aż za bardzo i musiał trochę mięcha ściąć :-D O wyczytałem ciekawą strategię autorstwa Sonnena na wyrwanie dżagi :-D [...]
Masz dobra sylwetke z tego co widze na zdjęciu.Nie piszesz czy robisz aeroby. co do pytań twoja dieta Tobie słuzy więc wiele bym nie zmieniał,dałbym aminokwasy przed śniadaniem bcaa oczywiście i przed psiłkami amino 6800.Nie musisz zmieniac systemu dorzuc aeroby po treningu zacznij od 20 min pierwszy tydzien skończ w 5-6 tygodniu na 40-45 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pare powtórzeń po prostu wyznaczyłem sobie 15 powtórzeń jakiśczas temu i chciałem sprawdzić czy się poprawiłem i jestem w stanie to wykonać . No Jasne ,nie było zaskoczenia ,przed treningiem powiedziałem że zrobie i tak też się stało.Oczywiście nie były to powtórzenia do pełnego zwisu...:-D Aż tyle siły to ja jeszcze nie posiadam ,jeszcze!! ale [...]
[...] dni bede jadł np. makrelę wtedy chyba z niej dostarcze ten zdrwoy tluszcz, czy mimo tego nie rezygnoiwać w ten dzień z kapsów/tranu?? Czy dodać nieco tluszczy do posilku przed i potreningowego jezeli tak to ile i co ? Wiec jezeli zmniejsze wegle do 210 na dzień a tluszcz podwyższe do okolo 80 będzie ok?? ( wartości wyliczone zgodnie z [...]
[...] Gdy masz zakwasy i nie jesteś w stanie prawidłowo wykonać to odpuszczasz. A jak nic nie boli, a mineły tylko 2 dni to jedziesz z koksem. czy ponowne wykonywanie ćwiczen przed zregenerowaniem się mięsni ma jakiś sens?? ... czy moze lepiej poczekac az sie zregeneruja?? A jaki jest Twój cel treningowy? Jak masa to nie ma sensu. A, jak [...]
[...] of you judge if JFJKD is effective sitting in front of the PC and never expiereincing the art. W calej dyskusji nie powiedziałem to jest lepsze a to jest gorsze. Po prostu przedstawiam punkt widzenia JFJKD. Niektórzy z was oceniaja skutecznosc JFJKD siedzac przed komputerem nie doswiadczajac nigdy tej sztuki walki. Puchatku, the descripton [...]
[...] Od wczroaj zaczalem moj pierwszy cykl kreatynowy . Wybralem produkt treca cm3. Dawkowanie: w DT 4 tabsy rano i 4 po treningiu w DNT 4 tabsy rano. Moje pytanie brzmi , czy przed treninigiem moge dodac sawa? Kupilem mala puszke na sprowbowanie i po pierwszym treningu nie odczulem jakies ekstra roznicy ,ale cwiczylo mi sie lepiej. MOje [...]
[...] - zwracać uwagę na prawidłowe oddychanie od początku stosowania ćwiczeń - w treningu początkujących stosować jak najmniej wysiłków submaksymalnych i maksymalnych - przed wykonaniem ćwiczenia nie należy brać głębokiego wdechu, bo to zwiększa ciśnienie wewnątrz klatki piersiowej - starać się wykonywać maksymalne wysiłki przy wydechu, bez [...]
No to ostatnie pytanie już :)... Wstaje średnio przed 8 więc tutaj nie ma problemu kiedy mam wziążć pierwsza porcję. Druga przed HIITem (treningiem siłowym rzecz jasna tez? bo mam na zmianę z reguły pon-sroda-piatek siłownia, wt-czw-sob HIIT.) Z tym, że treningi mam tak ok. godziny 15, a wspomniałeś coś o braniu przed 17-18 żeby sprawdzić moją [...]
Jak SW pomogły wam w życiu.
