[...] nie mam, supli nie biorę. Treningi na siłowni traktuję obecnie tylko jako bodziec do spalania kalorii. EDIT: właśnie zrobiłem ten 8 min ABS. Nie mam możliwości robienia tego przed kompem (mieszkam wakademiku), a ciągle patrzenie na stoper jest bez sensu... Dlatego tez postanowiłem że będę wykonywał po 25 powtórzeń każdego ćwiczenia. Zeszło mi się [...]
[...] w następujący sposób między innymi stoję pomiędzy dwoma paletami i przerzucam skrzynki z butelkami obciążając na przemian lewą i prawą nogę trochę sie boje o moje nogi bo przed tym urazem dużo biegałem już po około 10 km, i mi sie spodobało a teraz musiałem zrezygnować z biegów a ostatnio zainteresowałem sie wspinaczką i też musiałem sobie [...]
[...] szkołe o 15Moze być taka zmiana godziny? 16,30 100 gr platkow owsianych, rodzynki, mleko -mleczko 0,5%?(ewentualnie ten posiłek przesunąłbym na godz.17:00 bo po zjedzeniu poprzedniego posiłku moge nie być jeszcze głodny) 18,30 trening -tu sie wszystko rozumie po treningu: wafle ryzowe lub carbo -tu tez nie mam pytań(a co to jest carbo? przed [...]
Witam Musze sie pochwalic,ze dieta dziala i to nadzwyczaj dobrze(mam niecazłe 93kg po przebudzeniu i porannej toalecie :D). Przed snem waga pokazuje okolo 94 z groszami.Musze powiedziec,ze wczesniej nigdy takiej wysokiej wagi nie mialem. Diete stosuje juz około miesiaca i chce nadal to podtrzymac. Wielke dzieki za wszystkie rady, czasami mi sie [...]
[...] z PL ale potem okazuje sie ze twki sie w anjgorszej dzielni w pracy ponizej kwalifikacji i placi sie spora cene za wyjscie an prosta. Jak nie znajdziesz pracy przez neta przed wyjazdem to gwarantuje ze na miejscu nie ebdzie latwiej, smazac w miedzyczasie hamburgery 16h na dobe. Co do pracyw zawodzie to wszyedzie jest tak samo, jak sie ma [...]
[...] Bilety na to spotkanie (10 zł) można kupować od godziny 12:00 w kasie hali na Podpromiu. Dla zespołu trenera Jerzego Matlaka mecze z Rosjankami będą ostatnim sprawdzianem przed turniejem kwalifikacyjnym do MŚ. - Nie możemy w tej chwili ambicjonalnie podchodzić do tych meczów i przekładać je nad pojedynki w turnieju kwalifikacyjny. To nie jest [...]
[...] Jigoro Kano i nie potrzeba dotego zadnego glejtu. Niestety chyba nie wszyscy w Polsce to rozumieja. Teraz odnosnie Ligi. To nie jest jakis impuls ktory mialem siedzac sobie przed telewizorem i pijac piwo. Cala koncepcja Ligi jest dobrze przemyslana i jest wspolnym pomyslem moim i Fiodora. Rozmawialem rowniez w tej sprawie z Berserkerami i oni sa [...]
ale ja jestem zielony w tych tematach. Co mam jeść rano ! przed obiadem .. co na obiad....przed treningiem i po treningu rano węglowodany tak?? a na wieczór białko?? trening jest od godziny 17-19:30 ........ prosze o pomoc i ostatnie pytanie czy koktail bananowy jest dobry //// 1 banan 500ml mleka + cukier waniliowy czy to jest dobre czy nie?? [...]
[...] wy czytaliście ankietę ja nie chce mieć 10 kg więcej tylko 2-3 kg, środek mam od kuzyna za free więc nie muszę się martwić o kasę. Co do diety to przez 4 lata zyskałem dużo przed siłką ważyłem 68 kg teraz 80-84 ale od roku nie mam przyrostów a stosowałem wszystko, co do biegania to mam niestety potrzebne treningi do sztuk walki (kondycja) i nic [...]
[...] jeść 5, jadaj 5, wolisz 4 - jedz 4. Jeśli chodzi węgle (przy LC) można rozłozyć węgle głównie w posiłkach po treningowych i kolacja, mniejsza pula może znaleźć się w posiłku przed treningowym. Natomiast jeśli chodzi o białko, pamiętaj by było go minimum 20-25g na posiłek, aby próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Jesli chodzi o tłuszcze, nie [...]
teraz pokolenia jp i no life na kompie nadeszlo. Az szkoda tych dzieciakow. nie uwazam sie za starego ale ja 10 lat temu po szkole chcialem odrazu wypad miedzy bloki w pile pograc z kumplami czy nad jezioro cokolwiek a dzis. po szkole komputer, przed szkola komputer, ,, co chcesz pod choinke?? Xboxa Mamo. -.- Aha "
[...] po myciu. END - zrodlo : http://www.tera.com.pl/~koty/kici/kici_ciaza.html (jest tu wiecje informacji podalem naistotniejsze) Dodam od siebie ze najlepiej zrobic badania przed ciaza na toksolazmoze (tak jak kwas foliowy jesc przed) bo potem jak juz jest to nie ma bata, bo leczenie silnymi antybiotykami. Zarazenie w pierwszym trymestrze = [...]
Shock Therapy - Bardzo fajny booster, winogronowy za***iscie mi smakował, po jakims czasie tolerancja się zwieksza, ja szczytowo brałem 2 miarki przed trenem i zawsze ładnie klepało - pompa, ochota, siła na lekki plus - uważam że 8/10, jeden z lepszych (ale rządzi i tak Nox Pump Xpand Dymatize - podstawowa wersja to bardzo fajny stack kratynowy - [...]
[...] g, na lajtowy cykl wystarczy drugi cykl to Xpand i Shock Therapy (od początku czerwca) dzień nietrengowy - XP rano i po południu dzien treningowy - pól porcji XP rano, Shock przed trenem, pół porcji Xp po trenie co do reszty gadżetów, sorki, ale nie mam dzisiaj czasu, jutro napiszę co i jak, daj znac czy jakby np. za 2 miesiące skończyło się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (nie będę odmawiał sobie takich przyjemności). głównie chodzi o to żeby nie przypalić. czym bardziej spalone tym mniej zdrowe ;) Domyślam się że obiad to Twój posiłek przed treningowy? jeśli tak to nie dawaj za dużo warzyw żeby nie zapchać żołądka i ogranicz tłuszcze do minimum. - podwieczorek (po treningu?) może być taki sam jak przed [...]
o i krotka pilka!czyli glucetyl wezme i bede brac na czczo do expanda i przed spaniem na 15 minut przed prolongatum.do tego po malej dawce po obydwu treningach do cerbo z ezpandem czy tem cresterem a przed treningami zolat serwatki i carbo i bedzie si!
[...] Twoich posiłków, nie jestem pewien czy śniadanie ma największy bilans kaloryczny z całego dnia, ale nie mam czasu tego teraz sprawdzić:/ źle że nie masz jak zjeść przed treningiem tego ryżu i kurczaka,nie wiem skąd Ty energie na trening bierzesz po takim obiedzie ... na kolacje bym wstawił twaróg. Sądzę, że orzechy to nie najlepsze [...]
[...] kopnięcia na krocze. Wiadomo, że nikogo nie będziemy tak bić na treningu (zwłaszcza mówię o uderzeniu na twarz) z 80% siły. Dlatego tylko markuje się cios, zatrzymuje się go przed twarzą. Nie wierzę w to, ze trenując w ten sposób i utrwalając takie nawyki w razie napaści, w sytuacji silnego stresu kraver będzie w stanie wyłączyć ten nawyk i [...]
Literówka miało być: zamieniłam, czyli w poniedziałki/śr/pt ćwiczenia+ aerobik. Czytałam, że ćwiczenia godzina przed snem przyspieszają metabolizm tak, że podczas snu spala się więcej kalorii. Ćwiczenia mają być lekkie, więc wydrukowałam sobie jakieś ćwiczonka niby jogi. Zobaczymy, na pewno nie zaszkodzi . Po aerobiku. Trochę mnie biodro bolało w [...]
TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12
