[...] ufasz tym obliczeniom, to powinieneś uciąć 200-300 kcal, a nie od razu tak drastycznie ucinać) to ani obwody ani waga nie powinny iść w górę, mimo tego że organizm się broni przed takimi, praktykami na różne sposoby. Także podsumowując - ja bym jeszcze poobserwowal znaczy to nie jest tak ze ja z tych 2800 ucialem do 2200 tylko ja jadlem [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jared Cannonier nie przejmuje się "gównianymi" gadkami Israela Adesanyi i innych przed UFC 276 Jared Cannonier pamięta pierwsze spotkanie z Israelem Adesanyą. To było 3 listopada 2018 roku, noc, w której pokonał Davida Brancha w swoim debiucie w wadze średniej na UFC 230. Adesanya również walczył na tej gali i [...]
[...] znaja ten wykres). Zalosne sa wiec aspiarcje polskich liderow, ktorzy jedyne co potrafia, to lepiej lub gorzej kopiowac producentow zza oceanu. To tak jakby puszyc sie przed publika, miesniami z powietrza. No dobra, ale co w tym zlego? Ano nic takiego, poza tym, ze polskie suplementy zawsze beda krok do tylu od czolowki i nie wiem po co [...]
[...] rodzaj stacka lub zwykłe mono. Czytając wasze wypowiedzi, zauważyłem, że ten argument nie był ruszony. Tzn. często warto mieszać suple oparte o mono, bo część przyjmuje się przed treningiem (np. Xpand) a część po (chyba KO, zwykłe mono, chyba Clout). To też gra rolę, prawda? Oczywiście wszystkie można "łupać" z rańca na czczo, jak [...]
witam... co mam począć?;) jeśli chodzi o kreatynę jestem cyborgiem - miąłem juz kilka cykli na mono i efekty za każdym razem slabe albo bardzo slabie czyli żadne... czy jest wiec sens brania krea - alkinu??? jeśli tak to w jakich dawkach... na ogół brałem na czczo przed treningiem i po treningu... pozdrawiam
Zobaczymy na razie dopiero pierwszy raz zauwazylem dzialanie. Bylem pewny juz przed treningiem ze bedzie dzialac bo jakies 15 min po wypiciu juz czulem napieta klatke tak samo z siebie Imo rowniez to zasluga ze pije z carbo bo smak jest juz do wipicia bez zadnych odruchow wymiotnych, zadnych problemow zoladkowych czy zmniejszony apetyt jak na [...]
Witam co myslicie o takim dawkowaniu: DT 3 na czczo (ok.7), 3 przed treningiem (trening ok.12) i 2 po treningu (ok.13:30) DNT 2 na czczo, 2 w porach treningu czy cos zmienic? Zmieniony przez - typekjwp w dniu 2010-03-07 10:26:36
[...] wzgledu na to za nabardziej sprawdzony i pewny , ostatni ma ciekawy sklad 2) wycztalem tez ze nie warto brac xp po treningu , dobre efekty daje brany rano na czczo i 30 min przed treningiem , tak wiec mysle ze warto po treningu brac jakas dobra odzywkę , nie mylę się?:) mozna brac tez po treningu i roznicy w efektach nie powinno byc zalecane [...]
Też się podepnę do tematu. Mam BCAA xplode olimpa i tutaj pytanie o dawkowanie podczas biegu rano na czczo. Czy lepiej dać jedną porcję przed treningiem, a jedną po? Czy najlepiej większą ilość przed? Jeszcze drugie pytanie, czy posiłek po biegu na czczo (tak gdzieś po 40 minutach ) w postaci owsianych+mleka+białka będzie w porządku? Cała dieta [...]
dziś po tych tluszczach też trening taki sobie, szau nie było ale tragedi też nie %-) pompa jak na te wegle co teraz są imo spoko %-) zastanawiam sie coraz bardziej czy nie przerzucić się na fat przed treningiem, fajna sprawa bo brzuch nie taki wyyebany na treningu jak po 200g ryzu/200g miesa + warzywa %-)
[...] zawarte w kurzych łapkach omijają inne partie mięśniowe i wnikają prosto w bicepsy. Ja zawsze po treningu łap pije zupę z kurzych łapek. Uwaga nie wolno jeść tej zupy przed treningiem bo grozi to kontuzją i rozerwaniem skóry na bicepsie !!! Mi po miesiącu picia zupy nie wytrzymawał staw łokciowy bo tak szybko rosła łapa. Polecam - wasz [...]
[...] Valentín z Libertad Digital donosi, że nie chodzi o uraz, którego Cristiano nabawił się w starciu z Villarrealem. Wcześniej miał mieć problem ze stawem kulszowym, natomiast przed meczem z Manchesterem City narzekał na ból mięśnia dwugłowego uda. Co więcej, Portugalczyk poczuł dyskomfort podczas ostatnich sprawdzianów przed wczorajszym [...]
[...] jest to walka za duże pieniądze. To facet, który jest podwójnym dwóch dywizji, ma kilka imponujących rekordów i przychodzi walczyć. Więc w tym aspekcie, tak. Obydwaj sprzedamy się gdziekolwiek będziemy ku**a walczyć i będzie w tym dużo przemocy. Ale jeśli ten gość nie chce walczyć, to nie będę go do tego zmuszał. Rób, co do ciebie należy. [...]
[...] tej nowej marki mezcal, a nie tylko jej ambasadorem. Masvidal obawiał się, że zostanie ukarany grzywną za promocję swojej marki mezcal podczas tygodnia medialnego poprzedzającego galę UFC 246 i organizacja starała się go przed tym powstrzymać, ale jak widać i tak to zrobił. https://i.imgur.com/no7Y8Oc.jpg [...]
[...] nad obcięciem węgli prostych po treningu Chce to zrobić w styczniu. Tzn zwiększe ilość BCAA po treningu i dodatkowo cykl kreatynowy. Kreatyna na wode bez fazy nasycenia 5g przed aerobami i po siłce z 5g z BCAA tak przez miesiąc.Czy tak może być? Czy moge brać BCAA razem z kreatyną po treningu czy lepiej zmienić na glutamine.Następnie w lutym [...]
To kakao przed treningiem to literowka blad przy kopiowaniu. Na pewno to dobry pomysl zeby brac oliwe przed snem? Wydawalo mi sie zeby przed snem bylo samo bialko. Zastanawialem sie czy jajka to najlepszy pomysl zeby dostarczyc bialko po treningu. Kurczak by byl lepszy?
Ok :) wiec go odstawiam co do dawkowania bcaa przed treningiem silowym wiel by walnac porcje 10g bcaa, po treningu białko ale przed CF tez brać bcaa? posiłek przedtreningowy wyglada nastepujaco: 150 piersi 100 ryzu 20ml oliwy jakies warzywo... po cf chyba tez nie musze brac białka bo posilek bedzie 15-20 min po zakonczonej sesji ? czy jak to [...]
[...] TAK BEDZIE OK. Dzień treningowy rano L-GLUTAMINA (olimp powder) 3g białko 30G OKOLO 30 MINUT PO GLUTA po terningu L-GLUTAMINA (olimp powder)5g ZARAZ PO T białko 30G przed snem L-GLUTAMINA (olimp powder)3g DZIEŃ NIETRENINGOWY rano L-GLUTAMINA (olimp powder)3g białko (olimp whey protein isolate)30G PO 30 MIN wieczór L-GLUTAMINA [...]
2 lipca - UFC 276: Adesanya vs. Cannonier
