[...] dostępność jest żadna.Jeszcze jedno , chyba nie wymagasz od starszej kobiety czy cherlawca żeby BJJ trenowali lub zapasy , a krav magę i owszem , pozwoli im to obronić się przed kradzieżą , napadem itp. a jednak większość kolesi nie trenuje nic, albo wpiernicza ruską metę i na siłkę chodzi więc krav maga w zupełności wystarczy. No i jak już [...]
[...] "cherlawca". Natomiast staruszce nic juz nie pomoze. a krav magę i owszem --------------- Trenowac sobie moga, tylko guzik im to da. pozwoli im to obronić się przed kradzieżą , napadem itp. --------------- Przykro mi ale to rtylko Twoje wyobrazenia. No i jak już wspomniałem KM ma tą przewagę , że trenować mogą ją wszyscy. [...]
[...] pomiędzy uniesieniami. Dwie skocznie usytuowane były wzdłuż dłuższych boków areny. W ten sposób „rider” walił okrążenia przyspieszając na prostej przed wybiciem i przyhamowując po zaraz lądowaniu. Parę razy zdarzyło się i tak, że któryś się nie wyrobił na winklu i trzasną lekko sobą i motorkiem w bandę – na [...]
[...] i 45 minut jesli cwiczylem sam)to "odzwyczailem" sie od duzych ciezarow. Wyciskania na barki duzymi ciezarami nie preferuje i nigdy nie preferowalem.Jakis strach przed kontuzja,nigdy nie zakladalem wiecej niz 70/80 kg w serii bedac na masie i sile.Tak czy owak nawet po wzroscie sily wiecej nie bede przekraczac. Zobaczymy jak pojdzie [...]
Ok sorki ze znowu pisze wiec tak troche poczytalem o tym wszystkich .. Tak ogolnie ile posiłkow powinienem dziennie jadac ? przeczytalem ze 6 posiłków .. dwie godziny przed treningiem weglowodany np - musli z płatków owsianych i roznymi dodatkami lub jakas jajecznice z gasza gryczanna .. 30min Po treningu np banan z jogurtem naturalnym miodemi [...]
witam,po uderzeniu w czoło pozostaly mi ciagłe mroczki przed oczami, iskierki,jakby śnieg,pulsujacy obraz, "snieg" szczególnie w ciemnosciach, literki mi skacza i pulsuja, i mam wrazenie ze kreci mi sie w glowie lekko, i tak mam juz od 2 lat, wiec samo raczej nie przejdzie, badania jak rezonans glowy, eeg,rtg,tomograf, badania u 3 [...]
[...] same proste bo są prostsze i szybsze niż sierpowe, litości . Jeet Kune Do było osobistą formą ekspresji Bruce Lee. Kopiując jego ekspresje nie rozwijasz swojej, a to jest to przed czym Bruce przestrzegał. Bruce nie kopiował nikogo (i przestrzegał przed tym w wywiadach) tylko stworzył osobistą sztukę walki - jego sztukę. Bazując na fundamentach, [...]
[...] nie masz odzywki wysokobialkowej(przydalaby sie) to zjedz jogurt ale niskoweglowodanowy, pare kawalkow chudej szynki lub wedliny drobiowej.Jasli jest to posilek przed treningiem(napisz cos o swoim treningu) to raczej zjedz cos konkretniejszego np.2kromki chleba razowego z chuda szynka.Odczekaj 1,5 godziny i wal na trening kolacja:po [...]
Wafle to oczywiście po. A co do maślanki to wg mnie to wszystko zależy od tego jak masz ułożoną dietę zobacz sobie czy więcej "brakuje" ci przed treningiem czy moze nie masz co wsadzić po. Tak czy siak jestem zwolennikiem tego aby dać porządny posiłek przed treningowy ( np. kasza + kurczak + warzywa), potreningu coś z węgli (wafle lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W zasadzie każdy zaczynający przygodę z siłownią staje przed pytaniem jak się do tego wszystkiego z sensem zabrać. Aby nieco ułatwić przebrnięcie przez przygotowanie do treningów i ograniczyć powielanie tych samych, podstawowych [...]
[...] 3750!!! Mniej kalorii jako ekto chyba mieć nie mogę bo nie będzie oczekiwanych efektów "masowania" ?? musisz zamienić i dodać kalorie z czego innego 5) Czy posiłki mogą być spożywane co 3.20h - 3.30h?? Bo co 3 to ostatni posiłek "przed snem" miałbym o 20.00; mogą być Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-14 19:12:04
[...] na tym mi głównie zależy? Beta alanina myślę, że jest dobra do piłki, ale czemu tak mało się o tym mówi? BCAA jest stosowana glownie jako antykatabolik tj.po to by ochronc przed utrata miesni podczas areobow itp. wydolność, wytrzymałość na pewno powinny sie poprawic dzieki Beta alaninie zresztą masz badania dotyczace jej powyzej. 2)Nic nie [...]
[...] tragedią jest również największym biznesem. jednym z interesów które możemy przy tej okazji załatwić to intratne kontrakty budowlane na odbudowe i rozwój iraku po wojnie. przed poprzednią wojną (pustynna burza) mieliśmy właśnie w iraku bardzo duże inwestycje budowlane. polskie firmy były głównym budowniczym iraku i w ciągu kilku lat [...]
[...] stopniu oczywiście- wyprane mózgi przez przemysł farmaceutyczny i przemysł suplementów, do tego stopnia, że niektórzy boją się wyjść na spacer z psem bez zabezpieczania się przed katabolizmem. Bez wchodzenia w podstawy fizjologii: pali się mięśnie intensywnym wysiłkiem- interwały, trening siłowy, zwłaszcza gdy jest deficyt glikogenu. Lekka [...]
[...] stopniu oczywiście- wyprane mózgi przez przemysł farmaceutyczny i przemysł suplementów, do tego stopnia, że niektórzy boją się wyjść na spacer z psem bez zabezpieczania się przed katabolizmem. Bez wchodzenia w podstawy fizjologii: pali się mięśnie intensywnym wysiłkiem- interwały, trening siłowy, zwłaszcza gdy jest deficyt glikogenu. Lekka [...]
[...] masa nie szla sniadanie: Płatki 100 g białko 20 g rodzynki 40 g nasiona słonecz+ orzech 60g slonecznik wywal same orzechy starcza rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem przed treningiem: ryz brazowy 120 piers 130 ok zaraz po treningu gainer 130 gr ok. po treningu ryz biały 130 piers 150 oliwa 20 warzywa bez warzyw i oliwy posiłek: ryz [...]
Własnie myśle nad dietą.Ale przeważnie mam taką: -Śniadanko - przewaznie jakas kanapeczka + 0,5lmleka z bananem i 2 łyżkami kakao -Szkoła- 2-3 kanapki -Po szkole a przed obiadem zawsze coś przegryze -Obiadek- Taki jak ugotuje Mama: przeważnie ziemniaczki albo ryż(czasami jakiś makaron)do tego zawsze dużo sałatek i [...]
[...] takie, że ww spożywamy rano i po treningu (nie będę opisywał szczegółów- od tego jest inny dział). Jednak wielu trenerów zaleca jednak wrzucenie pewnej ilości ww do posiłku przed treningiem. Nie jestem do końca przekonany, czy jest to konieczne nawet przy robieniu masy na tym rodzaju diety. Wg zaleceń Charlesa też nie byłoby to optymalne [...]
[...] g twarogu DAJ CHUDE MIESO/RYBE A TWAROG MOZESZ DAC DO PRZEDTRENINGOWEGO LUB DO OBIADU A WOLOWINE PRZED TRENINGIEM czasem warzywo ZBEDNE JEST W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH przed snem: 100 g twarogu lub 100g tuńczyka bez oleju OK. Do bani całkiem czy da sie z tego coś odratować ? Co i jak zmienić aby kilogramy wzrastały jak pensja lekarzy ? [...]
czarne plamki w polu widzenia ;(
