przed czy po

[...] dzień 2 - wolny ----------------------------------------------------------------------------------------------- dzień 3 - plecy, przedramiona PLECY 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem, siedzac 4x ( 12-10-8-6) - progresja /ok 2. Sciaganie raczki wyciagu gornego siedzac 4x ( 12-10-8-6) - [...]

[...] pojawiała się następna impreza... No i tak się bujam już dłuższy czas. Panicznie boję się żeby mnie nie podlało za bardzo tłuszczem. A to się ewidentnie dzieje. Obwód sadła przed wejściem na masę miałem 80cm. Teraz jest to nawet 85cm. Edit: dodaję zdjęcie z wczoraj Zastanawiam się czy powinienem znowu zdredukować? Czy kontynuować masę pomimo [...]

[...] na wyciągu (z tym takim uchwytem V), peak contraction 13kg + cardio: 50 minut (schody + PW) -> Eve };-) Bardzo w porządku trening, wymęczył mnie konkretnie, ale też wzięłam przedtreningówkę przed, więc wszystko szło sprawnie. Nawet długie cardio zrobiłam, a potem nagrodziłam się wielkim czitem /-)_ 07.09 trening: DNT Myślałam, że po czicie będę [...]

[...] dać kibicom boksu piękny pojedynek. Czy jestem w życiowej formie? Przyjdźcie 26 Września do hali, a przekonacie się o tym, że tak. Mamy jeszcze dwa i pół tygodnia treningu przed sobą. Mam jeszcze trochę pracy do zrobienia, ale zapewniam, że będę gotowy na 12 ciężkich rund! Dla mnie to jest tylko kolejna walka. Kolejna ciężka walka. Jak jest [...]

[...] stricte siłowy i wody kondycyjne moge wkleić pare planów, z tym ze wszystko po angielsku i na stopniu juz zaawansowanym. Na zapomnij też o ćwiczeniach na mobilność stawów przed kazdym terningiem i rozciąganiu po ;-) pomiędzy CF, a drugim treningiem w ciągu dnia minimum 2 godziny przerwy. [...]

"Czy jak sie ćwiczy to chodzi o to żeby mięśnie pracowały a człowiek prawie padał ze zmęczenia czy można tez coś przed ćwiczeniami zażyć i zużyć tyle samo energii na ćwiczenia tylko się tak nie męczyć podczas ich?" Chyba mogę Ci odpowiedzieć na Twoje pytanie: nie, nie można zrobić czegoś takiego. Nośnikiem energii w mieśniach jest ATP, [...]

[...] chce, Zikno to weź poświeć solidny rok na pilnowaniu się byś był najedzony co3h pil 3l wody plus 2l na treningu, oczywiście monohydrat, gainer 3x dziennie po 150g, rano i przed spaniem białko, spij po 10h, zamiast pic z kolegami na imprezie zostań przy samych sokach i trenuj intensywnie na dużych obciążeniach i systematycznie, rób nogi one [...]

[...] pompek tylko zrobil:D Plecy - MC 2serie (wolny ciężar, w sensie jakies 55% masy ciała, ze wzgl na moj krzywy kregoslup), wioslowanie hantli 2s Barki - wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Nogi - Przysiady ze sztanga 2s, syzyfki 1s Triceps - wyciskanie sztangi w siadzie 2s, wyciskanie sztangi w leżeniu 1s. Biceps - Modlitewnik 2s, Uginanie ramion [...]

[...] 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 2. Uginanie ramion chwyt młotkowy. 1 PUSH Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie leżąc. 2. Wyciskanie na skos Barki: 1. Wyciskanie hantli z przed głowy 2. Podciąganie sztangi do brody Triceps: 1. Wyciskanie francuskie 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem. Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 2. + [...]

Witam , Postanowilam zrzucic pare zbednych kilogramow ,postanowilam chodzic na silownie dokladnie bieznia oraz do tego tabletki cleanburexin fimy trec .biore rano przed sniadaniem 2 kapsulki oraz okolo 30 minut przed treningiem czyli ok godz 18 . czy taka rozbierznosc czasowa wystarczy (lunch jem okolo godziny 13, a o 16 salatke owocowa ) ? ,czy [...]

[...] a to już jest choroba. Co do pytania o tanią dietę trochę ciężko jeść dużo i tanio. Ogólnie ja np z białka używam tylko wpc ostrowii, węgle to głównie ryż, gainer lub carbo przed treningiem i dekstro po, cyca z kuraka już niestety niczym nie zastąpisz, do tego dochodzi oliwa z oliwek, można zastąpić lnianym tańszy ale smak jest straszny

21 lutego, 1 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona 1. wyciskopodrzut 6p x 30/6p x 35/6p x 40/6p x 45/6p x 50/6p x 55+mp 8-10p x 40 +10-12p x 20 2. arnoldki 12p x 8kg x 4 serie 3. unoszenie przodem 20p x 5kg x 5 serii/20p x 7kg 4. wyciskanie wąsko 8p x 40/8p x 45/8p x 50/8p x 55/8p x 60 5. francuz oburącz hantlą 12p x 18/10p x 22/8p x 25 [...]

19 marca , 5 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 85 minut 1. pompki na poręczach 8p x cc/8p x 1,25/8p x 2,5kg/8-6p x 3,75kg/8-6p x 5kg/5p x 6,25kg/7p x cc 2. wyciskanie hantli płaska 12p x 14/12p x 16/12p x 17kg/12p x 18/12p x 20/9p x 22/12p x 14kg 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 27 + 15p x 8/15p x 30 + 15p x [...]

Dużo ludzi ma taki problem przed realną walką.Wcześniej sam miałem pewne wahania przed walką.Zapisz sie na jakies SW i po sparingach to samo ci minie:)Psychika sie wyrobi nie bedziesz sie bał uderzyć czy dostać,bedziesz miał tylko jeden cel pokonać przeciwnika:D

[...] (tzn. idzie wytrzymać :p) po pół roku? czy muszę siedzieć no z rok, dwa żeby normalnie gospodarka tych wszystkich hormonów w mózgu zaczęła działać i żebym nie popadł w stan przed braniem wella? Zmieniony przez - bereal w dniu 2017-05-08 11:08:12 Zmieniony przez - bereal w dniu 2017-05-08 11:11:59 Zmieniony przez - bereal w dniu 2017-05-08 [...]

to jest zdjecie z przed ok miesiąca. Ogólnie wizualnie jest kiepsko i problem z kupieniem spodni nawet.. dlatego nie chce już żadnych mas itp przez ostatnie miechy te parę kg wpadło i dla mnie (osoby pragnącej mieć ładną szczupłą sylwetkę) to sporo. Ta dieta którą wstawiłam to dieta z którą chciałbym rozpocząć redukcje. W okresie zwiększania wagi [...]

[...] po treningu, czy jej spozywanie nie grozi przyrostem tkanki tluszczowej? potreningu nie 3.Czy moge sobie w takim razie rano pozwolic na np. kanapke z maslem i zoltym serem (przed treningiem) czy raczej odradzasz mi takie praktyki? raczej odradzam chociasz napewno raz na jakiś czas niezaszkodzi tylko wtedy zmiejsz węgle na korzysc tłuszczom Teraz [...]

[...] jestem bez sniadania jeszcze wiec moge miec problem ale generalnie chodiz o to jakie mam zdanie na temat: w jenych klubach trenuje sie tylko pod walke a kata i kihon tylko przed examami? a w innych kihon i kata i na zasadzie ze "aaa na walkach na examie jakos to bedzie"? jesli tak to u mnie w klubie duzo sie trenuje pod walke i fakt [...]

No ok to dla sprawdzenia powiedz czy tak bedzie ok wszystko : Dni treningowe : - CF 30 min. przed treningiem 7-8 kaps (10g.) - po treningu 5g. mono Dni beztreningowe : -5g mono rano na czczo 30 min przed posiłkiem lub 30 minut po I posilku. -CF przed snem 7-8 kaps Pozdrawiam

[...] sniadaniowe z mlekiem, w szkole wiadomo 2-3 kanapki (na bulce) z tym samym co wyzej, pozniej obiad - ziemniaki, kotlet schabowy/mielony czasem ryba z surowka/ogolnie wazywami, czy na kolacje najlepiej jesc jakies jajka/makarony czy kanapki, ile jesc owocow, czy jesc posilek jakas godzine przed snem ????? Czy jesc chipsy i popijac cola... itp