protein

[...] https://www.youtube.com/watch?v=0JsItqjvkEw /SFD/2016/11/5/9cd78f8c3f9e4e8eb51190644c1db4c6.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/2016/11/5/195829481222408c88a95baae68e89d6.jpg 2-4.LOPATKA Z RYZEM 100 g ryżu + 200 g łopatki wieprzowej [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=aMdEMtQvaPU&feature=youtu.be /SFD/2016/11/5/e260617c845647c2b0288e317f54ef8e.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego i granat /SFD/2016/11/5/457ff28d53654811b781a8e462a58d00.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +100 ml śmietany [...]

[...] Gain i Mullermilsch /SFD/2016/11/21/54ea88a1d83045e58dc8bb47281a3d4e.jpg /SFD/2016/11/21/dafc6455c602403880c725d39ff5798d.jpg - Arginina 2 g - Probiotyki - 40 g Be Fit protein - 100 g Hi Anabol Gain - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - melatonina 5 mg ED - Diabelski pazur [...]

/SFD/2016/11/22/b1684e21314341dfa925eae9baa283df.jpg WTOREK Dobry dzień. Trening z rana jak najbardziej udany, siła na plus. Musiałem zrezygnować z ćwiczeń mocno obciążających odcinek lędźwiowy. Plecy nieco poprawiłem na przestrzeni kilku miesięcy, nadal jeszcze szerokości brakuje Dieta jak zwykle żarcia dużo. Brzuch wypchany, ale BF się trzyma [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Fajny dzień, choć padam. Trening od rana dobry, szybko i intensywny. Jutro podobny dzień niestety Dietka prawie czysta :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Ręce 1. Uginanie ramion z sztangą + Waski wycisk RAMPA 8 47 kg I 100 kg 2. Uginanie z hantlami z supinacją + prostowanie [...]

/SFD/2016/11/29/cbc5e6aaec7541f997997d7f07dd91b9.jpg WTOREK Kilka personalnych i swój trening. Dziś poleciały plecy na starych śmieciach. Troszkę nowych ćwiczeń, kręgosłup boli, więc wszystko w miarę odciążone Samopoczucie ok, choć nienawidzę takiej pogody… /SFD/2016/11/29/ce3964bbc14b41c981df92908d5918dc.jpg Wtorek PLECY 1. Podciąganie [...]

/SFD/2016/12/6/c918a376b03f41bf8312b961507f7569.jpg WTOREK Im bliżej świąt tym więcej pracy. Dziś znowu cały dzień. Z rana trening pull, zrobiony szybko i intensywnie. Apetyt jest Ogólnie przemęczony jestem, dziś pójdę spać wcześniej /SFD/2016/12/6/06de2043bd494ac5b6518a14d3b8dfea.jpg /SFD/2016/12/6/2869934f61f648c8b87cbd22e2d34ae7.jpg PULL [...]

/SFD/2016/12/8/6394d47f2a454b63866d5aaa097e6985.jpg ŚRODA Weekend koniecznie musi być wolny, mam bardzo dużo konsultacji, które prowadzę w sposób dokładny, psychologiczny w którym często dotykam sfer bardzo wrażliwych. Sami podopieczni mówią o swoich problemach, bo to właśnie one są najważniejsze, ich wartości, potrzeby, a nie to że ktoś wg mnie [...]

[...] Gain i Mullermilsch /SFD/2016/12/13/c7b0395423e3443fac066607b0623035.jpg /SFD/2016/12/13/a2b567edff1e496fbe7ec3d99d54748b.jpg - Arginina 2 g - Probiotyki - 40 g Be Fit protein - 100 g Hi Anabol Gain - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - melatonina 5 mg ED - Diabelski pazur [...]

[...] 2-4.UDKA + RYŻ /SFD/2016/12/20/dca4138362c44581b5c11c4addafa7a8.jpg 5. OMLET 100 g ryżu + 4 jaja + 100 wiśni + 30 g Be Fit protein /SFD/2016/12/20/251f0106ba754d60bd24fae7131e8e50.jpg + dodatki /SFD/2016/12/20/3d2aab90c8114a8fb2df6693bafe9e4f.jpg [...]

[...] ramion z sztangielkami + prostowanie na wyciągu 6. Deska 3 x max /SFD/2016/12/25/b4754d187de242358442ed5ec57e27ef.jpg 1.OMLET SŁODKI 100g ryżu + 4 jajca + 40 g be fit protein+ truskawki /SFD/2016/12/25/7dca49a257e54aaf9f6eca3753d81289.jpg 2. OMLET SŁONY 100g ryżu + 4 jajca + 40 g boczku /SFD/2016/12/25/3fa1b8144acb4231a83dffdc78dc45ab.jpg [...]

[...] /SFD/2016/12/29/266b057f57ee4966a37382eda8b979fa.jpg 1.CIACHO SIŁY może nie wygląda ale smak mega 100 g owsianych + 2 jajka + 40 g Be Fit protein + kaw+ 30 g masła orzechowego + truskawki + Mars + słodzik+ kakao /SFD/2016/12/29/3d96934dfcc7473aa24b0798a767910b.jpg [...]

/SFD/2017/1/12/759ea7d370d545a48c442decda5aa51d.jpg ŚRODA Masa ciała powoli w dół, już 85 kg, no nic odrobi się. Samopoczucie trochę lepsze, ale na przestrzeni kilku tygodni i tak jest stres. Jeszcze tylko 3 dni bez treningu Z plecami powoli co raz lepiej Dzięki HI TEC za wsparcie /SFD/2017/1/12/411cf9a3da164ff8813e458824046769.jpg [...]

[...] ryżu + 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ truskawki /SFD/2017/1/24/cd82c07ed335410ca835ef5100ed71ea.jpg /SFD/2017/1/24/acc91b50c36646b3b28fa815efd72921.jpg - 80 g Why C-6 - 40 g Be Fir protein - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Diabelski pazur

[...] przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 25 kg/30 kg 7. Core https://youtu.be/h5FvwtW2pZk /SFD/2017/1/28/23a96ebb18324e7f9831cc7c29668f56.jpg 1. OMLET 3 jajka, 40 g Be Fit protein 100 g twarogu półtłustego, 150 g owoców, 50 g ryżu, 10 ml oleju kokosowego /SFD/2017/1/28/cd58334e81c0415b93fb4421c3eb7d11.jpg 2-4. GULASZ 100 g wołowiny, 100 g [...]

[...] Przed i w trakcie : 30 g BCAA HI TEC+ 50 g Carbo Pur /SFD/2017/2/2/676a21049f0842d5a2c86e8c4b767fd0.jpg /SFD/2017/2/2/80055f2edc694e459b905f63aa4f97ce.jpg - 50 g Be Fir protein - 30 g BCAA POWDER - 50 g Carbo Pur - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Diabelski pazur - [...]

[...] +RYŻ 200 g piersi + 100 g ryżu+10 ml oleju rzepakowego /SFD/2017/2/3/e62567f9daf541ada4af23c6316cbda4.jpg 5. BUŁECZKI Z BOSKIM KREMEM / UDKA Z CHLEBEM 4 bułki , 40 g Be Fir protein. 100 g twarogu półtłustego, 20 g masła, 20 g masła orzechowego, 100 ml śmietany 18 %, kakao /SFD/2017/2/3/2ea2c44c46b54e829a912a7d16130ce1.jpg 200 g chleba + 5 udek [...]

[...] 2-4.KURA + RYŻ 200 g piersi +100 g ryżu i oliwa /SFD/2017/2/6/2617d5d8641a4419b8294ae1e14547ac.jpg 5. BUDYŃ 125 g twarogu + 30 g Be Fit protein + 30 g masła orzechowego + 100 ml śmietany 18 % +50 g ryżu i owoce /SFD/2017/2/6/4e7a77aba031413fa5b2dc133a909b9e.jpg [...]

[...] 85 kg 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 70 kg 6. Deska 4 x 30 /SFD/2017/2/6/32e70ef2f8084c4bb4dbf13eb6d6a9e1.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców /SFD/2017/2/6/3291818f6f994c8188ae010205a0cc0e.jpg 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu+ 10 smalcu [...]

[...] 85 kg 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 70 kg 6. Deska 4 x 30 /SFD/2017/2/6/7740b347dbc249f4b9f751e43ced790e.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców /SFD/2017/2/6/f99feae6083f4090a863bbfcf2217716.jpg 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu+ 10 smalcu [...]