protein

skorzystałem z promocji śnieżynki i kupiłem: Białko Protein 80 smak czekolada i Kreatynę Tri Creatine Malate z przesyłką zapłacę 72zł więc się opyla %-) powiem szczerze że nigdy nie piłem żadnego białka, jedynie kumpel kiedyś dał mi spróbować jakieś białko z Treca o smaku czekoladowym i było całkiem dobre, zobaczę czy te białko będzie równie dobre [...]

[...] dla tych, którzy nie mają żadnych "zbędnych" mięśni. Zrozumcie, kiedy trenujemy siłowo stwarzamy środowisko w którym ciało zmuszane jest do syntetyzowania nowych protein aby zabezpieczyć się przed przyszłym stresem/obciążeniem (stress) . Jest to podstawową w treningu siłowym- nadkompensacja i przeciążenie. Przeciążenie jest środkiem [...]

[...] dla tych, którzy nie mają żadnych "zbędnych" mięśni. Zrozumcie, kiedy trenujemy siłowo stwarzamy środowisko w którym ciało zmuszane jest do syntetyzowania nowych protein aby zabezpieczyć się przed przyszłym stresem/obciążeniem (stress) . Jest to podstawową w treningu siłowym- nadkompensacja i przeciążenie. Przeciążenie jest środkiem [...]

No to lecimy :) Poniżej zamieszczam pierwszy raport z diety jak i produktów które użyte zostały w dniu dzisiejszym. I posiłek - pure whey isolate 95 - 30g - jaja kurze całe - 240g - chleb pełnoziarnisty - 80g - pomidory - 200g II posiłek - pierś z kurczaka - 100g - warzywa mrożone Daucy Country - 450g - oliwa z oliwek - 5g III posiłek - Nansi [...]

[...] zacznę od dnia trzeciego> DZIEŃ 3 1. Śniadanie (Jajecznica z 2 jajek+cebula+kurczak+pomidor) 2. Przed Treningiem sobie szybko zjadłem owsianke 3. Po ćwiczeniach dzisiaj protein shake!! 4. Obiad dosyc późno był ale cuż.... (ryż+kurczak+warzywa+dużo przypraw) wyszło bardzo smaczne risotto!!! 5. Właśnie po kolacji tylko z 125g twarogu z olejem [...]

[...] - owsianka (70g) - 300kcal, p-9g, ww-50g, t-6g. - mleko 300ml (1.7%) - 150kcal, p- 10.5g, ww- 15g, t-5.5g razem : 450kcal, p-19.5, ww- 65g, t-11.5g Posiłek 2 (Odżywka proteinowa) - 60g protein - 365kcal, p-60g, ww-27.5g, t-6.7g - mleko (700ml) - 350kcal, p-23.8g, ww-35g, t-11.9g razem : 715kcal, p-83.8g, ww-63.5g, t-18g Posiłek III ( [...]

[...] - owsianka (70g) - 300kcal, p-9g, ww-50g, t-6g. - mleko 300ml (1.7%) - 150kcal, p- 10.5g, ww- 15g, t-5.5g razem : 450kcal, p-19.5, ww- 65g, t-11.5g Posiłek 2 (Odżywka proteinowa) - 60g protein - 365kcal, p-60g, ww-27.5g, t-6.7g - mleko (700ml) - 350kcal, p-23.8g, ww-35g, t-11.9g razem : 715kcal, p-83.8g, ww-63.5g, t-18g Posiłek III ( [...]

Podbiłem tłuszcze do 1.5g/kg Wywaliłem chleb razowy i zamiast niego dałem makaron durum - to był jedyny element diety którego kaloryczności nigdy nie byłem pewny. Nie wiem kurcze, 3000kcal to strasznie dużo mi się wydaje. Ważę raptem 62kg, a nie prowadzę specjalnie intensywnego trybu życia... Jak to widzicie? ZAPOTRZEBOWANIE (BTW): B: 2.3g / kg [...]

[...] ta dieta jest monotona ale nie chce mieć diety jakiejś skomplikowanej,chcem wejść do sklepu i kupić niedrogo i dobrze. oczywiście ta dieta jest tak wyliczona na ok. 2300 kcl i jest wysokobiałkowa,dostarczy mi tyle bialka ile trzeba na moją wage ,oczywieście między czasie chcem wypijac odrzywke białkową olimp system protein 80. co sądzicie??

Lekkie śniadanie by się przydało, odrobina węgli i protein. Coś oczywiście lekkostrawnego.

a jaki moge zrobic najwiekszy odstęp pomiędzy posiłkami ?? i czy białko po treningu moge liczyc jako posiłek ?? EDIT : a co z białkiem na noc ?? jak narazie biorę night protein blend Zmieniony przez - Patryq92 w dniu 2009-03-17 15:35:15

[...] 14 opakowań na 6 tygodni ???? I jak to dawkowac najlepiej ? Czy do cyklu moge dozucic ktorys z tych suplementow ?: - Kreatyne Olimp TCM 300 kaps - Białko Hi tec Anabolic protein 91% - Glukozamine Trec glucosamine 900 - Witaminy Trec multiPACK 36 - Tauryna Olimp Taurine 1500 mega caps - Glutamine Activita L-glutamine - Arginine Olimp AAKG [...]

najbardziej zbliżone hi tec protein

[...] ktore biore sa dobre i odpowiednio dobrane. mam 190cm wzrostu waga 85kg i 22 lata Odzywki ktore biore to: carbo,bcaa pro 4200 FIT MAX i białko FIT MAX standart line whey protein.Moj dzien wyglada tak: wstaje o 5:50 na czczo biore bcaa 2 tabletki w pracy jestem na godz 6:30 o godz 7:10 biegam zaprawe do 7:35 po zaprawie pije carbo i o 7:55 [...]

Acha, jak lepiej twaróg to ok. Chcę sobie kupić jakąś odżywkę białkową aby zastąpić coś w diecie. A co powiecie o Dymatize Elite Whey Protein Isolate? Zastanawiam się czy nie brać jej rano bo zostało mi pół puchy a to jest chyba białko szybko wchłanialne więc jak znalazł na rano bo tak to jem 50g twarogu

witam mam pytanie chciałbym zeby mi ktos pomógł dobrac kreatyne i hmb narazie biore nitrobolon 2 super ale juz mi sie konczy, do tego białka anabolic protein, nitrobolon brałem 3 tyg dowiedziałem sie ze powinno sie go brac ok 6 tyg mysle kupic teraz Nitrobolon Energizer - 550g i do tego HMBolon Nx - 180kaps. i dalej jesc te białka + witaminy. [...]

[...] forum jest naprawde bardzo wartościowe> Kiedys praktykowałem kostke sera chudego an noc jednak zdawało mi sie ,ze nabieram po takiej kombinacji nieco tłuszczu,planuje zakupic sobie Olimp system protein 80 i przed snem konsumowac około 40 g.W kazdym razie jestem dobrej mysli. Dziękuje jeszcze raz za wszelkei informacje i serdecznie pozdrawiam.

night protein raczej po jajku i kazeinie cudów nie można się spodziewać - o smaku mówię

Ja mialem ze Sports One Whey Protein 100% wanilie i powiem ze najlepsza wanilia jaka pilem!Jezeli tu smaki beda podobne to polecam

Oto zmiany w treningu. Dzien 1: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie glowa w gore 2.Wyciskanie na poziomej lawce 3.rozpietki Biceps i triceps: 1.unoszenie ramion ze sztanga w ss. z prostowanie ramion na wyciagu 2.unoszenie ramion na modlitewniku 3.Francuskie wyciskanie lezac Dzien 2: Nogi: 1.przysiady 2.wykroki ze sztanga na barkach 3.zginanie nogi z [...]