protein

Rafał kupiłam gold omega 3 z olimpu bcca z fitmaxu białko olimp system protein 80 a izotonik nie wiem z czego był bo sobie go przesypałam już dorzuce do tego jeszcze jakiegoś termo

[...] czy proch z glutaminą czy cytruliną?) <-tak, wiem, za dużo tego Na przyszłość kupuj proch(chyba ze stawiasz nie na ilość a na wygodę i dużo łykania białko olimp system protein 80 - ok a izotonik nie wiem z czego był bo sobie go przesypałam już - osz! a opakowanie jak wygladało? PObawimy się w kalambury, co? dorzuce do tego jeszcze jakiegoś [...]

Powiem tak: jest gruba, ciężka, wygląda na dość solidną. I wydaje mi się, że to 1000g m2 tam jest na pewno. Ostatnio kumpel przyszedł w swojej starej mizuno.. niby waga coś koło 650-700 a sztywna i szorstka jak papier ścierny Najwyżej swoją wykrochmalę, to będzie sztywniejsza Saida- pamiętasz ceny tych hantli regulowanych? Ja ostatnio sobie [...]

[...] ziemniaka ma napewno wieksza wartosc biologiczną od samego koncentratu serwatki. To logiczne. nie zawiera żadnych dodatków typu laktoza, tłuszcz itd. ktore spowalniałyby procesy trawienne. Sam mam przecież hitec protein proffesional - od ktorego wali jakimiś białkami roślinnymi.. BV 136 mieszanka hydrolizatów roślinnych i białek zwierzecych.

11:40 10g bcaa tst 5g orotanu supradyn energy 12:00 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko

11:40 5g orotanu 10g BCAA TST 12:00 100g owsianych 30g whey protein 80 + mleko 15:15 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański sok ogórek zielony

15:40 shock+ultra energy 17:30 5g orotanu 10g BCAA TST 18:00 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko

14:00 100 owsianych 30 siemia 30 hi tec protein 80 17:00 pizza 22:00 pizza

yesterday 22:00 200g wiejskiego zincas forte MZB 23:30 porcja night protein oliwa przed chwilą 5g orotanu supradyn energy

zapewne papierówka 6:00 4 kaps mono 6:30 100 owsianych + 300 mleka + woda + 20 oliwy + 30 Protein szkoła 15:00 pierogi z ziemniakami i kaszą gryczaną 16:00 10 BCAA + 4 kaps mono 17:30 100 Mammoth + 50 owsianych + 20 oliwy + mleko 20:30 ciemne pieczywo + szynka +warzywa 21:30 100 Mammoth + 50 owsianych + 20 oliwy + mleko

yesterday 22:00 2 jajca 50g hitec protein + oliwa 7:30 4 tab orogenixu supradyn energy 8:20 50g ryzu 30g vitafit mleko 10:00 no-xplode NT 12:00 4 tab orogenixu 12:30 50g ryzu 30g owsianych mleko 30g vitafit

przed treningiem 50g owsianych 35g system protein 80 migdały i za godzinke trening

"Odrobina musli z sporą ilością kakao + 0,7 mleka taka mała zupka ) zimna pyszna mniam :D" no to raczej nie wpłynie zbyt dobrze na twój wygląd jeżeli będziesz na takie coś pozwalał sobie częściej;p olimp system protein 80 + cola zero

Activlab All day protein + EAA

[...] 2850 kalorii(+~500- plan na masę )=3250 Jestem drobnej budowy (ważę 60 kg przy wzroście 180) Przygotowując plan na masę uwzględniłem 2g białka na kg masy ciała co daje mi z protein 120x4=480kcal + 7g węgli na kg 420x4=1680kcal. co w sumie daje 2160 kcal. przy 1 g tłuszczów na kg 60x9=540kcal Całość :2700 kcal Tu więc pojawia się moje pytanie, [...]

Do posiłku przed snem widzę że ludzie dodają trochę oliwy. Czy jeżeli zamieniam twaróg z odżywką białkową na noc (Night Protein Blend) to też dodaję tłuszcz do tego ? I czy dla endo jest wskazane włączać tłuszcze w ostatni posiłek ?

1 Lolly, Calories: 48.4, Fat: 0g, Carbs: 11.8g, Protein: 0g

białko kupiłem właśnie 2,5kg. te białko z my protein jest chyba najlepszym jakie dotychczas jadłem. bo inne mają taki mdły smak, a smakiem wanilii to mi się żygać chce

trza jeść. Miał ktoś białko z activlaba? Dokładniej Activlab All Day Protein (widzę smak czekolada z miętą).

wieczór przyjemny potwierdzam, byłem na rozmowie o prace. Wypadałoby to pogodzić z uczelnią, ale śmiem twierdzić że na 3cim roku to jakieś k***a żarty. PS. Lepiej robić w osobny dzień barki a w osobny nogi? Bo wolę robić osobno dzień nóg... dziabie ze 4 ćwiczenia po 3-4 serie a potem cardio. Bareczki na spokojnie. Ps2. Gdzie w dobrej cenie mogę [...]