prostowniki

Briansz1 bardzo ladne plecy tylko prostowniki troszke odstaja!! Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-08-26 12:37:29

i elo powoli juz prostowniki widac, przynajmniej ja widze ; DDDDDDDD Zmieniony przez - Zanio w dniu 2007-04-12 19:18:12

Martucca jasne ze moga Prostowniki fajne Kobiece nie za bardzo umiesnione plecy , czyli good Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-09 23:19:19

KAMILPAKER super prostowniki, sog meftem dobre ćwiczenia i plecy konkretne ;- sog

prostowniki to jak kvrwa konary drzew . pzdr.

druga dupa mu sie robi na plecach bez obrazy Kamil ale tak Ci prostowniki rosna ze niedługo sie stykną ze sobą

Tomekfit dobre prostowniki,robisz dużo mc??

[...] (mięśniach klatki piersiowej), no i nadal pracują mocno tricepsy. Dzięki temu na końcu treningu "dobijamy" trójgłowe i kończymy trening. Podobnie jest z zestawem B. Ćwicząc nogi (np. przysiad) obciążamy prostowniki, które dalej są poruszane podczas ćwiczenia pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy".

Mi po wczorajszym treningu na całe plecy weszły takie zakwasy że chooj Normalnie coś pięknego... Całe plery tak czuję, że szok Prostowniki, czworoboczne, najszersze i tylny akton barów... Normalnie bossko

e mam was w dupie wszyscy spiaprostowniki a co. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-24 05:50:08 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-24 05:50:41

[...] przy wiośle jednorącz bardziej czułem skosny brzucha niż plecy ;) Rozczarował mnie drązek do tej pory zawsze robiłem szerokim nachwytem z większymi przerwami, teraz piramidka z 5 okazała się wyzwaniem. Na wiosło następnym razem moge dowalić ciężaru ale cholera prostowniki mnie bolą przy większym ciężarze nawet w pochyleniu.. zobaczymym:)

[...] pięciu ćwiczeń (troszkę inny przysiad + żuraw na przemiennie z uginaniem) , z czego z trzech co zostają to dwa na łydki + męczenie ich trzy razy w tygodniu. Dodaj coś na prostowniki, jak ćwiczysz w warunkach domowych to dobrym ćwiczeniem będzie unoszenie tułowia z opadu, zaś jeśli masz dostęp do sprzętu pomyśl o good morning lub martwym ciągu.

krystek159 katuj posterior chain: dwuglowe, dupe, prostowniki plecow.

[...] i zrobiłam chodzone; tak z przyzwyczajenia chyba \-) *przywodziciele- pamiętam, że to było dla mnie łatwiejsze niż odwodzenie, to teraz stawiam na równi #-P *RDL- prostowniki się odzywały, więc raczej będzie redukcja kg *bułgar- mocno na raty, bo sobie pomagałam *ogólnie- ten zestaw uważam za najbardziej przykry dla zadka spośród [...]

[...] x1 112kg x0 2 polowki 112kg x0 3 polowki (poprzednio 110kg x3polowki, ale wtedy mniej brakowalo do pelnego ruchu) 2. Martwy ciąg po ostatnim treningu (siady i wioslo 1racz) prostowniki sie nie zregenerowaly do konca: 60kg x8 100kg x3 120kg x3 140kg x3 160kg x2 170kg x1 180kg x0 (poprzednio 150kg x12) 3. Wyciskanie sztangi stojąc od czubka glowy [...]

Było 2 tyg. temu - po lewej dziś - po prawej Plecy: Ściąganie wyciągu do karku szerokim nachwytem 1x12powt. 50kg 1x10powt. 67,5kg 1x10powt. 55kg 1x8powt. 67,5kg 1x8 powt. 60kg 1x6powt. 67,5kg 1x8 powt. 60kg 1x6powt. 67,5kg dokładnie i z czuciem pracy najszerszych, a nie ramion. wiosłowanie: 1x10powt. 50kg [...]

[...] przerośnięte mięśnie prostowników i musi mi wyrównać to napięcie. Ćwiczę tylko mięśniami prostowników i one są rozrośnięte, a u góry nic nie ma. Dół rośnie a góra nie. Te prostowniki musi załatwić żeby góra pleców zaczęła pracować. Mocne mięśnie przejmują prace tych chorych, dopóki nie wyrównam napięcia albo nie kompensuje siły mięśniowej tych [...]

[...] boki w serii łączonej u mnie bomba, środkowe aktony dostają konkretnie po pi.dzie!! Nie wiem też jak radzisz sobie po mc z wiosłowaniem sztangą??Ja jeśli wykonuje ciągi to prostowniki mam tak zajechane, że nie dałbym rade zrobić ciężkiego wiosłowania zachowując dobrą technikę. kamilekk34 jeśli nie stosowałeś do tej pory żadnych innych [...]

[...] nadal będziesz miał szeroką ... Masz wąską ... nadal będziesz miał wąską ... Oczywiście przy braku soku bo jak już wspomniano przy gh może być różnie. Talia oczywiście może zyskać kilka cm jak rozbudujesz mocno prostowniki/skośne, ale będzie to znikomy wzrost obwodu w porównaniu z barami/klatą. Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2012-04-12 22:30:00

[...] 2.Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 4.Szrugsy 3x10 5.Tu cos jeszcze wrzuce na prostowniki-jakies propozycje Biceps wersja A 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4serie(12-10-8-8) 2.Uginanie ramion z hantlami młotkowo 4x10 Przedramiona [...]