prostowniki

szerokości to Ci nie brakuje ;) zarówno w plecach jak i ramionach, prostowniki ćwiczysz? ze względu na operację martwy ciąg pewnie póki co odpada, ale spokojnie możesz robić np wznosy tułowia z obciążeniem

w tylnich dwójki, poślady, prostowniki są bardziej angażowane niż w przednich. ale i w tylnich i tak mimo wszystko czworki baardziej niz dwojki pracuja

[...] 40min biegu. Troche przesadziłęm z prędkością (znowu...) do tego chyba joha pomogła i mnie strasznie zmęczyło xd do tego przyzwyczajam sie do biegania na czczo, narazie malo przyjemne, po biegu ciaryyyy. i pot, dużo :D potem pomagałem 3h na działce u babci, prostowniki zniszczone, wogole tyle ciezaru sie nanosiłem, że ona by chyba zawału dostała.

[...] i przyzwyczajam sie do ciezaru fronty - masakra, mocno weszły, brzuch STRASZNIE piecze, wchodzi zuraw - nawet nawet, powoli mocniejsze dwójki GM - masakra, ledwo co, prostowniki zniszczony były i źle się robiło bułgar - słabo reszta - ok trening nawet fajny, jakos bez duzej pompy ale spoko. bułgara zamienie chyba na coś bo źle się robi go [...]

[...] wrzuce je przed wiosło, chyba sciaganie górny- słabo mi to idzie, te 55kg to juz ciezko a przeciez to mało.. dolny - tutaj natomiast fajnie, dobrze czuć. przy 67 czuje też prostowniki, tj. jakbym je puścił mogłoby boleć xD szrugsy auć strasznie mi się chwyt pogorszył, przy szóstym powtózeniu ciężko było utryzmać sztangę, nie dobrze. zakwasy po [...]

shooter3 - coś Ty się tak tych młotków uczepił? 12kg to nie jest dużo nawet jak na początkującego, spokojnie taki progres w 3-4 miechy każdy zrobi volvo - rumuna wykonujesz bardziej na dwugłowe (większy kocur) czy na prostowniki?

najlepsze... ciezko mi sie chodzi itp. ale przysiady czy martwy ciąg moge robic bez problemów %-) Jedynie prz MCNPN by bolały ostro bo jak rozgrzewałem prostowniki to czułem

[...] cwiczen typowo izolacyjnych. na brzuch a6w. w dni treningowe normalne aeroby po treningu w dni nie treningowe HIIT. klatka+biceps+łydki barki+kaptury+czworki+dwojki plecy+prostowniki+triceps+przedramie na razie jest tak, na dniach koncze examiny i wchodze na 4x w tyg. mc-145kg siad-130kg wycisk-115kg ostatnia suplementacja: od 2-3miesiecy sie [...]

[...] 4 x max triceps wyciskanie wąsko 10/8/8/6 prostowanie na wyciągu 10/8/8 pompki na poręczach 3 x max Piątek klatka wyciskanie płasko 6x6 wyciskanie głową w dół 10/8/8/6 prostowniki - RM w konkurencjach trojbojowych: wycisk na płaskiej 100kg, dowiemy się 11 marca - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) [...]

na prostowniki cwiczylem do tej pory sporadycznie uginania z ciezarem na laweczce takiej jak do brzuszkow tylko w dol

[...] -czworogłowe ud 3.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbietwywaliłem 4.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 5.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 2x17.5kg+sztanga, musze dojśc do 2x20kg 6.wyciskanie sztangielek w siadzie lub [...]

[...] koniec obciążony 3x10p (ostatnie 2 serie dropset) Sztangielka jednorącz 3x10p (ostatnie 2 serie dropset) Podciąganie szeroko do klatki 4x Max Niestety, skatowałem totalnie prostowniki i nie było później pary na trzymanie pleców w wiosłowaniu. Oczywiście nie poddałem się i dałem radę, ale nauczka na przyszłość żeby MC zostawić na później. [...]

[...] to daj unoszenia w opadzie albo high pulle - poręcze na triceps? - no poręcze generalnie to ćwiczenie "klatko-tricepsowe" Odnośnie B: - MC na dwugłowy czy na prostowniki? - klasyk robisz. Albo wersja sumo. SQN - sam nie wiem.... ja już olałem takie produkty weź może white flood. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-09 [...]

Dobrze że prostowniki bo MC właśnie w plecy głównie uderza. Ja tam efekty ćwiczenia czuję najmocniej na dwa dni po treningu, więc poczekaj do jutra bądź czwartku P.S. tak się dziwie, bo w przysiadzie 135kg poszło w miarę luźno, a MC tak Ci ciężko idzie... U mnie w drugą stronę MC poszło 10kg więcej w stosunku do rok wstecz a przysiad nie ruszył [...]

sQs_Dziki -pozytywnie,kamil -imponujace prostowniki,chemicals-sylwetka profesjonalna jak nicjoy tak trzymaj bo widac ze sie wszystko powoli kształtuje.pozdro.sogi Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-02-22 08:25:05

Dziekuje WUCHTA ! Chlopcy ! Od dzis macie wszyscy potezne prostowniki po Tacie Dzis Obwody ale to pozniej teraz jesc :)

[...] sztangi do brzucha - lekko oszukane ostatnie powtorzenie. 3) Martwy ciag - poszlo dobrze, chwyt lekko pada w ostatniej serii. Nowy nieprzyjemny objaw - spinaja mi sie prostowniki po martwym ciagu, zwlaszcza lewa strona. 4) Wyciskanie lezac - poszlo z zapasem - szkoda ze to taki "rozowy" ciezarek. 5) Podciaganie na drazku - [...]

[...] od czubka glowy siedzac (bez oparcia) - ladnie poszlo i ze sporym zapasem. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - Zapas 2-4 powt. 3) Martwy ciag - MOC i Zapas - ciagle spina prostowniki - zwlaszcza lewa strone. 4) Wyciskanie lezac - poszlo ok z malym zapasem. 5) Sciaganiem uchwytow maszyny w dol - zapas 6) Czacholamacze - Poszlo z malutkim [...]

[...] (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem - po trzy serie na maxa - bez uwag. 9) brzuch - j.w. Wnioski : Trening nr 18 - kolejny zaj***sty treninig. Nawet prostowniki po martwym nie spinaja sie juz tak bardzo. Mam nieodparte wrazenie ze moje cialo przechodzi wielka transformacje. Wieczorami po treningu czuje jak podkrecony [...]

[...] oparciem) - zaczyna wazyc w rekach ale jest spory zapas. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - zapas - dolozymy. 3) Martwy ciag - MOC !!! Bonus w wielkim stylu zapas spory, prostowniki spiete tyle co nic, skora na dloniach piecze. 4) Wyciskanie lezac - poszlo z BONUSEM. Poprosilem goscia o asekuracje i od razu dostalem wieksza motywacje - zapasu [...]