Animal Rage (2 porcje) POMPA: 10/10. Podładowany ciastami ze świąt pięęęęknie się spompowałem. Udo chyba z 74cm było po prostowaniach. Prostowniki ostro się pogrubiły. Bic spłonął. Pyerdolniecie. 8/10. Mozna robić ćwiczenia bez przerwy. Wymuszałem przerwy stoperem, nie meczyłem się wcale. Smak i rozpuszczalność. 7/10. Neutralny, idzie wypić, [...]
[...] trzeba je cwiczyc! :) piatek -plecy sciaganie szeroko drazka do klatki siedzac 4x15 wioslowanie na maszynie 3x15 przyciaganie drazka szerokiego szeroko do brzucha 3x15 prostowniki grzbietu 3x15 biceps uginanie sztanga prostą stojac 3x15 uginianie na modlitwwniku hantlem 3x15 uginanie przy wyciagu 3x15 barki - musialam dodac bo nie mialam [...]
[...] jednostek motorycznych , jest to odruch zapobiegając zerwaniu miesnia, np kiedy przysypiamy i glowa opada na klatke, nagle glowe podnosimy bez udzialu naszej woli - miesdnie prostowniki szyi zapobiegaja kontuzji dzieki odruchowi mitotycznemu, uzywamy jednostek motorycznych normalnie niedostepnych dla naszej swiadomosci. Odruch ten nie pojawia sie [...]
[...] wyjęte są zawsze obwody pasa u kulturystów Chyba że są robione na maksymalnym wdechu - to wtedy jeszcze rozumiem. Po pierwsze - Ci najwięksi mają rozepchane bebzole jak baby w ciąży- a Ci z estetyczną sylwetką nawet mimo zerowej ilości tłuszczu na brzuchu fizycznie nie mogą mieć 80cm ze względu na prostowniki grzbietu i masę mięśni brzucha...
[...] 30kg Komentarz: trening zajął mi 42 min. Intensywność znowu bardzo duża. Mimo temperatury na siłowni w granicy 0-2C się mocno spociłem. Wiem już, że muszę zmniejszyć ilość serii w MC gdyż po przysiadach już prostowniki ostro dostają. Dam 3 serie zaczynając od 47kg, gdyż dopiero wtedy mogę założyć duże krążki i gryf jest wystarczająco wysoko.
[...] 5x10 -Przedramiona - uginanie podchwytem nadgarstków 3x10 +2x10 40kg Komentarz: trening zajął mi 32 min. Zmniejszyłem ilość serii w MC, wydaje mi się, że i tak wystarczy. Po przysiadzie już konkretnie czuć prostowniki, a nie chcę się zbytnio przeciążać. Brzuch i łydki dosyć ciężko. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-12-25 22:43:28
[...] 60/70/80kg -Lydki - - jakoś nie chce mi się robić -Brzuch - 5x15 różne ćwiczenia -Przedramiona - 5x15 różne ćwiczenia Komentarz:: Średnio mi się dziś ćwiczyło, jakoś bolała mnie głowa na treningu. Po przysiadach miałem tak spompowane prostowniki, że 1 serię MC zrobiłem na 2 tury, nie dałem rady wytrzymać. Ostatnie serie już dosyć ciężko szły.
[...] nogi, nie obciążam kregosłupa... najważniejsze jest to żebyś trenował w pełni technicznie, pilnuj zawsze pozycji technicznej, trenuj proporcjonalnie mięśnie rdzenia zarówno prostowniki jak i brzuch to pozwoli na zachowanie równowagi i stabilności a na przyszłość jak lekarz przepisuje Ci tabletki to uciekaj z daleka :-)) to znaczy mowisz bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch I różni sie on [...]
WODYNIE Próbowałam się dis znów podciągnąć na drążku ale już tak łatwo nie poszło. W TWOIM PRZYPADKU PODCIAGNIECIE SIE RAZ TO JAK BICIE REKORDU W WYCISKANIU LEZAC! NIE BIJE SIE REKORDOW CO TYDZIEN, PRZECIEZ TO WIESZ JEDNAK SILA EKSCENTRYCZNA MIESNI - SILA KONTROLOWANEGO OPUSZCZANIA SIE - WACHA SIE OD 105% DO 175% MAXA W RUCHU [...]