prosto

[...] cypio + 100mg prolki e6d. specjalnie nie pisze o firmach bo mam na to wyje.bane co kto tam sobie mysli i wbija. ja tak czuje i tak u mnie jest. prolka na pewno 100% git bo prosto z hurtowni farmaceutycznej do mnie przyszla. po prostu tak na mnie widac dziala ten ester testa. tak samo jak prop, od razu mi sie zalacza stan grypopodobny na propie [...]

[...] zadyszka. Dodatkowo, w pierwszym podejsciu do push press troszke mi nie szlo i sztanga mna pomiatala - pierwszy raz probowalem zrobic push press z wychwytem w dol do odbicia prosto z opuszczenia, wyraznie nie szlo mi na poczatku. W kolejnych seriach juz jako tako zlapalem rytm, odrobine kosztem techniki ale cos za cos. Jeszcze kilka treningow i [...]

Turek to antek prosto z Turcji - aburaihan lab. To turecka apteka. Pakowany po 20sztuk chyba jak dobrze pamiętam.

[...] 80, 100, 112,5 ( 2,5 wiecej niz tydzien temu ) w superserii z wioslowaniem 10x 60, 70, 80, 90kg - bez zmiany ciezaru, ale probowalem zrobic nizej - na ile moglem utrzymac prosto plecy. Unoszenie nog 3x10 w superserii z wyprostami na lawie rzymskiej 3x15 +15kg. Nagrywalem dzis znow trudniejsze technicznie cwiczenie z ta roznica, ze w czwartych [...]

[...] jeszcze bede ich uczyl ;) 5x5 skrocone do kolan - 80,100,120,130,140kg - nie moglem utrzymac sztangi na koniec juz. Normalne 4x6 80,90,100,110kg - meczylem sie zeby trzymac prosto plecy, bo ciezar problemu sam w sobie nie stanowil. Ponagrywalem te moje cudaki: http://www.youtube.com/watch?v=fJ-uTnk5hNU Ludzi sie potem porobilo jak mrowkow, wiec [...]

Ano jak widzisz, tez czekam na sniadanie do 10 glodny jak pies, wiec znam ten bol :) Wegle upchac nie jest prosto, pewnie za tydzien pozwole sobie jeden dzien na gorsze - zjem jakies lody, kilogram ciasta czy cos w ten desen, ale to na spokojnie, juz mnie nie ciagnie, owoce suszone i truskawki zalatwiaja sprawe i rozprawiaja sie doskonale z ochota [...]

[...] ;) tylko takiej polbrukowej. A jazda miala na celu pokazac nam dlaczego warto wywalic o tysiac euro wiecej na rower monocock z wlokien weglowych. Opisze tak jak to czulem, prosto i jak laik. Kto tak jak ja nigdy nie probowal, mysli pewnie jak i ja myslalem - cienkie oponki, wysokie cisnienie, zadnej amortyzacji - biedne dupsko na [...]

[...] wyraźnie KIM NIE JESTEŚ napewno :-) a kim jesteś to mam gdzieś. Pakulski ma słabe plecy, bo słabo je trenuje i tyle na temat. Guzik mnie obchodzi, że jest PROsem, wielu polskich kulturystów ma o wiele lepszy grzbiet od niego, O WIELE LEPSZY! grzbiet bardzo prosto rozwinąć, ale trzeba do niego trochę dorosnąć czyt. nie cackać się zbytnio.

[...] lubie mniej, ale chuda z kolei znosi do domu tonami. Niedlugo beda sliwki ! No i jablka, mam pelen ogrod jablek, na razie sa juz papierowki ktore jem tak jak nalezy - brudne prosto z drzewa, jak kaze tradycja ;) Treningi: Rano - na czczo, skoro swit - rower - 35 minut, 5 rozruchu, 20 minut interwalow - 10 do 15 sekund ataku - wyprzedzania - [...]

[...] doprawdy. Na szczescie, jak zwykle, wszystko minelo w momencie wyjscia przed dom, a po pierwszym kilometrze juz bylo jak zawsze - przyjemnie, jesli nie liczyc strug deszczu prosto w twarz i wody splywajacej po plecach, ale kto by na takie szczegoly uwage swoja zwracal ;) Dzis z rana trening biegowy - sila biegowa. Zbieram sie w sobie i zaczynam [...]

[...] przecwiczenia w warunkach zawodow zmian itp. Dwa tygodnie powinny pozwolic odpoczac przed dwukrotnie dluzszym startem, i jesli sprawy zawodowe nie stana na przeszkodzie prosto z Poznania przeniose sie nad morze, bedzie okazja potrenowac na trasach startowych, glownie mam na mysli objechanie rowerem trasy kolarskiej no i treningi w zatoce ( [...]

[...] podroze byly do miejsc, gdzie mam dostep do kuchni. Sluzbowo wyjezdzam gora na dwie doby, mozna spokojnie zabrac jedzenie na taki okres. W razie problemow, jadlem bardzo prosto to co mozna dokupic i zjesc bez obrobki, mozarelle, warzywa, owoce, orzechy. Gdy wyjezdzam do domu rowniez mam pelen dostep do kuchni mimo ze mieszkam w hotelu, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b99755a2abc4cf9adc86730d048fa39.jpg Po drodze pola i sady, nawet zjadlem sobie jablko ukradzione prosto z drzewa na srodku pola ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/469d0eab065c4cce9879b9fdd710feb0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1c90db3bb944e3691bc427f2f629aba.jpg Jak widac na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e1051044f1a49128d2ab9f8cf1b94f7.jpg Nalesniki za z jabluszkami z cynamomen ( wyrob wlasny, z drzewka prosto ) oraz z kremem, ktory powstaje po zmiksowaniu odzywki z mala iloscia mleka. Odzywka jakas niemiecka, srednia w smaku ale do tego celu idealna, wychodzi gesty krem. [...]

[...] albo sztangą (chyba wszyscy by uciekli z klubu :-D) I jeszcze jeden patent na brzuch. Boli mnie na samo wspomnienie próby. Weź dwa hantle (o różnych ciężarach) i stań prosto. Jedną wyciśnij nad głowę, a drugą opuść na dół. W tej pozycji zrób przysiad, aż dotkniesz opuszczoną (lżejszą) sztangielką do ziemi. Możesz spróbować ją ugiąć :-) [...]

[...] 60kg 6. Push press 3x12 60kg 7. Rozpietki hantlami 4x12 (2x20kg) 8. Superserie biceps/triceps modlitewnik/wyciag gorny w dol 4x15/15 9. Brzuch T2B 4x12 10. Brzuch planki bok/prosto/bok 3x 1 minuta na kazda pozycje Alez pieknie sie zrobilem, poprostu czuje sie perfekcyjnie. Wylezalem sie jeszcze w saunie, wlazlem do komory lodowej i teraz czuje [...]

[...] to ze lubie, a nie mam praktycznie DNT, ale teraz za bytnosci w Polsce nadrobie. Mamy saune umiejscowiona kilkanascie metrow od jeziora - nie ma to jak wystrzelic z sauny prosto na pomost i bomba do wody - w listopadzie powinna byc juz stosownie zimna ;) Naczytalem sie z rana w Waszych dziennikach ( wczoraj zasnalem po 20 ;) ) i wychodzi na to [...]

Też dzisiaj robiłem przymiarkę%-) masakra. Martwy ciąg połączony z wiosłowaniem, lędźwia czuję do teraz. Kondycyjnie moim zdaniem dałeś radę, ale patrząc na technikę to faktycznie, aż boli. Masti na swoim filmiku robi to technicznie bez zaokrąglania pleców. Moja technika chociaż na pewno nie idealna, to trzymałem plecy w miarę prosto.

Wow, super ;) Bardzo fajny gest ze strony organizatorow. Zapisales sie na HIM czy na olimpijke ? Bede w trojmiescie 2 tygodnie przed zawodami, prosto z Lotto Poznan Triathlon jade na urlop - jesli bedziesz mial czas, mozna bedzie zrobic wspolny trening plywacki w slonej wodzie i przejechac ze dwa razy po 100km po kaszubach rowerami :) Mam [...]

[...] tez zywi sie kisielem. Ponizej tego wysilku wegle je wylacznie po. Taki zwyczajny prosty czlowiek jak my, moge odeslac Cie jedynie na forum tri gdzie ma swoj watek i bardzo prosto i szczegolowo opowiadal o swoim zywieniu. Startuje tak czesto ze nie ma cienia watpliwosci, ze mowi prawde. 12 lat ! Trenuje zawsze na czczo, bo wie ze organizm jedzie [...]