prosto

[...] nadchwytem 5px4s tylko w ostatniej serii zrobiłem 4,5 podnosimy w 2 pierwszych seriach bede robi 6 w ostatnich 5 - wiosłowanie sztangą w opadzie 37kg 12px4s było aż za prosto chyba czas kupować kolejne ciężary - wiosłowanie sztangielką w opadzie 12px4s z 12,5kg miało być 13,75kg ale po 1 artykule na potreningu.pl stwierdziłem że to o wiele [...]

[...] byliśmy słynne "3 minuty" od LM. Wynik dobry gra fatalna. W rewanżu muszą przycisnąć Rumunów od pierwszych minut i najlepiej szybko zdobyć bramkę inaczej może zabraknąć już szczęścia, Kuciak może nie dać rady i dupa blada. przycisnąć rumunów od pierwszych minut ;) Jak to się prosto piszę ;) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2013-08-22 08:07:07

[...] przecwiczenia w warunkach zawodow zmian itp. Dwa tygodnie powinny pozwolic odpoczac przed dwukrotnie dluzszym startem, i jesli sprawy zawodowe nie stana na przeszkodzie prosto z Poznania przeniose sie nad morze, bedzie okazja potrenowac na trasach startowych, glownie mam na mysli objechanie rowerem trasy kolarskiej no i treningi w zatoce ( [...]

To musisz sprawdzić watty i odczytywać sobie z pamięci ile przepłynęłaś/ jakie watty i tempo. Najważniejsze to są plecy by trzymać prosto ale to z filmiku u Darka zobaczysz Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-22 15:26:11

rozgrzewka około 15min (polatałem po maszynach pobawiłem się hantlami) 1 Wyciskanie sztangi zza głowy w lekkim kącie nachylenia, nigdy nie robie maxymalnie na prosto żeby odciążyć kręgosłup i oczywiście pamiętam o tym żeby plecy przylegały do ławki ;) wiec: serie wyglądały tak: 1 40kg rozgrzewka kolejne 2 przejściowa 3 zasadnicze na ostatnią [...]

Jeszcze prosciej - pod oknem wiadomosci masz opcje dodaj zdjecie i okienko wybierz plik. Klikasz, wybierasz plik prosto ze swojego dysku i wrzucasz na serwer SFD, prosto do swojej odpowiedzi, bez udzialu serwerow zewnetrznych. Edytujac swojego posta mozesz przesuwac obrazek w dowolne miejsce, sterujac umiejscowieniem jego linka ktory pokaze Ci sie [...]

Wczoraj jednak dnt,tylko godzinka dziarskiego spaceru w terenie:-) Micha na dzis: Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe(bardzo dużo,bo prosto z własnego krzaka:-P),cebula,papryka. napoje:woda 3l i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee941a3af7ab4ed982a1107de5ce6129.jpg trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż-2x10kg x [...]

Jak się nazywa ta poza i ew. jej odmiana z jedną ręką prosto dłonią w dół, a drugą zwykły biceps.(Zwykle tą pozę pokazuje się przodem.)http://jestemaktywny.files.wordpress.com/2008/12/frank-zane-plecy.jpg?w=455

[...] sztangielka w opadzie tulowia. 3x6-8 4. Prostowanie ramion na wyciagu górnym 3x6-8 5. Uginanie sztangielek z supinacja. 3x6-8 Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 2. Rozpietki. 3x6-8 ze ściśnięciem w szczycie 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x8-10 4. Unoszenie sztangielek bokiem. 3x6-8 W międzyczasie INTENSYWNIE [...]

[...] kompletnie bólu, nic nie czuć, totalne 0). Chciałbym się dowiedzieć co to może być i jaką profilaktyke stosować. Na początku myslalem ze jest to haluks ale palce mam prosto, duży palec nie schodzi.... PROSZE O POMOC. Zrobiłem zdjecia, ale jakość jest za duża nie moge ich wrzucić oto linki: http://www57.zippyshare.com/v/260534/file.html [...]

[...] - dawno tak się ze mnie nie lało, szczególnie że sprintem się pod koniec puściłam. Wkońcu dobrze się biegło. Po biegu jeszcze PLANK - 21s i 15 s. Trzymałam plecy prosto, czułam mięśnie brzucha i tyłka i ud mocnooo. Pierwszy raz chyba udało mi się "w miare poprawnie" go zrobić po wielu próbach w przeszłości/-)_ Miska: jakaś dziwna dziś [...]

ile j.m. masz w ampie bo były 2 rodzaje,trochę pewnie przeleży.Szkoda że nie mozesz naciągac za kazdym razem prosto z ampy

[...] pleców też czuję dość mocną. ad.4 z renegate to nie jestem pewna czy dobrze to robię, patrze w lusterko jakoś bokiem i nie wyglada to żle ad.5 z 11kg ciężko było trzymać prosto rękę nad sobą i ciężko wstać z ziemi. 25.08.2013 Dzień bez treningu. I dodam fotki porównawcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f89316199944c74acc641283c642b2d.jpg [...]

[...] czasami strzelanie, a przy tym przed chwilą jak zgiąłem nogę to rzepka normalnie podskoczyła, tak że aż się wystraszyłem i od tej pory nie zginam nogi, cały czas trzymam ją prosto, czy to może być zapalenie stawu kolanowego? Zapewne mam to od przysiadów z taką o rozgrzewką(teraz tego żałuje jak cholera). Potrzebna jest wizyta u lekarza, czy [...]

sporadycznie. Jutro węgle robią wyjazd i dieta wygląda już tak prosto, że prościej się nie da. Dziś cardio 40min Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-08-26 17:04:43

[...] teraz odpalają wszelkie kalkulatory żywieniowe - zastanówmy się czy się czy wartości odzywcze - ilość witamin i minerałów podanych np dla banana to wartość bananów zerwanych prosto z drzewa czy bananów które przebyły pół świata zanim wylądowały w naszym hipermarkecie :-) Po prostu nie da się wszystkiego obliczyć "tip top". I mimo że kulturystyka [...]

Na predko. Z rana trening - sila biegowa. Ciezko bylo zaczac, dzis dopiero naprawde czuje niedzielny bieg, na szczescie tylko w miesniach, nie ma zadnych dolegliwosci stawowych itp. Zaczalem mocniej, bo na dzis zadaniem bylo zmusic serce do duzych zmian rytmu pracy. 8 przebiezek po 20 sekund wedle rozpiski, wygaszenie serducha w okolice 130 bpm [...]

[...] te same co na poczatku pozy tylko w zestawieniu przed/po, ewentualnie same PO + zestawienie przed i po opis suplementów stosowanych w czasie testu - jedni to opisuja prosto i rzeczowo ,inni bardzo dokladnie rozbijajac na rozne kategorie np. smak, rozpuszczalnosc w odzywkach , itd to juz pozostawiam Waszej woli, wazne by opis suplementów [...]

[...] bo jak wszystkie skleiłem to mi plik ważył ponad 250mb , jakoś dziwnie się zmniejszyło ale już się nie bawiłem %-) Na poprzedniej masz foty chyba albo kilka stron wcześniej prosto z aparatu. Szczerze to mam to w dupie że hejty lecą za rozciągnięcie, niech się cieszą że coś wrzuciłem %-) Ok, idę obiadek robić, dzisiaj indyk z pieczonymi [...]

[...] czucie mięśni pleców 5. wiosłowanie sztangielką jednorącz - tu poszły tylko dwie serie,plecy miały już dosyć :) 32kg/12, 41kg/10. 6. 3 serie wyprostów tułowia - prostowniki. Po 3 serii prostowniki były tak nabite,że stanie prosto sprawiało ból,chwilka rozciągania była potrzebna. biceps: 1. 2 serie rozgrzewkowe na modlitewniku - [...]