prosto

[...] dla zupełnie zielonych. Tak wiadomo poznać ćwiczenia i się wdrażać w siłownie. Chyba że jeszcze nie pora to proszę o info :-) ale ja myślę że nie jest źle bo plecy tryzmam prosto i brzuch mam o 9 cm mniejszy odkąd tu jestem. Szczeliny nie wyczuwam już. Dziś dzień NT to porobię ćwiczenia na szczelinę i na brzuch na piłce, tak bym mogła ćwiczyć w [...]

pamiętaj, że tam jest dużo mięśni, nie tylko najszersze, które bardzo prosto rozbudować. Jak to mówią "płaskie i szerokie plecy to drobnostka". Ale masz trenera jego się słuchaj.

[...] w genach siedzi ;) Ciekawe rzeczy opowiadacie dziewczyny w sumie pokrzywa roślina jak każda inna..taki szczaw dajmy na to.. ja tez bedac dzieciakiem u cioci na wsi zjadalam prosto z pola heheh kiedy to było.. miska poniedzialkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d6f61b22ba451eb77e4da672580913.png Zmieniony przez - aholka w dniu 2013-05-14 23:43:34 i [...]

A dobrze nogi prostujesz?? Bo ja czasem zapominam %-) i pare ciągów normalnych robię. Teraz żeby czuć, to już na prosto muszę trzymać w kolanach. Robią jeszcze tak, że stajesz na podeście, aby niżej opuszczać niż stopy

[...] lewa strona mi w dol ucieka przypuszczam dlatego ze mam ja slabsza,tzn najszerszy grzbietu mniejszy i nie trzyma tak tej strony.Postaram sie robic przy lustrze i utzymywac prosto zeby obciazenie sie rozkladalo rowno na obie nogi Bicek -uginanie przedramion ze sztanga 18/14;21/10;21/10 -uginanie z suplimacja 5/13;6/12 -uginanie mlotkowe [...]

Masz podwieszone, www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wklejam tak, bo nie mogę linka wstawić, więc po prostu skopiuj, albo wejdź prosto z działu. I czytaj, nie ma tajnych metod, ułóż dietę i trenuj. Zmieniony przez - Majpa w dniu 2013-05-13 23:36:26

Przecież nikt nie każe jeść jajka prosto do buzi - możesz go ukryć w omlecie, pasztecie czy wrzuć do warzyw na patelni. Nie zauważysz nawet, że to jajko tam jest. Narzekasz, ze strączki zabierają Ci dużą pulę węgli a spójrz ile tech węgli zabiera ci mleko. Jak jest prosto od krowy to fajnie ale przecież nie musisz go pić codziennie. Zmieniony [...]

Właśnie pisałem, czy nogi prostujesz. Bo jak ja nie prostowałem za mocno, to się zwykły MC robi ni nie czuję dwójek. A jak trzymam prosto kolana, to czuję jak ostro rozciąga, a na drugi dzień dobrze daje

Zakladaj wilgotna/mokra koszulke na siebie np prosto z pralki i cwicz na pewno sie tak nie spocisz prawie wgl.%-) ja raz nie wyciaglem i cwiczylem w prawie mokrej to sie prawie wgl nie pocilem.

[...] osteoporozą Osteoporozę mam w genach (babcia ma), więc może jakiś wapń do suplementacji mogłabym wprowadzić do końca konkursu? Nabiał na razie mam out, bo skoro mleczka "prosto od krowy" nie mogę to zrezygnowałam zupełnie, bo nie mam pomysłu, co mogę kupić...zresztą na LC nabiału i tak nie można. Chyba zacznę ziółka na tarczycę znowu [...]

No wiadomo, pytam co kupić. xD EDIT: Ostatnio to wp*****lam w sumie prosto z paczki i zapijam wodą gazowaną. Szybko wchodzi. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-14 17:38:04

[...] kontroli jakby nie byly moje }:-( Bol zaczelam odczuwac dopiero popoludniu ;-) MISKA DT 170/80/180 Stracilam dzis kontrole nad liczeniem michy... najpierw przez smietane prosto od krowy (do ktorej dokupilam truskawki \-) ) a pozniej jeszcze ser wiejski :-D Ale pyszny byl, bez porownania do sklepowego :-D Jeszcze troche zostalo na jutro, tylko [...]

opcje lodzianina bierz. dobrze i prosto to rozpisal. na kick wrzuc mete, co do testosteronu to moze co 12 tyg zmieniaj.. cypio/enan/mix.. wtedy powinno byc oki. tren w tym wieku odpusc moze ;-) do redu wystarczy Ci pare propek clen/eca 2 tyg on/off wino pod koniec redukcji mozesz wrzucic. ale chyba jeszcze nie ma sensu sobie zaprzątać tym glowy

Ładnie! Ciężko! Prosto! (oczywiście nie znaczy łatwo!) Jak tam dieta?? Zainspirowałeś mnie i jadam na śniadanie musli z kefirem i śliwkami (zamiennie z jajecznicą i warzywami). Dziś nawet zważyłem i 5 śliwek to 35g i 100kcal!! Kilka stron temu pisałeś co i jak. Bez zmian?

glownie chodzi mi o to zeby dac rade chociaz kilka razy podciagnac sie nachwytem bo podchwytem to dam rady ze 2 czy 3 razy i chicalbym sie rowniez wyprostowac bo sie garbie, sadzilem ze jak zaczne cwiczyc na drazku to plecy stana sie mocniejsze i bede chodzil prosto :D

prosto w włoch %-) Miałem kiedyś takiej 5L.

[...] x6 sztanga+10/szt+12,5/szt+12,5 sztanga+5kg/szt+7,5kg/szt+10kg 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 sztanga+2,5/sztanga+2,5/sztanga+2,5 sztanga/szt+2,5kg/szt+2,5kg 2b. prostowanie ramion na wyciągu x25 1szt b.z. 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 7/7/7 5/5/5 3b. uginanie sztangi łamanej x12 sztanga/sztanga/sztanga b.z. 3c. Uginanie ramion na [...]

w wyciskaniu nie dociagasz lewej reki, druga sprawa lezyz na krzesle , masz siasc prosto i wyciskac nad glowe a nie zostawac niedociagniete rece przed glowa, Wyprostuj sie wycisniej sztange do pelnego wyprostu rak nad glowa, ta patrzy prosto, wraz z wyciagnieciem rak w lopatkach w uginaniu na biceps unikaj martwego kata,

Obliques napisała: "w wyciskaniu nie dociagasz lewej reki, druga sprawa lezyz na krzesle , masz siasc prosto i wyciskac nad glowe a nie zostawac niedociagniete rece przed glowa, Wyprostuj sie wycisniej sztange do pelnego wyprostu rak nad glowa, ta patrzy prosto, wraz z wyciagnieciem rak w lopatkach w uginaniu na biceps unikaj martwego kata" [...]

[...] 2 x 10 Pull 1.Podciąganie na drążku z obc. 4 x 8 2.Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 4x8 3.Sciąganie wyciągu 3x15 4.Uginanie stojąc 4 x 8 5.Modlitewnik 3 x 12 6.Szrugsy ze sztanga 4x15 Legs 1.Przysiad tylny 4x8 2.Wykroki z hantlami 4x10 3.Uginanie leżąc-stopy prosto 3x8 4. SS uginanie siedząc/Prostowanie siedząc 3 x 10 5.Wspięcia stojąc 4x15