120b 80t 120ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-09
- bez banana bo nie było czasu kupić
suplementy: o3, multipck, wit.c, saw
Na trening miałam bardzo mało czasu, jak zwykle źle policzyłam ile mi zajmie zebranie się przed pracą, tak więc czasem zapominałam o przerwach i była masakra bicepsy i barki zjechane
3x
Dzień 4.
1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 10/10/10
1b. wznosy bokiem x12 3/3/3
1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2/2/2
2a. Wyciskanie wąsko x6 sztanga+5kg/szt+7,5kg/szt+10kg
2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 sztanga/szt+2,5kg/szt+2,5kg
2b. prostowanie ramion na wyciągu x25 1szt
3a. Uginanie ramion młotkowe x6 5/5/5
3b. uginanie sztangi łamanej x12 sztanga/sztanga/sztanga
3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 1szt
Wagi sztangi nie znam. Było ciężko, żyły, pompa. Oczywiście większość w ratach no bo jak to.
Ostatnio mało czasu miałam na forum. Nie dość, że praca... to problemy. W dodatku postanowiłam zaryzykować, ruszyć się do przodu i mam pewne plany co do najbliższych dni. Zobaczymy czy dojdzie to do skutku.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-09 22:24:56
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html