prosto

[...] - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min, nadal odczuwam delikatne mrowienie/ból w plecach na wysokości prostowników. nic co uniemożliwia trenowanie ale irytuje Wyciskanie sztangi siedząc - zdecydowanie lepiej, poszło 30,40,50,60 i 55 kg. do 55 kg opuszczam na wysokość barków, [...]

[...] - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min, nadal odczuwam delikatne mrowienie/ból w plecach na wysokości prostowników. nic co uniemożliwia trenowanie ale irytuje Wyciskanie sztangi siedząc - zdecydowanie lepiej, poszło 30,40,50,60 i 55 kg. do 55 kg opuszczam na wysokość barków, [...]

zla trzymasz sztangę powinnaś ja "diopychać" cała dłonią prosto nie wiem co ty robisz z tymi nadgarstkami. Juz dzisiaj pisałam w temacie podwijania ogana, na razie nic lepszego niz rozciagananie, i ćwiczenia przy ścianie nie wymyślono Co z twoimi kolanami sie działo i dzieje od ostatniego czasu? MC pierw schodzisz ciałem w dól dopiero jak sztanga [...]

sprawdź, tylko dawkowanie musi być takie : w DNT 5g dżemu + wafle w DT 5g rano na czczo dżemu z waflem , i 5g prosto przed pójściem do kibla w nocy ;-)

[...] mnie nienawidzą fakt. ;-) tym bardziej, że ja nawet nie ma za grosz taktu, żeby zachowywać się ciszej, tylko robię wszystko od zgniatania i wyrzucania plastikowych butelek %-) do właśnie robienia sobie śniadania. ale co tam... ;-) prosto z mostu mi nikt nic powie (boją się %-) ), a na aluzje udaje, że jestem jak mężczyzna - czyli głucha. ;-]

[...] że ja nawet nie ma za grosz taktu, żeby zachowywać się ciszej, tylko robię wszystko od zgniatania i wyrzucania plastikowych butelek %-) do właśnie robienia sobie śniadania. ale co tam... ;-) prosto z mostu mi nikt nic powie (boją się %-) ), a na aluzje udaje, że jestem jak mężczyzna - czyli głucha. ;-] no to faktycznie jest się czym chwalić

Niestety, ale i ja o tym pomyślałem, czytając posta kolegi. Coś musi być nie halo, skoro na low carb ciągniesz wodę i łąpiesz tak kilogramy. No chyba, że jesteś prosto po ostrej redukcji i nabija gliko momentalnie. Po vlcd w tydzień zrobiłem 4 kg nie dając żadnych dodatkowych środków (test 250 mg ew).

J/W orzechy,orzechy najlepsze rozwiązanie tego problemu. I zobaczysz jak twojej dziewczynie będzie się nabierało zbyt dużo ciałka to wtedy ona się podłączy do twoich orzechów..Ja np. na filmie wieczorem siemię lniane prosto z paczki szamie albo słonecznik obrany.Żuję tak długo aż się miazga zrobi i tyle.Pozdro udanych seansów

Proste i obciazenia nie maja tu nic do rzeczy w RDL zginas, kolana wypinasz tylek trzymaz cialo natyralnie prosto W MC na prostych przy prostych kolanach (nie mylic z zablokowanymi) pracujesz glownie tulowiem dlatego bardziej wchodzi to w krzyz, i robisz nawet garba. Zastepuje to wznosy z opadu czy good morning

Jeśli dopiero zaczyna wrastać to namoczyć nogi w ciepłej wodzie i spóbować go podważyć i wyciągnąć aby rósł normalnie jak się nie da to do chirurga już trzeba się udać, no i paznokcie ucinamy na prosto bo inaczej to będą wrastać co jakiś czas.

[...] lepszy :) Nogi na razie na maszynie, bo one dawno nie widziały ciężaru i jeszcze nie czuję się za pewnie. Co do kręgosłupa, to gdy patrzę przed siebie, by utrzymać kręgosłup prosto, to czuję delikatny ból między łopatkami. Już kiedyś miałem nastawianie kręgów na właściwe miejsce u fizjoterapeuty (wtedy ból potrafił mnie obudzić) i myślę, że ten [...]

Przeczytałem, dalej nie mam odpowiedzi na to pytanie. Bardzo prosto to rozwiązać - skręcane sztangielki albo po prostu samemu dokupić 2x1kg czy jakieś inne małe talerze i nosić ze sobą jak nie ma na siłowni. - Unoszenie do klatki na maszynie Smitha 12/10/8/8 (stały ciężar) Radzę już teraz szukać dobrego ortopedy albo wywalić to ćwiczenie i nie [...]

[...] ruchu nie tylko góra gdzie się wybijasz z nogi zakrocznej co jest najczęstszym błędem w tym ćwiczeniu, tu świadomie powinnaś starać sie ciągnąc tylko noga wykroczną, ale też w dół, schodź tyłkiem lekko w tył trzymając ciało prosto i trzymaj trzymaj trzymaj ten ruch jak najniżej. Więc nie szalej z obciążeniem a bardziej z kontrola ruchu :-))

stawiaj dalekie kroki wtedy mocniej zaangażujesz pupę i trzymaj sie prosto w czasie wypadów, tu tak samo sztanga lepiej by niżej na kapturach leżała a nie na szyi

U mnie piersi z kurczaka w cenie superarketowej sa za 60zl/kg @@-) Jak chcialam sobie kupic mieso prosto z farmy to niestety sprzedaja np 70 kg wolowego i gdzie to trzymac?{{:-(

no i lustro i sprawdzaj czy wykonujesz prosto, symetrycznie właściwie, i równomiernie

Mały motywator, gdzie prosto nie znaczy łatwo :) http://www.youtube.com/watch?v=6Nu-KX8qrrY Na innych filmikach widać, że pan walczy w tajskim boksie i na macie też. Sylwetka spoko. Pary też raczej nie brakuje :) Poniżej kettlowy odpowiednik, który dawno temu mnie urzekł :-) http://www.youtube.com/watch?v=aw_E-mO1BT4 Może kiedyś się pokuszę o [...]

Mały motywator, gdzie prosto nie znaczy łatwo :) Ładne. Poszarpię się ze swoim workiem jak będę miał chwilę wolnego (czyli najbiedniej za miesiąc :-D ). Ciekawe ile waży ten jego. I mój ma zupełnie inny typ tkaniny - jest trudniejszy do złapania. Widzę potencjał w ćwiczeniu. Pierwsza 500-tka za mną. Wrażenia? Niczym mnie nie zaskoczyła. [...]

Witaminy zawsze wskazane, najlepiej prosto z owoców i warzyw.

Witam po krotkiej przerwie … Wczorajszy trening barki 1 Unoszenie sztangielek na boki stojac prosto 4x15 2Wyciskanie na maszynie 4x15-20 3Podciaganie sztangi pod brode 4 x 15-20 4 Unoszenie sztangeielk na boki siedząc 4x 15 Czy ktos z Was zna godny polecenia kurs dietetyczno trenerski ( osobe , szkole , firme ) która tak owe szkolenia [...]