prosto

Ja odniosłem troche inne wrażenie , tzn zmieniłem dietę a dostaję ciągle tipy : zmień żywienie ... , nie ukrywam i walę prosto z mostu ,bywają dni gdzie lekko odpuszczam ale mimo wszystko bardzo często się powstrzymuję od starych nawyków , 100% czysto jadł i tak nie będę bo nie wytrzymam psychicznie i rzucę to całkowicie , jestem tego świadom , a [...]

[...] spustowe to generalnie jesteś ciężki do przejścia... Weź w takim sparingu BJJ wbij kciuki sparingpartnerowi w mięśnie ramienne (między bicepsem a tricepsem) albo wbij kciuka prosto w pępek ewentualnie ućiśnij w podłopatkowy jak on jest w żółwiu... odklepie bez zakładania żadnych dźwigni czy duszeń... a te całe BJJ na ulicy to dajcie spokój - [...]

[...] nie wolno za dużo filozofować i zagłębiać się w mikro detale - bo zniknie chęć na to trenowanie pod naporem mnogości zmiennych do ogarnięcia. Tu się sprawdzi zasada - przede wszystkim nie szkodzić i tyczy się to diety i treningu. Ma być prosto i bezpiecznie. W miarę zdobywanego doświadczenia stopniowo przyjdą i szczegóły o które się będzie dbało.

[...] to kazdy jest 'jedno strzałowcem' jezeli nie ma zbyt duzej róznicy masy ciala :D... no bo jak sie dobrze trafi sie chlpak sklada jak scyzoryk :D nie wiem moze sie myle ... ale ja miewałem takie doswiadczenia.. na przykładnie prosto w nos, w podbródek albo w ucho lub kość potyliczna albo JADRA totalne K.O. :D jak sie myle to prosze o korekte :D

[...] mowisz ze z***ales diete i trening to czego sie spodziewales? Ze koks zrobi z ciebie bochatera i najwiekszy wysilek jaki musisz pokonac to zrobienie zastrzyka? Nie ma tak prosto jak wiekszesc sobie mysli. Miedzyt innymi tez dlatego wiekszosc koksow ,,nie dziala,, Trzeba sobie samemu zadac pytanie czy to jest wy***ka czy robienie w chu...samego [...]

u mnie było tak ,że pompa jak pompa na treningu jest i potem stopniowo spada :D czy mi się zdaje czy na plaże chcesz iść prosto po siłowni :D

[...] siebie ze taki jestem ale mowie: pracuje nad soba. zwłaszcza nad wygladem klatki i brzucha aby odciagneły uwage od dziury. staram sie tez pracowac nad nawykiem trzymania prosto pleców, ale to kurde jest ciezko z silna wola do tego:P co do skrzywienia kregosłupa... no coz na to juz chyba nic nie poradze. co najwyzej bede sie starał zeby sie to [...]

[...] to zredukować do "kości" tak 60 kg w pasie żeby 78 było a potem masa ale nie świńska już %-) teraz dużo tłuszczu siedzi na brzuchu i boczkach, i trochę na sutkach(jak stoję prosto są idealnie płaskie ale jak siedzę to trochę fałda się robi) Dobrym pomysłem będzie np jeść przez tydzień 1500-1600 kcal z białka i tłuszczu, a potem parę dni na [...]

[...] zdaniem masz mało kalorii, tutaj chyba nie redukcja a rekompozycja ciała by się przydała, dopiąć trening siłowy. Dużo białka, mało węgli i tłuszczu. Na pewno wpadnie jktóryś z moderatorów i coś zaradzi. Co do pośladków to stałam prosto, ale zauważyłam, że zawsze jeden bardziej opadał. Nawet jak patrzę w lustrze, to prawy był lepszy niż lewy :P

Alt 2500 ast 1700. Dokładnie nie sprawdzałem bo dzwonili do mnie z labu o prosto do szpitala pojechałem po tel

[...] nie kumuluje smieci, ktore utrudniaja funkcjonowanie ustroju, a pozbywa sie ich ograniczona - ale zawsze - ilosc przez skore. Z wiedza o przyczynie moich problemow uderzylem prosto wlasnie w fundament. Co da Ci lek, jak wciaz sie dotruwasz tj. dostarczasz materialu do tworzenia sie ropniakow, zaskorniakow czy wagrow na cerze i w innych czesciach [...]

[...] I wcale to nie jest trudne. Teraz kiedy masz konkretnie podzielone B/W/T możesz śmiało układać dietę. Jak się za to zabrać? Z pomocą przychodzi: 10 wskazówek żywieniowych prosto z SFD. „1. Należy spożywać 5-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku [...]

[...] nie chcę rozbudowywać ud. Podobno, żeby to osiągnąć, trzeba robić dużo powtórzeń z mniejszym ciężarem? Chciałabym od początku pracy na siłowni robić to już konkretnie, prosto dążąc do celu, a nie bawić się w metodę prób i błędów na sobie, bo nie znam się na tym wszystkim na tyle, żeby wiedzieć, co zmienić, jak nie będzie działać. Więc [...]

chodzi o to, że ja stoje prosto :D przynajmniej tak zawsze wychodze jak mi ktos robi zdjecie żeby było prosto musze sie ustawiac i wyginac jakos i dopiero wygladam na 'prostego' czlowieka

[...] trening pojedynczych grup mięśniowych np. jak poprawić klatkę i biceps, jak poprawić plecy itp. Nie będę tutaj przedstawiał kompleksowych treningów, ale postaram się w miarę prosto przedstawić trening poszczególnych partii mięśniowych. Oczywiście pomijam fakt rozgrzewki przed treningiem, prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń czy też strechingu [...]

[...] około 1k i mam mecz na CN w najmocniejszym składzie na Atletico,Valencie,Malage czy Seville+ możliwość zwiedzenia Barcelony.A nie rezerwową Barce przeciwko typom którzy prosto piłki nie potrafią kopnąć8-) W ramach ciekawostki skład Barcy z meczu na 100 lecie HSV rok temu(Leon też miał zagrać,no ale nie zagrał%)... Pinto (Oier, 71'), Alves [...]

[...] 3x15 2,5kg/15 2,5kg/15 2,5kg/15 9. Wznosy bokiem 3x15 2,5kg/15 2,5kg/15 2,5kg/15 10 wyciskanie na maszynie 3x15 - to nie jest ćwiczenie dla mnie Brzuch max prosto 40 unoszenie kolan do klatki w zwisie 20 miska 20.08 I jajka+maka owsiana+mąka kokosowa+brzoskwinia II kura+ryż+jabłko małe+pomidor+cebula+ogórek małosolny III mielone [...]

Nawet nie będę marnował czasu na odtworzenie filmu na yt, wystarczy mi to co przeczytałem w pierwszym poście autora, aby nie marnować swojego cennego czasu na ten zapewne 'fascynujący materiał' na youtube. Mógłbym tutaj teraz zacząć się rozpisywać od podstaw, negować, tłumaczyć, rozpisywać, wypisywać, porównywać, ale po co ? To wszystko zostało [...]

[...] do góry 50x (przerwy około 10-15sekund) brzuszki 50x skłony boczne 50x na strone ... postaram sie robic ten nowy plan z lepszą techniką ale i tak wykonywałem go z dość dobrą wiec hmm dlamnie jakoś zamało moze sobie jakieś ciezarki doczepić albo coś... a skrętoskłony to jest poprostu ze jak staje sie prosto bierze sie jakis kijek i kreci na boki?

[...] 12 lat zaczełem cwiczyc na siłowni (nie napisałem jasno o co mi chodzi ale to logiczne ze o mase) napisałem cykl bo tak to nazywam diete mam od 5 lat startowalem na zawodach czyli nie jest zle aha kreatyna to środek do zadań specjalnych Macko17 sory psycha mi siada nerwowy sie robie cos Goral ty jak zawsze prosto i na temat Pozdro sfd