proste

[...] węgli prostych, a potem "normalny posiłek". A jeżeli takowy normalny posiłek pomijam, to dużo tracę? Bezpośrednio po treningu planuję np. szejk (mleko+banan(y) jako ww proste + ew. rodzynki). Jeżeli następny posiłek nie będzie to mityczna pierś z kurczaka z ryżem, tylko dajmy na to jajecznica i to za jakieś 4-5 godzin to dużo tracę? Czy po [...]

To trzeba było tak od razu, że po treningu - ok, a rano i wieczorem (zwłaszcza wtedy) - bee %-) A co wpływa na to, że jest ono całkiem niezłe po treningu - ww proste + wpc?

[...] nogami, tylko tułowiem, przez co ciężar nie idzie po udach. Pamiętaj, aby nie robić zbyt długich wykroków, bo wchodzi w dupsko. Bardzo bolą poślady wtedy ... 3. Banalnie proste ćwiczenie, jak wykroki. Po prostu noga, która idzie w przód w wykrokach, wędruje do tyłu. Nic nadzwyczajnego. 5. Co masz na myśli prasę? Bo nie bardzo wiem o co Ci [...]

Damian - chciałbym ;-) Póki co nie narzekam na nim :-)) Rafał - spoko, będę wbijał ;-) Yes, there is %-) Widzę, że jesteś tu dilerem %-) TOYS - proste że Ty :-))

Ta, z rozpiętkami mam to samo, niby wydaje się, że łapy są proste, a na filmikach mam sporą niespodziankę. W wiośle ruch powinien chyba iść bardziej po łuku.

[...] Chyba tu dopiero można poczuć plecy ;-) 6. Rozpiętki na skosie - rampa 12 9,5 kg / 9,5 kg / 9,5 kg Miała być rampa, ale poszedłem stałym obciążeniem. Łapy nie do końca proste... 7. Superset: A: unoszenie bokiem, B: unoszenie przodem - rampa 12 4,5 kg / 4,5 kg / 4,5 kg / 4,5 kg Zwiększyłem minimalnie obciążenie. Palenie super! :-)) 8. [...]

[...] się w tył, bo inaczej polecimy do przodu. Uf, także z grubsza to niemal każdy sposób wykonania wykroków przyniesie jakieś profity, zależy od tego co chcemy osiągnąć. Grunt to wstawać z nóg, trzymać proste plecy (akurat tu powyżej możliwe że barki są wychylone do przodu, z większym obciążeniem pochyli to nas) i dopinać mięsnie szczytowo. :-)

Mi się wydaję, że to jest jednak to samo. W obu ćwiczeniach powinno się mieć nogi proste tak mi się wydaje.

[...] 14 / 13 / 12 Nieco zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładniejszej pracy plecami, a nie wymuszaniem ruchu tylko łapami. Wnioski są proste: plecy poczułem znacznie lepiej, łapy odczuwalne, ale w dużo mniejszym stopniu. Starałem się trzymać ciało w miarę prosto. Wszystko wg. zaleceń Armstonga ;-) 2. Pompki [...]

[...] Mikołaj - tak, biorę zwykłe Łowicz. Żeby nie było - też nie walę cały słoiczek. A do serka wiejskiego całkiem dobrze pasuje. W bilans oczywiście wliczam ;-) (No fakt, cukry proste i wogóle, ale czy ktoś powiedział, że jestesmy PRO i musi być tylko kurczak i ryż? :-> jesteśmy tylko ludźmi ;-)) NextOne - ;-D Sezonowiec - ja u Ciebie jestem [...]

Proste! Dżemiki Łowicz są najlepsze! Albo te konfitury w fikuśnych słoiczkach ;-). Jesteśmy tylko ludźmi, a ileż to przyjemności dla ciała i duszy :))!! Po takiej szamce, jak z posiedzenia wracasz to jasne, że o 3kg lżejszy jesteś 8-) 8-) i od razu łatwiej się podciągnąć!

w żurawiu wypchnij się z ramion najmocniej jak potrafisz i wyhamuj ten ruch dwójkami - jeszcze mocniej do nich dotrzesz. To sobie na przyszłość odnotuję. Niby takie proste ćwiczenie, a to hamowanie dwugłowymi w pozytywie jakoś mi do głowy nigdy nie przyszło. :)

[...] wypięcie tyłka jest ok? U mnie to wychodzi tak naturalnie. Czy raczej powinienem się starać być wyprostowanym? 2. W spięciach brzucha ręce powinny dotykać głowy z tyłu / z przodu czy jak coś w tym stylu: http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/191/spiecia-brzucha-lezac-z-jednoczesnym-podciaganiem-nogi powinny być proste i wyciągnięte do przodu?

30.01.2013 Nogi mnie strasznie bolą, po treningu, chodzenie po schodach sprawia naprawdę problem. Nawet zwykłe siadanie nie jest proste %-) TRENING aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek II: pierś z indyka, ryż, oliwa Posiłek III: serek wiejski, dżem niskosłodzony Posiłek VI: razowiec, [...]

Proste ćwiczenia najlepsze. Ale wiesz co? p******ISZ SIĘ Z TYMI ĆWICZENIAMI! Drążek - podciągasz się grzbietem, widać tą pracę najszerszych, ale niestety też i ramion. Zdaje sobie sprawę z tego, że nie jesteś jeszcze w stanie podciągać się szerszym nachwytem. Złap podchwytem w tej samej szerokości! dokładnie tak samo celuj klatką w drążek, [...]

[...] zupełnie inaczej to wygląda co pewnie widać. 3. Czy to unoszenie nóg tak powinno wyglądać? Czy dorzucić jakieś ćwiczenie na skośne brzucha? Bo właściwie robię tylko na proste. DIETA Posiłek I: omlet z 4 jajek, mąki żytniej, sera gouda, piersi z kurczaka Posiłek II: serek wiejski, morele suszone, wiórki kokoswe Posiłek III: kurczak po [...]

[...] 12 powtórzeń. Lower Hyper - Piątek 1.Front squats 4 serie 12 powtórzeń 2.Wykroki 4 serie po 60 metrów (chyba tyle ma ta droga) 3.Wyprosty 4 serie po 15 powtórzeń. 4.Martwy proste 4 serie 12 powtórzeń light weight TECHNIKA 100% 5.Suwnica 4 serie 15 powtórzeń. 6.Łydki 4 serie 20 powtórzeń. Brzuch - opcjonalnie 2 ćwiczenia - 1 przód + 1 skosy. [...]

[...] Stawiam, że wciągnąłbym 1000g węgli na luzie jakbym chciał zjeść wszystko co planuję z fatem do 50-60g max...ale nie wiem jak by to było gdyby większość tego stanowiły węgle proste. Myślę czy kreatyny monowodzian nie dodać, tyle że planuję jeszcze iść na trening. A obsesji to ni mam. Znaczy jak oglądam filmiki al'a cheat day 30.000 kalorii [...]

podbij do równych 2000kcal nie bądź ci*a ;-)) ja lece na 2600-2700 i codziennie 20-30dag mniej, sam nie wiem jak to się dzieje ale dla mnie bomba :-> Jak dziura w brzuchu to idź na trening pff. jakie to proste ;-) Zmieniony przez - wyciąć w dniu 2016-05-31 17:56:46

Skoro ciśnie na żarcie nie możesz zrobić sobie coś pod CBL?2-3 razy w tygodniu żarcie na maxa a w pozostałe 4-5 dni coś pod vlcd.Jak jest ciśnienie na żarcie lub okazja z kumplami to idziesz i jesz na 90%. ? Innej opcji nie ma jeśli chcesz zarówno jeść i mieć formę. Spróbuj,może coś pomoże. Tylko nie zryj tylko jedz.Bo jak zaczniesz zrec na chama [...]