proste

No proste źe tak. Kwestia czasu...i środków ;-)

jakiej fasoli !!! tłuszcze trans i cukry proste to jest ciasto :D

[...] ramion nachwytem łamana sztanga 15 powt + kaptur na bramce na uchwytach 15 powt Łydki stojąc 50 powt max spiecie 6 serii + martwy ciąg z małym ciężarem na końcu lędźwia proste a góra lekko zgrabiona i dupa jak najbardziej spięta 9 serii 15 powt Łydka siedząc z przytrzymaniem na dole i u góry na max spięciu 10 powt JEDZENIE Rano - 100 g [...]

Moje pytanie to jedzenie roznych orzechow i owocow no rodzynek w jednym posilki jak wiadomo bede to tluszcze , weglowodNy i culry proste .co myslicie kiedy to najlepiej jesc a kiedy unikac

[...] prawą ręką) 4. wskoki na podwyższenie z mocnym zaakcentowaniem pracy ramion 5. podciąganie na drążku 6. burpes 7. wznosy nóg leżąc na plecach (ugięte lub proste w kolanach) 8 przysiad z wyskokiem i uniesieniem rąk prostych w górę 9.pompki z oparciem ramion z tyłu (plecy proste) 10. nożyce poziome z uniesionymi [...]

[...] obciazenie, bo nie czulam sie komfortowo, postaram sie kupic swoja gume na nastepny raz wejscie na laweczke dzisiaj sie przylozylam do techniki, no i faktycznie to nie jest proste cwiczenie nie wiem, co mi do glowy strzelilo i zaczelam od 8kg i umeczylam sie z tym samym ciezarem we wszystkich trzech seriach 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg poprzednio: [...]

Dzień 537 Nogi zamordowane. Wypychanie zrobione po raz pierwszy w życiu i na pewno nie ostatni, bo dało po mordzie %-) TRENING NOGI+PROSTE BRZUCHA+PRZEDRAMIĘ 1. Prostowanie siedząc 12,12,10,8,pojedynczo 10 zakres 52.5-85, pojedynczo 37.5 2. Przysiady 8x70,8x75,8x80,6x85,6x90,6x95 3. Wypychanie siedząc 12x120,10x140,10x160,8x180,6x200,6x220 4. [...]

[...] Po dwóch godzinach trening. Wszystko strawione. Tłuszcz zamieniony w energię. Aminokwasy na bieżące potrzeby zapewnione. - Bezpośrednio po treningu: węglowodany kompleksowe (proste i złożone np. glukoza, skrobia i fruktoza - np. kisiel z bananem i BCAA) Najlepszy moment na podanie takiego pokarmu. Metabolizm cukrów hula na 100%, a insulina [...]

[...] trening ?? Przeciez zawsze po treningu najlepiej uzupelnia sie glikogen wiec dlatego je sie wegle po treningu a ty jakies smuty piszesz , a co do posilku to dalbym jakies proste np z odzywki - vitargo odrazu po i za 30 minut ryz z miesem albo np zrobic ryz z rodzynkami i jakimis platkami sniadaniowymi bedziesz mial troche prostych i zlozone , [...]

[...] FBW: A) spięcia tułowia 3 serie, brzuszki z linką na wyciągu siedząc 3 serie, skłony boczne 3 serie B)skręty tułowia na maszynie 3 serie Brakuje mi dwóch ćwiczeń na mięśnie proste, szukam ciekawych propozycji. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-30 22:55:10 A po co aż tyle na brzuch? Te 12 serii, każda do upadku, i spokojnie wystarczy wg [...]

Pytanie apropo ćwiczeń na brzuch. Ćwiczę FBW: A) spięcia tułowia 3 serie, brzuszki z linką na wyciągu siedząc 3 serie, skłony boczne 3 serie B)skręty tułowia na maszynie 3 serie Brakuje mi dwóch ćwiczeń na mięśnie proste, szukam ciekawych propozycji. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-30 22:55:10

[...] Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Z pozycji mostka biodrowego unosisz jedną nogę, prostujesz [...]

A mi się właśnie wydaje, że to takie proste jak to czytam ;) Tłumaczenie poszło Ci świetnie - dziękuję ;) Dlaczego wyszedł Ci chleb dopiero za 4 razem? Zmieniałaś coś czy za każdym razem robiłaś wszystko dokładnie tak samo? Na coś trzeba zwrócić szczególną uwagę? Czekam na te fotki poglądowe, mam nadzieję, że będzie chociaż minimalny progres ;) [...]

A mi się właśnie wydaje, że to takie proste jak to czytam ;) Tłumaczenie poszło Ci świetnie - dziękuję ;) Dlaczego wyszedł Ci chleb dopiero za 4 razem? Zmieniałaś coś czy za każdym razem robiłaś wszystko dokładnie tak samo? Na coś trzeba zwrócić szczególną uwagę? Czekam na te fotki poglądowe, mam nadzieję, że będzie chociaż minimalny progres ;)

Witam wszystkich na pewno nikt mnie ni zna bo goszczę pierwszy raz na forum. No to krótko o sobie Mam na imię Patryk i mam 17 lat uczę się w technikum mechatronicznym ale mniejsza o to czego się uczę. W 2013 roku od wrzesnia do listopada Miałem pobyt w szpitalu co wiąże sie ze spadkiem masy z 75 do 49kg. Przed pójściem do szpitala biegałem [...]

[...] zjeśc po treningu takiego co by pomogło zbudować mase ? A czemu nie można by zjeść tych płatków czekoladowych? Po wysiłku trzeba uzupełnić ubytki glikogenu i nawet te cukry proste są potrzebne w oknie potreningowym. Nie można się ograniczać do jedzenia tylko chleba żytniego pełnoziarnistego i brązowego ryżu. Mięśnie po treningu siłowym [...]

Max mind muscle a ćwiczenie technicznie nie proste , dawałem filmik pare stron wcześniej.

[...] mamy uzyskać dzięki pracy mięśni „rdzenia”.' Russian Twist 'Przygotuj sobie ciężarek o wadze 2-7kg lub piłkę lekarską. Usiadź płasko na podłodze, nogi prosto, plecy proste. Utrzymując plecy proste odchylaj się dotyku, aż poczujesz że mięśnie brzucha zaczynają pracować. Jeśli chcesz żeby ćwiczenie było trudniejsze unieś nogi nad podłogę. [...]

[...] na czas wolny za pomocą "technologii" - tak to układa ten system. Całe pokolenia tym sposobem wpędzane są w choroby uznawane niegdyś za "starcze" w młodym wieku... niby proste i klarowne ale nikt z tym nic nie zrobi bo już za późno... aż łza w oku się kręci jak wspomnieć wołanie kumpli pod blokiem - nikomu nie chciało się wbiec po schodach a [...]

Pany, podbijając bębenek - bo lubię takie dyskusje - lepiej być "ładnym" czy "skutecznym"? Lepiej postawić na korzyść doraźną, czy długoterminową? Dlaczego robimy to co robimy i jak z tym żyć? Proste pytania, a może i nie ;-) Jeśli jest do wyboru tylko skuteczność lub tylko bycie ładnym - większość z nas weźmie skuteczność. Życie jednak uczy że [...]