Początki z doskonaleniem techniki w WL - odrabianie pracy domowej - DŁUGIE Rozłożyłam sobie tutorial Nightingala na czynniki pierwsze, wypisując po kolei w punktach, na co zwracać uwagę na poszczególnych etapach (zrzut) /SFD/2016/10/15/4a862519dc4f4d6c88d329261e9cf54a.jpg Zeszłam z ciężaru - robiłam wszystkie serie na 25 kg. Ponieważ w tym wypadku [...]
To zależy jak rozumiesz pojęcie "bezpieczny"... bo z medycznego punktu widzenia, zażywanie/przyjmowanie jakiegokolwiek/jakiejkolwiek leku/substancji bez wyraźnych wskazań medycznych jest niebezpieczne. Proste. Więc wiesz...
[...] u siebie) zawsze ostatnie powtórzenie były kosztem bardzo dużego wygięcia w lędźwiowym. Dlatego teraz robie dipsy na takiej wysokości , na której nogi swobodnie zwisają mi proste i trzymam pozycje "hollow body". Po prostu jest to jedno z tych ćwiczeń, którego sposób wykonywania musisz za pomocą prób i błędów dobrać idealnie pod siebie [...]
[...] intermittent fasting. I przyszedł czas na pytania: 1. Czy ta dieta sprawdzi się przy treningach mma? (są to amatorskie treningi, nie poziom zawodniczy - brak sparingów, proste zadaniówki i technika) . Planuje treningi mma w pn (20-21) śr (20-21) pt (19-20) sb (11-12) 2. Czy dobrym pomysłem byłoby dorzucić treningi na siłowni w wt i czw? [...]
[...] 1x w tygodnu: 1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p 2.Allachy 4x15p 3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze) Zestaw 2 Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks" TO W 1 SERII? Zmieniony przez - [...]
Widzę ze proste i szybkie, moze nie spiernicze tego :-) tylko w foremki muszę zainwestować, jakie masz te foremki wielkie, bo jak będę robił to małą porcje mi się nie opłaca, pewnie dla większej ilosci osób zrobie albo papierkowe kupie
[...] wychodzi-na mniejszych ciężarach wychodzi takie wysokie podciąganie w szerokim chwycie-czesto tak robiłem i tak mnie wychodzi. A przy wiekszych -wysoki zarzut z kolan na proste nogi. A że mam słabą zginalnośc w łokciach zarzucam na wys nosa :). Tak jak Ania nie mogę z w/w względów-ale ćw super-podoba mnie sie i staram sie je jakoś technicznie [...]
Pozazdrościłam i też sobie zrobiłam takie batony :-D Bardzo proste i szybko się robi. Miałam nadzieję, że to bardziej zamulające i się człowiek szybko nasyci ale nie ma tak dobrze niestety %-)
Tu się nie ma co zagłębiac co jest lepsze a co jest gorsze. Ty praktycznie nie Judasz warty i owoców (no chyba że się mylę?) więc za bardzo nie analizuj i nie wnikaj tylko jedz w każdym posiłku jedno i drugie. Proste
Początki z doskonaleniem techniki w WL - odrabianie pracy domowej - DŁUGIE Rozłożyłam sobie tutorial Nightingala na czynniki pierwsze, wypisując po kolei w punktach, na co zwracać uwagę na poszczególnych etapach (zrzut) /SFD/2016/10/15/4a862519dc4f4d6c88d329261e9cf54a.jpg Zeszłam z ciężaru - robiłam wszystkie serie na 25 kg. Ponieważ w tym wypadku [...]
proste treningi są najlepsze. w dniu siły 2 ciężkie globalne ćwiczenia, wiele serii, bardzo niska liczba powtórzeń (3-5) i długie przerwy wypoczynkowe (nawet do 3-5 minut przy ciężkich seriach) w dniu kształtowania sylwetki - ciężary sporo mniejsze, intensywność treningu dużo wyższa (przerwy 30-40 sekund), ćwiczenia lżejsze. Nie ma sensu [...]
Ważysz przed obróbka ,dzielisz na 3 porcje i po problemie To nie takie proste bo nie każdy je tyle samo ;) To już cię nie interesuje. Ty zjesz swoją porcję i będziesz wiedział ile tam było;-)
[...] o jelita bo sa pierwsza linia obrony. Sytuacja tarczycy i insulinoopornosci faktycznie komplikuje kwestie podazy wegli, to czego nie powinno byc w Twojej diecie to wegle proste oraz solo posilek typu: 50 gr wegli i 5 gr tluszczu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/10/2016 16:21:24 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/10/2016 16:21:41 [...]
[...] o jelita bo sa pierwsza linia obrony. Sytuacja tarczycy i insulinoopornosci faktycznie komplikuje kwestie podazy wegli, to czego nie powinno byc w Twojej diecie to wegle proste oraz solo posilek typu: 50 gr wegli i 5 gr tluszczu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/10/2016 16:21:24 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/10/2016 16:21:41
Po rowno wzgledem rzucania przywilejami a nie wyplat. Czemu tanq ma miec 6kola ? Za checi ? Ja mam jakies tam kwalifikacje i umiejetnosci a on nie,proste
DT padme
