proste

[...] pelnoziarnisty chleb i poledwice z indyka koleje obiad to 30/50/20 puzniej nastepny posilek 30/45/15 nastepnie 30/45/15 i ostatni 30/0/0 ale jak widac dwa pierwsze mam ale reszta to kompletny kosmos ludzie pomuzcie nic nieumiem wymyslec oczywiscie najlepiej jak by byly to dosc proste potrawy bo marny zemnie kuchaz jak jakies pytania to pisac :)

[...] łopatki cos są w stylu tych http://ares.21sp.lublin.pl/3/inne/wady_postawy_pliki/image030.jpg ta mniejsza łopatka mnie delikatnie boli. To było tak mam 15lat cwiczylem rok temu 3tyg codziennie w niedziele przerwa . wyjechałem na wczasy robilem sobie zdjęcia miałem proste równe wielkie łopatki, od poł roku zauwazyłem takie cos... Co to moze byc?

Witam! Planuję zakupić drążek mocowany do ściany. Niestety nie wiem czy zdecydować się na końcówki drążka wygięte do dołu czy proste. Wiecie jaka jest różnica w efektywności ćwiczeń na jednym i drugim, obciążenie nadgarstków, itp. ? Dzięki!

[...] robie np. bica i plecy, innym razem klata i tric, itp. Chce ćwiczyć na rzeźbe / siłe, choć bardziej to pierwsze. Chce solidnie na bary poćwiczyć :). Możliwości czasowe - popołudniami Sprzęd: 2 ławeczki (jedna chyba łamana, ale nie ogarniam jak działa) 2 gryfy proste - długi, krótki 1 gryf taki krótki na jedną ręke (nie wiem jak to sie zwie :P)

Szybkie pytanie. Chciałbym podjąć się zadania i wykonywać 100 pompek dziennie. 1. Pytanie tylko czy jest sens wykonywania tych pompek nie do końca poprawnie? ( plecy proste, klatka do ziemii, ale rozchodzenie się łokci na zewnątrz a nie przy ciele) Bo nie ma szans abym zrobił 100 pompek przy łokciach przy ciele na moment obecny. Więc lepiej robić [...]

[...] ala "kwachu". Problem polega na tym, ze mój organizm nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce) ogolnie wegle proste i zlozone wysypuje mi twarz :/ probowalem wielu zeczy (antybiotyki płyny itp)bez wiekszej poprawy :] ktos mi kiedys powiedzial zeby wykluczyc wegle , jesc jaja i [...]

[...] byly , ale wole zadac swoje. a wiec jade omo z deca i winem 30mg dzien plus heparegen i pytanko, jest umnie uroczystosc i wypada wypic troche alkocholu. Zadalem takie proste pytanko bo widzialem ostatnio temat o gosciu co mial libacje dwodniowai go zjechaliscie jak szmate A ze wino biore pierwszy raz to pytam. Zmieniony przez - lukhil w [...]

[...] celu zakupilam ssa(propa z boldkiem) i chce zastosowac soebie diete ckd z ladowaniem weglami w posilkach przed i po treningowych.Do tego bym robil 4-5 razy aeroby na czczo.MOje pytania to co wogole o tym sadzicie i jakie ilosci wegli prponujecie i czy maja byc proste czy zlozone.Waze okolo 90 kg i mam 12-13% fatu chce dojsc do 9-10 %. Pozdrawiam

[...] , reszta wegli czyli 400 gram bedzie spozyta w : 200 gram w chlebie razowym , dokladnie 0,5 kilo 200 gram w bialym ryzu ( brazowego nie znosze ) , dokladnie 0.25 kg no i 100 gram w CARBO Czy moze zamiast carbo dokupic masowke i tym uzupelniac wegle (bo carbo to niby ww proste ) ps : nie wiedzialem czy temat umiescic tu czy w dziale odzywiania

[...] mass up i kreatyna vitalmax (Moge normalnie to laczyc?) Staz: 4 miesiace warunki domowe, drazek laweczka z rozpietkami, prasa do nog, modlitewnikiem, 70kg nakladu, gryfy proste 150,120 i 2x35 :) A: Przysiad 4 serie Uginanie podudzi leząc 3 Wiosłowanie sztangielkami 4 wyciskanie zolnierskie 4 serie francuz 2 łydki 3 B: Martwy ciąg 4 wykroki [...]

[...] chciałam tylko wiedziec ile należy mi sie odszkodowania za stłuczony łokieć i czy wogóle sie należy, ludzie nie badźcie dziwni!!!!!!!!!!!!!!!! po co sie oferujecie ze odpowiadacie błyskawicznie na pytania skoro na jedno proste i rzeczowe pytanie dostałam odp że cyt: NIE ODPOWIADAMY NA TEGO TYPU PYTANIA, wiec coś tu chyba jest z kimś nie tak....

witam wszystkich ;) Mam proste pytanie czego unikać w diecie, a co wcinać ;) mam trochę zbędnego tłuszczyku i chce go w jakiś sposób przetworzyć na coś bardziej mi przydatnego ;) Robię dobry trening czuje zakwasy jak nigdy i areoby też są w planie treningowym ;) Nie chciałbym takiej diety jak tutaj opisujecie bo ja już umieram z głodu jak patrze [...]

[...] juz sporo tematów i niczego się nie dowiedziałem. Niektórzy odradzają brania kreatyny z carbo, inni uważają ze inaczej nie zadzaiała... To co jest wreszcie transporterem dla kreatyny? Tauryna? cukry proste? czy jeszcze coś innego? Może mam ją brać z sama woda i wtedy będzie najlepiej? Zmieniony przez - Kafarzysko w dniu 2008-10-18 19:39:57

chce od wrzesnia zaczac cykl na mase i myslalem nad takim zestawieniem odzywek oraz takie dawkowanie : aminiokwasy proste - 10-25g na dobe (rano po wstaniu 2h przed treningiem i przed snem) bailko 80 - 90g na dobe (3X30g) rano po sniadaniu przed snem po treningu gainer 180 g na dobe (60g po sniadaniu po treningu od razu glutamina - 30g na dobe [...]

Czesc wam mam dosc dziwne pytanie,zalezy mi na tym zeby przybylo mi z 4cm pasie czy powinienem robic cwiczenia na proste i skosne brzucha? do tej pory robilem regularnie. Teraz mam 78cm w pasie przy wzroscie 181cm a chce miec z 83cm w ciagu miesiaca. Czy powinienem odpuscic sobie brzuszki czy robic je z obciażeniem? Chce zlapac oponke na brzuchu. [...]

Mam problem co do budowania mięśni brzucha. Otóż super wolno lub w ogóle nie rosną 2 mięśnie proste pod cyckami te najmniejsze, reszta rozwija się ładnie a te pod cycami nie chcą, nie widzę żadnych przyrostów. Zamiast mięśnia wyczuwa tam kość xd Ćwiczenia jakie robię to ABSII wcześniej była A6W do tego skręty tułowia z obciążeniem stojac i skłony [...]

[...] aerobami wystarczy? Jeśli tak to 5g BCAA będzie optymalne czy raczej kierować się 1g BCAA na 10kg m.c.? Czy raczej polecacie do BCAA dorzucić Carbo albo inne węglowodany proste (jeśli tak, to ile)? Po całym treningu (siłowy+aerobowy) normalnie już zażyję WPC + węgle a potem posiłek pełnowartościowy. Czy ewentualnie przy brakach BCAA bedzie [...]

Mam proste pytanie do osób które mają pojęcie o dietetyce. Mianowicie, co sądzicie o kapuście kiszonej po treningu podczas robienia masy? Walory smakowe i odżywcze są oczywiste, jednak trochę obawiam się tego jak zawarty w niej błonnik wpłynie na wchłanianie się składników odżywczych niezbędnych do budowy mięśni?

[...] z holandi pracowalem tam jak wół przez co schudłem 11 kg a teraz musze jak najszybciej nadrobic stracone kilogramy i wrucic do formy z przed 3 miesięcy!! pytanie jest proste czy to wystarczy ( a powinno chyba): CARBO 4 KG OLIMP KREATYNA 500G AMERICAN MUSCLE TOP MASS 1500G OLIMP PROTEIN90% 1 KG HI TEC HMB 120 KAPS OLIMP ANABOLIC AMINO 210 [...]

[...] się do przodu, i tu pytanie czy to naturalne? Bo staram się trzymać plecy prostopadle do podłoża, ale jednak są pod pewnym kątem co do ud.Natiomast plecy jako plecy są proste(lędźwie) Wygląda to mniej-więcej tak: http://i.imgur.com/9meDglz.png czerwone - sztanga %-) Czy da się zrobić przysiad z ciężarem z plecami(tułowiem) prostopadłym do [...]