Tak, to często kwestia genetyki, przyczepów mięśniowych itp. Np. wiosłując sztangielką w podporze o ławkę, przenosisz sztangielke nieco do tyłu, w kierunku pasa i wtedy aktywujesz dolną partię najszerszego. Oczywiście to dla osób które czują swoje mięśnie. reszta- experymentować Faktem jest ze sciąganie drążka wyciągu do karku mocno aktywuje te [...]
nie, ale co Ci to przeszkadza? nikt Ci nie karze tu zaglądać, nie interesuje Cię to nie wchodź, proste, Ci którzy chcą to wejdą. Zamieściłem to tylko żeby osoby które interesują się tą tematyka żeby zebrali się w jednym miejscu i poszerzali, powiększali swoją wiedzę, wymieniali się poglądami itp.
rano platki z mlekiem,tosty z serem,obiad kurczak z ryzem,kolacja podobnie jak sniadanie,miedzy posilkami jak jestem glodny to zjem proste :P jakiegos tam kebaba czy cos
w takcie treningu lepiej sobie odpuścić(może to powodować dyskomfort podczas treningu) i lepiej machnąć sobie zaraz po. przed też nie pij bo to same węgle proste . tak tylko jaki jest sens picia po treningu tego typu napojow, ktore maja jak sama nazwa wskazuje dodawac energii na treningu
[...] najważniejsza sprawa przy spalaniu tłuszczu są aeroby przed śniadaniem, ograniczenie w diecie węglowodanów i tłuszczy, ostatni posiłek przed godzina 18:00. Rozbij jedzenie na 5 drobniejszych posiłków, pij wode niegazowaną, jedz owoce (najlepiej rano, bo to sa jednak cukry proste których po 18:00 przy redukcji tkanki tłuszczowej bym nie polecał.
[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 [...]
[...] jest dobra dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz treningi aerobowe. Co do samego treningu brzucha konkretnie pod dolne partie to wszystkie ćwiczenia w których unosisz proste nogi np. L-sit na drążku. Również bardzo fajne dragon flagi, ale ciężkie. Polecam wiec przede wszystkim skupić się na diecie z deficytem i treningiem aerobowym. ,, [...]
w parterze na zawodach judo spotyka się głównie cztery techniki: hon-kesa-gatame; sankaku-jime, hadaka-jime i ude-hishigi-juji-gatame. Są proste,najczęciej w parterze na nich się kończy. Natomiast w stójce sprawa jest bardziej skomplikowana. Tutaj wszystko zależy od tego, jakiego jesteś wzrostu,jakiego wzrostu jest przeciwnik,co umiesz, jakie masz [...]
Wafle ryżowe zawierają węglowodany proste czyli takę węglowodany które można znaleźć między innymi w owocach, warzywach i produktach mlecznych. Są one szybko trawione i absorbowane przez nasze ciało
Nie wiem czy nic takiego. Po jednej nieprzespanej nocy tarczyca wpada automatycznie w niedoczynność na kolejne 24-48 godzin. Poza tym wykonane ciężkiego treningu po nocy bez snu nie jest proste.
można można nawet bardziej sie opłaca od samego mono /branie w sposob ciagły/ dawki brania w sposob ciagly są proste ~3-5g czystej kreatyny dziennie obojetnie kiedy chcesz czyli w przeliczeniu na CF to wyjdzie przedział 10-15g dziennie w jednej porcji.
[...] wiem zależy w jak w danym klubie uczą.W oyama widziałem dośc ciekawe obrony przed prostymi. Jeśli sparingi są w rękawicach cos jak w valetudo na twaraz a nie tylko lowkick i proste na korpus, to nie ma sensu boksem uzupełniać.W przeciwnym wypadku mozna i z boksem popróbować.Zawsze to wiesz jak to jest strzała na twarz dostać.Tylko potem w [...]
[...] Czy roztwor sie zmieni??? No nie. Dlatego ja Ci radze isc prywatnie do piguly upuscic krwi, a pozniej uzupelnic zawartosc wlewem. Tylko wtedy hematokryt opadnie. Dla mnie proste jak j**anie. OFC jak magik pisze lipidy sprawdz, markery PSA nie wiem czemu... Sorki za zament, ale to upuszczanie, zamiast rozcieczania to jakies gusla sa dla mnie, a [...]
[...] momenty, gdzie po prostu predkosc juz bedzie taka, ze pedalowanie nie wymaga wkladu tak duzej ilosci sily, bo ped naszego ciala jest juz spory. wiec najlepiej by bylo miec taka trase, gdzie faktycznei idze sie nieco pomeczyc i powalczyc ze wzniesieniami na trasie, a momenty gdzie zjezdzamy z gorki jakos ograniczyc. jednak nie bedzie to proste.
