proste

[...] Co rok odbieram przyzwoita sumke z tego zwrotu podatku. A skladki ubezpieczeniowe jakie place sa kilkakrotnie nizsze niz polski zus.Prowadzenie dzialalnosci w UK jest bardzo proste i malo stresujace. Co do Allegro i zalaczonego linka : sa lepsze miejsca o wiele, gdzie mozna kupic tanio. A na Allegro najwiecej zarabiaja niestety handlarze [...]

[...] nie chce mi sie tlumaczyc dlaczego pracy mialby tydzien, a i tak po 2 dniach mialby dosyc. Nie znasz rynku, branzy, cen , specyfiki pracy i w zasadzie nie wiesz nic na temat, w ktorym sie wypowiadasz. Dlatego tak latwo cie nabrac. A to takie proste - wejdz na jakikolwiek serwis z ofertami pracy i zobacz, jakie stawki godzinowe sa w tym zawodzie.

[...] ludzi ma na payrollu tyle co ja w rok zarabiam, i chwala im i tobie za to bo bym benefitow nie mial jakby swiat niebyl pelen takich "podatnikow" moje zasady sa proste: Work is for loosers who can't claim benefits Girls are for loosers who can't download porn & sie tak nie goraczkuj i nie obruszaj, pokaz mi jeden punkt w ktorym [...]

Oj to chyba nie jest takie proste. Nie jestem ekto i nie wiem jak Twój organizm reaguje na trening i dietę. Ale powinieneś liczyć co jesz jesli masz w planie masę. Przy Twoim stosunkowo niskim bf powinieneś robić porządne treningi fbw w stosunkowo niskim zakresie powtórzeń (6-8) i jeść sporo stopniowo zwiększając podaż kalorii. Wrzucić masy do [...]

[...] że aż biodra przy kręgosłupie szły do przodu), po tem to samo ale na drążkach do dipów, a na koniec też 3 serie po 10 powt nie wiem jak się ćwiczenie nazywa, leżysz i spinasz brzuch tak żeby palsami dłoni dotknąć palców stóp - ręce i nogi proste. gdyby wierzyć kalkulatorom http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz to bf spadł mi poniżej 14%

Co do clean press co drugi trening podziel sobie w ten sposób -Zarzut 6sx3p -Wyciskanie za głowy 3sx3p -wyciskanie z przodu 3sx3p -Przysiady 5sx5 Dodanie ciężaru do 90 proc nic ci nie da nic nie urośnie a siła na pewno nie wzrośnie jedynie na moment. Zarzut robisz z pod siadem czy na proste nogi?

co do tłuszczy po treningu to tu była fajna duskusja http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcze__po_treningu_-t846306.html cukier /węgle proste faktycznie nie są zbyt korzystne wieczorem/przed spaniem. Ty chyba i tak nie masz dużo w/w, ja bym Ci proponował z rana i około treningowo.

o to własnie chodzi. mi też się zdawało że schodzę nisko dopóki nie nagrałem z boku;-) albo że mam proste plecy przy MC;-)

[...] 5. Uderzenie z gumą oporową, Bierzesz gumę fitnesówkę, albo taśmę fitnesową, zawiązujesz lub przekładasz jeden koniec przez drabinki lub słupek od bramki i wykonujesz, proste, pamiętaj o technice! 5 serii po 12 powtórzeń na każdą rękę. Oczywiście to tylko propozycja, możesz dołożyć do tego co chcesz, kettle, piłkę lekarską, itd. ;-) Przy [...]

[...] że czegoś źle nie powiedziałem. P.S Tak trudno się domyśleć że jeśli chcesz zdobyć kondycje to musisz biegać? :-? 1.Hmm chodzi o to że za szybko opuszczam łokieć ? niby proste ale kurde... 2.Lewa garda ok bardziej wystawić i na przeciwko czoła trzymać ? przy wyprowadzaniu prawego prostego lewa garda powinna być tak jak na starcie czy powinna [...]

[...] wysoko. Przyciągnij trochę brodę do szyi zresztą chyba będziesz wiedział na jaką wysokość. W necie możesz dużo znaleźć rzecz ale nie zawsze prawdziwych bo niektóre są totalnym głupstwem (mówię teraz ogólnie). Najlepiej uważaj na treningach i powtarzaj te same rzeczy w domu te proste naucz się później sierpowe i podbródkowe a potem kombinacji.

Ehh przewalone chyba jednak samemu sie nie da ogarnac a wydawalo siw takie proste kurr

płacz był uzasadniony, bo musiałem kupić im na szybko nowe opony, nowe dętki, przełożyć kasetę ze starych kół, co wcale nie jest takie proste, no i były o tydzień za późno. Straciłem 3-4h i 100zł na doprowadzenie tych kół do stanu używalności, ale są boskie 8-)

[...] ale przynajmniej piątek będzie spoko). Nic nie robię a i tak nie wyrabiam z czymkolwiek. Chyba za cel w życiu obiorę sobie znalezienie kogoś, kto mnie będzie utrzymywał. mc proste nogi 8x30 10x35 12x40 sklon 'dzien dobry' 8x30 10x30 12x35 bulgarskie 16x5 16x5 16x6 odwodzenie nogi w tyl 8x6.25 10x8.75 12x11.25 wsoki na box 3x15 [...]

Wtorek dzien pośladów 8-10-12 mc proste nogi 30 35 40 dzien dobry 30 35 35 bułgary 16x 5 6 6 lifty w klęku wyciąg dolny 8.75 11,25 11.25 + brzuch

[...] czytania badań, naprawdę mało kto to umie. Rzadko się zdarza, żeby były one całkowicie antagonistyczne do siebie pod względem rezultatów , to one stanowią o wiedzy, proste. Mamy powiedzmy 20 badań za czymś, kilka bardziej neutralnych i to już może stanowić bazę do stanowienia teorii. Wiele rzeczy niestety nie zbadanych i dlatego mamy [...]

ja to tak widzę: 1. nie rób sobie przekąsek z owoców, jak już musisz je jeść to dodawaj do posiłku, owoce to węgle proste, szybkie, jak dostarczysz tylko owoc to szybko weszło szybko wyszło i ssanie 2. wywal kajzerki i zastąp czymś sensownym 3. wrzuć ziemniaki do posiłku w okolicach godziny gdzie Cię najbardziej ssie 4. nie jesz warzyw czy nie [...]

ja to tak widzę: 1. nie rób sobie przekąsek z owoców, jak już musisz je jeść to dodawaj do posiłku, owoce to węgle proste, szybkie, jak dostarczysz tylko owoc to szybko weszło szybko wyszło i ssanie 2. wywal kajzerki i zastąp czymś sensownym 3. wrzuć ziemniaki do posiłku w okolicach godziny gdzie Cię najbardziej ssie 4. nie jesz warzyw czy nie [...]

[...] Raaaany niebawem będę się jarać jeszcze bardziej. Chciałam ogarnąć tańszą siłkę, ale zbyt przywiązałam się do tego miejsca i ludzi. I zawsze ktoś pilnuje, żeby były plecy proste 8-) wyciskanie w lezeniu glowa w dol 3s x10 przenoszenie sztangielki w lezeniu 4sx10 rozpietki na maszynie 12-10-8 unoszenie ramion przodem na wyciagu+step 16-30-6-6 [...]

[...] Twoje 0, nie wiem skąd Ci wyszło 3500 ale wydaje się przeszacowane a zresztą wyliczenie nie ma znaczenia, organizm się adaptuje i trzeba wprowadzać zmiany jak zmienisz makro a energię pozostawisz bez zmian to na dłuższą metę będziesz stał w miejscu albo się cofał więc jak nie idzie to albo ucinasz kcal albo dodajesz treningów - proste :-)