proste

Hagze lordozy można się nabawić ;p ? bo ogólnie to proste plecy mam. TheMateusz997 mam pas, ale wolę bez pasa ćwiczyć

Nie rozumiem Cię kolego,w swoim dzienniku (tam gdzie masz pododawane posiłki) masz opcję "generuj zrzut" klikasz w to,pobierze Ci się pliczek który wrzucasz na jakiś hosting i proste

U niektórych trwa dłużej trening + dochodzi praca fizyczna + aeroby i mało snu to nie takie proste jak czyta się w necie, a jeśli chcesz uzyskać progres musisz jak najbardziej wykorzystać każdą możliwość. A co jak ktoś ma 2 treningi dziennie :-) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-04 15:21:27

[...] cos sie poruszam. Co do zmian - no nachodza mnie rozne pomysly i szukam caly czas czegos "dla siebie", ale im wiecej sie zaglebiam tym bardziej nic nie wiem:-) A to takie proste bo, nie obrazajac nikogo, mamy tylu zayebiscie zbudowanych ludzi, ktorzy intelektem nie grzesza. No ale nie zmieniam wiele jednak, bo dla mnie zmiana to: zmiana typu [...]

a co cię to interesuje? wychodzisz i walczysz proste.. wyjdzie ci przeciwnik 2metry i nagle kupa? na wszystko trzeba być gotowym ;) Bardziej mnie martwią niżsi - jakaś taka fobia, łatwiej mi sparować z wyższymi pomimo tego, że on sobie tylko operuję lewą czy prawą(jak mańkut)

[...] Pompki z elewacją - takie wykonanie z góry jest skazane na porażkę. Palce u stóp mają być wyprostowane, masz się na nich podpierać a nie położyć stopy bezwiednie. W ten sposób obniżasz pozycję bioder i pracę przejmą tricepsy oraz przednie barki. A klatka na tym b. dużo traci. Widzisz nawet tak proste ćwiczenie jak pompki wcale nie jest banałem.

[...] wyszedlby chocby dzisiaj do walki, to jest wojownik, co pokazal w walce z mollo. Tak czy nie ? jednakze Arturowi brakuje trzezwego spojrzenia na sprawe, co na pewno ma Wasilewski, ktory widzi, ze ryzyko porazki z zimnochem bylo dosc spore, a po walce z mollo jeszcze uroslo, dlatego przekalkulowal to jeszcze raz i walki nie bedzie, proste.

[...] których sie pozbyła zagładzając, super.. będzie coraz gorzej tylko Na zdrowa dietę przechodzi sie... no po prostu jedzac zdrowe źródła bialka ww i tluszczu, to bardzo proste, nie trzeba komplikowac podstawowych czynnosci, rzucenie palenia nie owocuje wielkimi skokami wagi , mozna utyc kilo i tyle reszta to efekt zajadania sie syfem. Jakby [...]

Nie widziałem odpowiedzi :) Makrela - tak, ten szajs z puszki. Dlaczego? Bo nie wymaga obróbki, proste, szybkie i wartościowe. Wrzucam policzoną, aktualną dietę. Trening 4xtydz. ========================================== 9.00 POSIŁEK ryż 150g >100g kury np. buraczki domowej roboty kcal 525 b31 t0 w117 10.20 TRENING 12-13 POSIŁEK ryż 150g >100g [...]

jak się boi to niech nie bierze....proste

Można cukry proste ale po co np dawać 100g cukru, mozna smaczniejsze rzeczy zjeść. Smaczniejsze, to znaczy jakie według Ciebie?

Weź zdjęcie Arnolda z lat świetności i idź przed lustro. Spójrz na zdjęcie arnolda, spójrz w lustro, spójrz jeszcze raz na arnolda, i znowu w lustro. Wiesz już jaka jest różnica? Nie jesteś dzikiem, więc nie trenujesz jak dzik, proste!

A dlaczego kreatyna pompuje, to proste wiąże wodę w mięśniach i się puchnie :-)

proste albo systematycznie ćwiczysz i jesz jak należy albo sobie olej to i znajdz inny sport. to tak jakbys spytał sie włożyłem rękę w ogien i boli co mam robić??? przemyśl to bo takie manewry nic dobrego ci nie przyniosą. swoja droga 13 kilo w rok to chyba w połowie tłuszczu???

@domer a co myslisz o nich jako posilek po treningowy ? od razu po zakonczeniu treningu to by wygladalo tak : troche wafli ( zeby dawalo 40g ww ok.) + Colos treca (41 WW-w tym 21 cukry proste) popite bcaa z kreatyna Daj lepiej cos mniej przetworzonego, np banany.

Ww złożone a nie cukry proste, które praktycznie w takiej ilości zamienią się tylko w tłuszcz :-)

[...] wokół nich mięśnie :) Masakra jakaś :) Zmieniony przez - hmha w dniu 2013-02-09 14:22:51 Więc daj sobie spokój z ich historiami które obijają się wokół teorii która ci nie jest na ten moment potrzebna , bierz prosty trening bazujący na podstawach i idz trenować a sam będziesz wiedział " czy coś ci szkodzi czy ci nie szkodzi " - proste ;-)

Na Harda jest 6 min - Hard - nie jest to jednak takie proste. O czym piszesz?

tak. choc to nie takie proste

[...] z moich (informacji ) wynika ze podczas takiej obrobki jakim poddawane sa wafle ryzowe (czyli ryz) skracaja sie wiazania ww , podosni sie IG przez co uznaje sie je za cukry proste - wg mnie wskazane po takim treningu do tego batona jem (Colos) jem go dlatego zeby jescze wiecej ww dac po treningu i bialko (bo skonczylo mi sie WPC a czekam na kase [...]