proste

węglowodanów przyswajalnych czy nie chodzi tu koledze o wegle proste inaczej zwane przyswajalnymi np. w roznego rodzaju sokach itd.? Bo jesli o to Ci chodziło to raczej powinienes zaopatrzyc sie w ww złozone-tj. Kasza,ryz -najlepsze zrudła ww białko-kurczak,ryby,jaja,twarog(nabiał) układaj diete bazujac na tych produktach i czego Ci bedzie mało [...]

Jak oryginalna to dobra - proste.

[...] nastepnym treningu postaraj się wykonac taki ruch, jak gdybys chcial „złączyć rece ze soba”. 1, 3, 2 - taka kolejnosc czyli dół,całość,skos a czemu nie tak jak ja podałem? Przy opadzie na boki proste brzucha pracuja marginalnie, natomiast pierwsze dwa cwiczenia mocno je angażują. Skosy zostaw na koniec, jako osobna grupe.

cukry proste po treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach zadna nowośc tez czasem jak mam moód to pije po treningu nie musi byc miód moze byc glukoza dextroza banany carbo itp

Z astmą to jest akurat najniejszy problem, bo często po kilka godzin gram w gałe. Więc z tym jest luz. Bardziej sie boje czy dam sobie rade z moją siłą i rozciągnięciem. Po za tym nie wiem co chce trenować. Chodzi mi oto żeby było to w miare proste i skuteczne. Żeby wystarczało na leszczy, bo nie mam zamiaru uprawiać zawodowo sportu walki.

jeśłi celem jest masa a waga bedzie spadać to wiadomo że coś nie tak. Jeśli celem jest redukcja a będziesz czuł i widział że ciebie zalewa to też oznacza że jest coś nie tak. Proste logiczne

Byle jakie węglowodany? Obojętne czy proste czy złożone? Może ten posiłek być zjedzony 1h po treningu? A gdybym nie miał akurat dostępnego dobrego źródła węgli to może być Carbo?

1. mozna 2. bedzie ok. 3. weglowodany zlozone ale moga tez byc jako dodatek proste byle nie za duzo 4. na noc tylko bialko zeby katabolizm powstrzymac jak spozyjesz wegle to fat ci przyrosnie

rano mozesz wcinac wegle proste, nie zaszkodza. po calej nocy organizm je wciagnie odrazu

Cieszę się, że tak mówisz. Mam nadzieję, że moja odpowiedź pomogła Ci dokonać właściwego wyboru. "Życie jest proste: -Jedz, śpij i trenuj zapasy!"

[...] pronacją i supinacją położenie przedramienia zaleca się przy nauczaniu młodych bokserów ciosów prostych i sierpowych. Takie położenie lewej ręki pozwala szybko zadawać ciosy proste i sierpowe bez konieczności obracania pięści w stawie promieniowo-nadgarstkowym. Prawą rękę należy trzymać swobodnie przy prawym boku; łokieć opuszczony, kiść przy [...]

Mass activator nadaje sie raczej tylko po treningu, to chyba ww proste + serwatka? Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2013-02-13 21:22:55

Fruktoza czyli... cukry proste :) już nie troluje, wyglada smacznie ;) Malwina wiem ;-) ale te pół jabłka mozna wliczyć w bilans i si,poza tym jak ktoś woli słodsze mozna dodać słodzik zawsze dodatków to mozna tutaj do woli dodawać.

1.podczas meczu pić zwykłą wode mineralną czy jakis napój kupny czy też domowej roboty :D? 2. a po treningu/meczu jesć węglowodany złożone czy tak jak po treningu siłowym węglowodany proste ;D

to nie takie proste zrobic sie siebie kulturyste, czy kogos wielkich gabarytow jezeli mowa o masie miensiowej:-) wiec mysle, ze nie ma sie co tym przejmowac, ze zrobisz z siebie monstrum%)

lepiej mniejsze porcje a czesciej co zapewni staly dostep sladnikow odzywczych-proste :)

Co domnie ćwicze 4 miesiące ale to nie znacza że na tym forum tyle siedze Lóknij sobie date rejestracji , wiec troche tu poczytałem co jest nieadekwatne do ilości przeczytanych artykułów gdyż mniałem kilka kont . Twój sam intelekt mówi dużo za siebie , a nie tu mnie próbujesz jakoś styrac Udzielam sie nie na temat i głupio ? jak ktoś walnie [...]

Ok dzięki za tyle odpowiedzi :) Skoro tak,to lepiej kupić taki gainer od sfd czy połączyć białko+carbo i stworzyć własnego gainera? Czy te węgle z gainera i carbo to ww proste i prawie niczym się nie różnią? Pomijam fakt,że w gainerach są jeszcze jakieś minerały

Carbo to tez weglowodany proste. Jak chcesz zrobić gainer z weglami złożonymi to dodaj do białka płatki owsiane. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-15 20:56:01

A carbo mogę stosować jako uzupełnienie diety? Bo logicznie wychodzi,że tak skoro ww w gainerach i carbosach to ww proste,ale wolę się jeszcze upewnić