proste

Witam Zebrałam się i w końcu ułożyłam dietę. Nie jest to proste więc proszę o ocenę czy jestem na dobrej drodze :) Proszę o uwagi. Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (3-4 dni w tygodniu po 12h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] ale tłuszcz wolniej palisz. Jest oczywiście jeszcze cała masa niuansów dotyczących treningu i diety, które również mają bardzo duży wpływ na efekty. To nie jest takie proste, bo to złożony proces. Wszystko zależy na jakie cele jesteś zorientowany i na jaki progres. Dużo fatu nie masz, ale przez trzy miechy to w atlete się nie przemienisz, [...]

[...] juz kiepsko wyszło, na dodatek na raty @@-) W wyciskaniu na płaskiej w rozgrzewce zrobiłam tyko 15 powtórzeń, więc potraktowałam jak serie właściwą. Ostatnie ćwiczenie niby proste, a sprawiło mi sporo problemów, nie dość że dwójki obolałe i sztywne to jeszcze jestem w stanie zrobić max 10 powtórzeń pod rząd bo prostowniki palą okropnie, powyżej [...]

Węglowodany proste Obiad to zależy, zawsze coś innego Zmieniony przez - waze w dniu 2014-10-08 18:39:56

Uprzedzając...Wszystkie przepisy są mojego autorstwa, żadnego opisu/sposobu przyrządzenia nie kopiowałem od kogoś itp itd ;-) Filet z warzywami w sosie własnym ! składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być [...]

Z Nami Unikniesz Niechcianych Suprajsów!!!!! Proste zasady --przejrzyste składy Bądź sobą wybieraj z głową UNS!!!!!!

[...] tak samo jak trening na siłowni jeśli chodzi o dietę ? Czy posiłki okołotreningowe powinny być bogatsze w węglowodany tak jak przy treningu na siłowni ? Czy uzupełniać węglowodany proste ( CARBO) po treningu Sportów walki tak samo jak po treningu na siłowni ? BIAŁKO sobie daruję bez przesady :P Dodam że jestem w okresie budowania masy :P

[...] 26szt. 3. 12x 26++szt. 4. 10x 33szt. 1. 12x 19szt. 2. 12x 26szt. 3. 10x 33szt. 4. 8x 33szt. 1. 15x 12szt. 2. 12x 19szt. 3. 12x 26szt. 4. 12x 33szt. 5b) wiosłowanie na proste plecy 4x 12 1. 12x 3,75szt. 2. 12x 3,75szt. 3. 12x 3,75szt. 4. 12x 3,75 szt. 1. 12x 1,25szt. 2. 12x 3,75szt. 3. 12x 3,75szt. 4. 7x 6,25 szt. 1. 12x kij 2. 12x [...]

[...] powinna być traktowana jako wyznacznik siły obręczy barkowej, ani jej wyglądu- ale to bardziej oczywiste. Co do przysiadów- nakręć następnym razem serię, gdzie postarasz się zachować proste plecy. Na Twoim miejscu założyłbym mniej kg i zrobił zatrzymania na dole, żeby zobaczyć jak możesz nisko zejść nie martwiąc się o odbijanie tego i wstawanie.

[...] co prawda góra dziś, ale umówmy się, że poniższy artykuł w nawiązaniu do jutrzejszego treningu dołu wrzucam. Zdecydowanie lektura obowiązkowa:-)) PRZYSIAD - dziecinnie proste (?) KLIK ->http://www.sfd.pl/-t891029.html http://nicktumminello.com/wp-content/uploads/2013/06/tumblr_mekyhrYniA1r4qyxwo1_500.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

na innym forum mi doradzono by zrobić taki mix , wegle zlozone i proste. Ale moje sie prostych bo zalezy mi na suchej masie. Czyli wysokie IG po treningu, tu jeszcze zamiennie zmemniaki i co jeszcze ?

[...] (dobrze, że siłownia była pusta %-) ) 3xcc 3xcc Podciąganie-odwrotne pompki na gryfie/ 12xcc, 10xcc, 9xcc Ściąganie drążka wyciągu górnego w pozycji stojącej - ręce proste 2x12x18kg, 2x10x23kg Wiosło hantlami w pozycji stojącej w lekkim opadzie 2x12x7kg (waga jednej hantli( 2x12x8kg) Ściąganie drążka wyciągu górnego w pozycji siedzącej [...]

[...] podciagnac wode jak kazdy test przez estro ale to kwestia dawek. przy gramie moze byc odczuwalne ale przy malych dawkach raczej roznica bedzie znikoma.. zreszta kwestia organizmu mi sie tam nigdy ksiezyc w pelni z twarzy nie robil, tzn dawniej.. przez ww proste w nadmiarze. niezaleznie jaki estr tescia lecial. obecnie 800mg testa a geba normalna

Ma peny zakres pracy stawu skokowego? Ważne żeby był bezbolesny. Jeśli tak zanim zacznie ćwiczyć siłowo warto popracować trochę nad stabilizacją. Jakieś proste ćwiczenia równoważne, na płaskim podłożu potem na niestabilnym. Oprócz tego skupić się na tym żeby kończyna pracowała w osi : kolec biodrowy przedni górny - środek rzepki - 2/3 kość [...]

Niektórzy po godzinie cardio po nogach kręcą, ponoć kwestia przyzwyczajenia nóg do takiego treningu. Ja tam po 20-30min mam dość, więcej nigdy po nogach nie dam rady zrobić :-P Żarło proste, ale teraz to już pewnie piasek z ziemią smakuje jak McDonald ( i czekolady %-) ) :-P

Tylko mało kto robi nogi tak jak ja. :) Jak już nie możesz chodzić to, nie ma opcji żebyś zrobił jeszcze godzinę aerobów. Mi najbardziej smakują proste dania. Wiadomo na redukcji, to wszytko smakuje 2x lepiej, nawet na jedzenie dla psa patrzę teraz ze smakiem. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-10 13:51:04

he he, wszystko proste, ale zabiera czas. Znajoma obdarowała mnie jabłkami, dynia i pigwami. Stałam i klęłam w kuchni myślałam, ze żyg... tym obieraniem, niby nic takiego później samo sie robi w piekarniku, ale mamusiu..... No ale mam "zapasy" w piwnicy teraz :-D, i tak nikt nie doceni ;-) A przeciery moi rodzice robili, tez zabawa na 100 fajerek [...]

Miód to glukoza i fruktoza, a więc czyste cukry proste, więc ogólnie be i radziłbym uważać. Co do imbiru to nie wiem w sumie, wiem tylko, że nie wolno przesadzać. Jest to ostra przyprawa itepe i może na śluzówki układu pokarmowego działać, chyba żołądka, ale nie wiem dokładnie. No i zgage podobno może powodować. W każdym razie w małych ilościach [...]

Cieżko żeby trener poświęcał dużo uwagi początkującym, kiedy ma zawodników. Powinien jednak zadbać, by przydzielić Cię do pary bardziej doświadxzonemu koledze, żeby ten pokazał Ci to i owo. Ja bym na Twoim miejscu w razie wątpliwości po treningu podchodził do trenera i pytał co i jak. Sam tak robiłem wiele razy. Miałem wątpliwości z prawym prostym [...]

[...] sztanga jest lekko tylko nakryta, to znaczy barki masz na wysokości gryfu. Ręce są na linii gryf- barki. U Ciebie barki są przed gryfem a ręce tworzą kąt rozwarty, zamiast prostego, z podłogą. Po prostu opuść tyłek nieco niżej, a barki polecą do tyłu, sylwetka będzie nieco bardziej pionowo. Nie kaleczysz tego ćwiczenia, to jest plecy masz [...]