Faftaq skąd ty możesz wiedzieć jaką ja mam wiedzę?? Wiem tyle ile potrzebuję. Chłopak zadał pytanie więc mu na nie odpowiedziałem. Pytał się o odżywki (tak stwierdziłem) więc mu na to pytanie odpowiedziałem. Proste... Nie oceniaj ludzi z góry bo właśnie tacy jak ty to największe cwaniaki, ale tylko na forach. Pozdro
[...] 4) Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. ROZCIĄGANIE 1) Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. 2) To samo z tą [...]
Generalnie zasada ćwiczeń brzucha jest taka: najpierw dolna część brzucha (podciągnięcia nóg w zwisie itp) następnie skośne (np. skręty - bynajmniej nie jarać ) na końcu proste
[...] i moge sobie odpuscic tą margaryne? w obiedzie jesli chodzi o warzywa to jakis bukier surowek? w 2 obiedzie moge dodac 2 jaja? :P w 2 kolacji dodac 100 g twarogu? jeszcze mam pytanie tutaj wszystko powinno byc gotowane, nie smazone? i aż głupio pytać ale węglowodany proste są w bananie? :d Zmieniony przez - mich4s w dniu 2007-02-11 20:12:52
[...] liczyłem, to w ramach rozgrzewki, około piętnastu". I kolejne pytanie: "a czemu tyle? tak jest lepiej?" - przyznacie, że o ile dwa poprzednie pytania były proste, o tyle to może zabić klina, jednakże wbrnąłem bezbłędnie: "tyle po prostu było mi wygodnie". W momencie kiedy dołożylem sobie po dziesięc na [...]
[...] za odpowiedz! a nie da rady tego rozlozyc na 2 osobne treningi? mysle, ze po treningu na silowni nie bede mial juz sily biegac :) nie rozumiem tez co masz do mojego posilku? musze przeciez zjesc banana zeby uzupelnic weglowodany proste a serek tez chyba nie jest zlym pomyslem ps: ile razy w tygodniu trening areobowy? (na silownie chodze 3-4 razy)
ehhh... to nie takie proste. nie mam tego od miesiaca czy 2... tylko od ladnych paru lat. ale teraz przypominaja o sobie prawie caly czas. pie***lca mozna dostac, choroby psychicznej czy innej depresji od tego. juz na skraju jestem przez to gowno... nie mam ochoty na nic. szczerze to wolal bym zejsc z tego swiata niz do konca zycia zyc z tym [...]
[...] tysiące na reklamy => pranie mózgu. Zresztą - i tak spora część ludzi najpierw kupuje, potem pyta na forum. cyt z mojego art. : Jeśli już suplementacja: kup jakieś proste białko - JEŚLI MUSISZ (braki w diecie). CARBO - jeśli musisz (braki w diecie). Zestaw witamin - bo jest tani. I KONIEC. Wcale nie jest powiedzane, że musisz sięgać po [...]
Gzresiu, sorry czego mam zazdroscić? 3 cykle,tyle soku i zero sylwetki?Nie nastąpiła zadna zauważalna zmiana. jaka to siła? I czemu mam niby nie lubić? Myślałem że wszystko jest w wyszukiwarce i zdaje sie proste. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-02-11 01:04:49
wyll: OPIS TRENINGU BRZUCHA + FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA: http://www.sfd.pl/temat308130-strona7 DRUGIE FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA: http://www.sfd.pl/temat308130-strona9 (tutaj jest mały BŁĄD, tj. butelka powinna być bliżej łokci!) Pzdr/ Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-11 00:21:44
proste analiza skladu odzywczego miesa czerwonego wolowego : kreatyna,l wit b1 (wiecej w wieprzowinie)b6, b12, cynk, zelazo hemowen, niacyna, kwas pantotenowy...dna , rna, enzymy decydujace o wroscie .... ile z tego maja produkowane na antybiotykach i hormonach kurczaki ? powtarzam jeszcze raz : ktos kto choc kilka mies nie jadl co dzien 400g [...]
Ja jak juz wspomniałem mam 174 Cm wzrostu i czuje sie sredniego wzrostu i szczerze zwisa mi to czy mialbym 180 czy 170 jak sobie znajde laske ktora mnie kocha to jej tez bedzie to zwisac a jak podskoczy mi jakis frajer ala World Trade Center to go kopne w jaja i po klopocie proste czyz nie??
Wlasnie takie rozwiazanie jak fukinhot radzi miałem na mysli -proste przejrzyste i jednoczesnie motywujace do pracy.Bez zbednego balaganu a jednoczesnie jest mozliwosc przedyskutowania wstepnie kazdej propozycji oraz ewentualnego powrotu do niej. pozdrawiam
zobacz na ilosc dodatkow witamin/innych skladnikow oraz stosunek wegli prostych do zlozonych w gainfascie i wszystko jasne nie patrzac juz na firmy,bo olimp to nie universal i nie ma co ich nawet porownywac gainbolic=wegle proste + troche bialka,nic wiecej
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
[...] wszędzie dołożysz powiedzmy po 2kg (lub mniej lub więcej albo w ogóle) zależy czy masz siłe na więcej) nie ćwicz do załamania. 12 x 50 - 52 10 x 55 - 57 8 x 60 - 62 6 x 65 - 67 To proste chyba? podobne pytanie mam do regresji Tak samo jak u góry. Przykładowo 2kg. 6 x 70 - 72 8 x 65 - 67 10 x 60 - 62 12 x 55 - 57 co tu zwiekszac? itd...
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
