Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spytaj kobiety w http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html poniewaz z kobietami to nie jest takie proste jak z facetami ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-02 17:21:41
[...] 6.Wyciskanie sztangielek-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
[...] polega na wykonaniu tych wszystkich ćwiczeń, między nimi przerwa max 30s, a po skończeniu wszystkich przerwa 2-3min; cały zestaw zrobić 1-2 razy co do diety to postaram sie dzisiaj coś wyskrobać :) ale wiem ze ułożenie dobrej diety nie jest proste :( pooglądam może ktoś już napisał coś co moze mi sie przydać :) dziękuję wszystkim za pomoc :)
Co do "ściąganie linki wyciągu górnego stojąc" to nie wiem zabardzo o co chodzi mam stanąc naprzeciw linki i proste ręce w dół ciągnąc czy jak mógłbyć troche mi to przybliżyć ? CO do podciągan na drążku to nie ma tam drążka niestety :/ Co do sztangi lamanej to nie mamy ale mysle że chyba prosta będzie co nie? Uginanie podudzi w leżeniu n [...]
[...] za pomocą hantli więc jak widać spokojnie idzie trenować całe ciało zapomocą hantli i pompek no i przysiadów itp. Do czego sprzęt specjalistyczny nie jest poczesne a proste hantle w zwyczajności wystarczą . Pyzatym jest to najprostszy w świecie trening domatora wienc starczy byś trochę o tym poczytał i zerknął do atlasu [...]
[...] to osiągnąć ćwicząć dzień w dzień? I tak masz ogromny wydatek energetyczny (bieganie, lekkoatletyka), a jeszcze chcesz aby organizm coś zmagazynował (białko w mięśniach). To proste równanie matematyczne, bo w przyrodzie nic nie ginie. Tak więc po: 1. Jedz odpowiednio dużo do wydatku energetycznego (dział Odżywianie), 2. Ćwicz odpowiednio do [...]
jeśli masz proste włosy to jest to jednorazowy wyskok chyba ze masz tak jak pisałam już kiedyś moje są uperproste z założenia ale jak przyjdzie wilgoć to koniec..Wodecki welcome to tylko szkoda że nie taki właściwy jak na fotach ale to wiesz,bierzesz wałki i zapieprzasz z piankami nie wszystkim jest dane być Zbigniewem
[...] ja mam takie nijakie:) raz posrte raz poskrecane na koncach...a jak wyporstuje to tez na wilgoc bardzo reaguja no moje też sa dziwne mają humory i układaja się jak im wiatr powieje raz sa za***iście proste i takie zostają cały dzień,a raz tak falują że nie moge ich okiełznac dlate jestem zmuszona myć je zawsze rano,bo wtedy nad nimi panuje.
Pizza to weglowodany proste o wysogim IG nie zlozone.Gdyby taka pizza robiona w knajpie skladala sie z ww zlozonych to watpie czy nasi pakerzy jedli by ryz jeszcze.Pozatym roztopiony ser...to tluszcze nasycone.Ale,jak raz w tygodniu zjesz pizze nic Ci sie nie stanie.Nie jestesmy profesjonalnymi kulturystami.
Dodaj porządną porcje BCAA przed i po Treningu również. Jeszce po treningu przydałby się węglowodany proste albo Max Carb albo Vitargo + Whey 100. Później jak zejdzie to co wypiłeś i poczujesz apetyt to jesz porządny posiłek potreningowy. Olej MCT możesz spróbować dać do posiłku przedtreningowego tylko wtedy go trochę wcześniej zjedz bo dłużej [...]
[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
nie robi się obok tylko przechodzi się między kręgami co jak powiedziałem nie jest takie proste a po 2 to ten zabieg wykonuje się co najmniej pomiędzy kręgami L4-L5 albo i jeszcze niżej ( kręgi lędźwiowe) podanie około 7 (pasują tylko szyjne albo piersiowe innych nie ma aż tyle ) grozi poważnymi powikłaniami
proste,propionicum jest słabym estrem testosteronu niektórzy nawet biorągo na koniec kuracji aby zatrzymać spadki.Propionat jest często uzywany po to aby zwiększyć siłe bez wiekszego przrostu masy.Ja bym Ci proponował w nast.kuracji uzyć deci jako środka bazowego dodatkowo propionat,po cyklu hamuj spadki wspomnianymi przezemnie wyzej środkami. [...]
Skoro masz mnie ignorować to nie będę podejmował rozmowy z Tobą - proste. Nie rozumiem jedynie skąd ta agresja w stosunku do mojej osoby ale nie odpowiadaj iż zdążyłem już ukierunkować Twoją osobę na odpowiedni rodzaj kategorii i wiem co odpowiesz, aczkolwiek nie rozumiem takich racjii. Pozdrawiam. Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje istnienie [...]
KOszulki SFD
