proste

Zacznij crossfit od treningów z ciężarem własnego ciała, nie porywaj się na obwody z ćw siłowymi bo nie ma sensu, nie dasz rady i nie wykonasz poprawnie. FBW proste i o małej objetości, same podstawowe ćwiczenia w przedziale 6-8 powt.

[...] hak+prawy hak -na tarczę/gardę lewy prosty partner oddaje prawy prosty+lewy sierpowy -wszystkie ćwiczenia 2min pracy/30s przerwy -na tarczę na 1 jeden prosty,na 2 dwa proste i tak do 20 i potem w dół -sparing 1 runda na sam lewy prosty -sparing 2 runda na sam lewy prosty -sparing 3 runda na sam lewy prosty -sparing 4 runda na prawy prosty [...]

Może to byłoby zbyt proste... ale czy nie wystarczy lewatywa raz na pół roku? %-)

Po redu ma sie zupelnie inny metabolizm niz jak sie jest swiniakiem proste

Rafał Bieliński , jak by bym to zrobił? Jest to bardzo proste i jak dla mnie lepsze , bo wcześniej do rozkładu na b/t/w były wliczane białka roślinne , tłuszcze z mięsa itd. Robię tak od poniedziałku , czuję się 2 x lepiej , mam więcej siły oraz energii. Więc wliczasz kalorię z całego produktu i np : jeśli mamy pierś z kury to wliczamy z tego [...]

masz za wysoko biodra robisz cos miedzy mc a mc na proste nogi-jest to dobra technika przy małym ciężarze i wielu powtórzeniach-ale w typowym mc nie o to chodzi. Zmieniłbym cieżary i powtórzenia-o hakach ,gabkach,rękawiczkach,paskach-zapomnij:)-to jest siłownia a nie kuchenne rewolucje:) Znają mniej wiecej Twoją siłe z konkursów: seria 0:15-20 [...]

[...] prosty -sparing 2 runda na prawy prosty -sparing 3 runda na lewy sierpowy+prawy sierpowy -sparing 4 runda na lewy sierpowy+prawy sierpowy -sparing 5 runda na lewy hak+prawy hak -1:10m praca/20s przerwy -na tarczę na 1 jeden prosty,na 2 dwa proste i tak do 15 i w dół -rozciąganie KSW CZAS ZACZĄĆ Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-12-01 20:29:26

4800kcal 300/165/520 wrzuce co by kolorowiej było, przed treningowy stejk, tylko sie troche skurczył: http://img339.imageshack.us/img339/1475/dsc0068ai.jpg Hack SQ do 6x125 Wypychanie, stopy na srodku Rampa 10 do 275, 20x175 MCNPN Rampa 10 do 105, 12x60 A. Prosotwanie siedzac stopy lekko to out 15x5/15x5/15x5/15x5/25x4 B. Uginanie lezac [...]

jesli ty do mnie biłes to tak a jesli nie to nie proste %-)

Paradoks polega na tym, że im więcej pije się wody przy intensywnym treningu tym bardziej się człowiek odwadnia. Był o tym artykuł na forum, ale nie wiem kto, co i jak.. Proste więcej wody w organizmie więcej lejesz i nie tylko to co wypijesz, z tego co pamiętam z tego arta..

1. tak 2.policz na ile starczy, proste dzielenie;-)

aptekarz jesz wegle proste czy same zlozone? ;-) Ogolnie kozak sylwetka. Odwiedziles mnie kiedys na fotce i az wszedlem obczaic kto to bo se mysle "co to za doyebany typ" };-)

Haha, musiał byś mi dać namiary na tamten profil, to może skojarzę. Normalnie wciągam teraz proste jak leci. Na lato ograniczam ale trochę. Nie wywalam ich całkowicie nigdy z mojego jadłospisu.

[...] na diete zbilansowana z umiarkowana ilością węglowodanów straci z miejsca 2-3kg, związanej z cyklem masowym, wody. a tu ciekawostka dla ludzi na diecie odchudzającej jak proste badanie pokazuje jak duzo rozbieżność miedzy ludźmi jest w ilości gromadzonej wody a co za tym idzie spadkach wagi na dietach [...]

Tak wyglada tylko, naprawde proste urzadzenie. ALE - na alle tylko jeden widze %-)

[...] intensywne treningi ze stoperem w reku (prawie dosłowanie);-) Micha w DT trzyamana cały czas te 4800-4900kcal w DNT troche mniej + jakies czity. Ograniczam nabiał i w.proste bo fałdka coraz wieksza%-) Dzisiaj poszły nogi. Hack SQ ultra wasko Rampa 6 do 120 Wypychanie suwnicy, stopy na srodku Rampa 10 do 245 MCNPN Rampa 10 d0 120, Regres na [...]

[...] st1, hk, thermo pump (czyli 3 mozliwosci nabycia pojedynczych porcji dla 3 produktow )- to i tak bardzo duzo ! bedzie kasa , popularnośc st2 to i beda pojedyncze porcje . proste ? mc ps na tak mloda firme majaca stosunkowo do konkurencji mniejsze zasoby finansowe to uwazam ze oferujac 5 ta mozliwosc sprobowania kolejnej przedtreningowki - ihs [...]

[...] prosiłem o wyklad z ekonomi ;-) a piszesz tak jakbyscie robili to charytatywnie, byly by saszetki to byla by odpowiednia cena zeby producent nie stracil a i zarobił, proste i logiczne dla mnie. i nie robicie tego dlatego zeby konsument mial szerszy wybor ale zeby na tym zarobic, normalna sprawa wiec nie rozumiem takich tlumaczen i nie [...]

[...] -przysiady(dupa do ziemi) -burpees *1 minuta przerwy pomiedzy rundami 7) -przysiad przednix2,4,6,8,10 -dipsy z ciezarem x10,8,6,4,2 8) To bedzie proste!!!Wez hantla,ustaw zegar na 12 min i zrob: x6: -rwanie -zarzut i wyciskanie -wykroki -wioslowanie w opadzie -wymachy jedna reka -przysiady z hantla trzymana oburacz [...]

BCAA olej. Przed treningiem śmignij tylko kawę, a po już kreatynę, jakieś szybkie białko i węgle proste.