proste

[...] 70kg/9 75kg/5 3. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego 30kg/15 30kg/12 30kg/7 4. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg (mięśnie proste grzbietu) 3x15 BICEPS 5. Uginanie sztanga łamana 30kg/15 35kg/10 40kg/6 6. Uginanie ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z supinacją 14,5kg/15 [...]

Nie będę się rozpisywał, bo tu nie o to chodzi. Mam 16lat, 179 wzrostu i 85kg wagi. Chciałbym schudnac, ale w moim przypadku nie jest to takie proste, przynajmniej mi się tak wydaje. Nie mam dostępu do żadnej siłowni, czy jakichś sztang w domu. W domu również nie za często serwuje się kurczaka czy jakieś steki. Przykładowy jadłopis dnia Śniadanie [...]

[...] u dziadka starałem się nie pić soków i coli oraz nie jadłem chleba. Co do planów to tak na dzień dzisiejszy to nie opuścić diety i treningów do świąt, czyli do 25.12, a następnie do świąt wielkanocnych, a potem to już do wakacji. I w sumie wychodzi to ponad 180 dni diety i treningu... trochę sporo, ale nikt nie mówił, że to będzie proste prawda?

[...] wyników. :) Do wiosłowania sztangielką na choćby 60 kg potrzebny jest rok-dwa lata treningu (ja ćwiczę od kilkunastu lat), zakładając że nie startujesz od 52 kg wagi. To proste ćwiczenie. Znam ludzi, którzy potrafią wiosłować na hantlu 100 kg w górę, w fitness-clubach u dzieciaków, licealistów, kobiet, metroseksualnych ciężko o takie wyniki, [...]

[...] musisz wliczać, ale owoce są kaloryczne więc należy. Wygląda już co raz lepiej, w drugim posiłku dodaj jakiąś rybę, mięso albo nabiał. Gainery z reguły to syf, same cukry proste. Odżywki to uzupełnienie wg braków w diecie ale jeżeli już decydujesz się na zakup to kupuj węgle i białko oddzielnie, sam ustalasz proporcje i jest to zdecydowanie [...]

Masz 16 lat , pewnie nie wielki staż treningowy i niski poziom wytrenowania , najlepszy trening to dla ciebie po prostu trening . Biegaj w terenie , proste klasyczne zestawy ćwiczeń z własnym obciążeniem ;-)

Witam. We wtorek wybiłem sobie palca środkowego u prawej ręki. W srode powinienem cwiczyc ale ból bym zbyt duzy nie dałem rady sztangi utrzymac. Planowo jutro powinienem cwiczyc palec boli nadal ale jutro moze juz będzie lepiej usztywnie go i jakos będę cwiczył (na własną odpowiedzialnosc). Moje pytanie to czy mam nadrobić jakoś tą srode, czy da [...]

[...] BUDŻET:ok. 100zł NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publiczna? Podaj adres)ćwiczę w domu, posługuję się, ławeczka prosta, skośna, maszyna do nóg (w ławeczce), gryfe proste i łamane, poręcze do pompek francuskich, hantle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/130685d429434f7f98aa99cc2142d4af.JPG Zmieniony przez - 1mar3 w dniu 2013-11-25 17:17:49

Witam. We wtorek wybiłem sobie palca środkowego u prawej ręki. W srode powinienem cwiczyc ale ból bym zbyt duzy nie dałem rady sztangi utrzymac. Planowo jutro powinienem cwiczyc palec boli nadal ale jutro moze juz będzie lepiej usztywnie go i jakos będę cwiczył (na własną odpowiedzialnosc). Moje pytanie to czy mam nadrobić jakoś tą srode, czy da [...]

ale dale ciala juz sie nauczylem shift+enter :) zobaczymy-w kazdym razie nie zalewa wcale nawet przy takiej ilosci kalorii, chociaz fakt, ze wegle proste uzywam jedynie po treningu jak sie nie odezwe za kilka dni, to znaczy ze mi jelito wypalilo-poki co zadnych sidow nie ma

[...] Twoja sprawa, mogę się założyć że technika jest z doopy a czucia mięśni nie masz prawie żadnego za to stawy i ścięgna dostają ładnie popalić. Mylisz się mówiąc że to jest proste ćwiczenie, moim zdaniem ruch sam w sobie jest prosty ale opanowanie odpowiedniej stymulacji poszczególnych grup w różnych momentach ruchu jest zdecydowanie bardziej [...]

Trening nr 51. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.5/5/5/5/5 Dipsy 3.5/5/5/5/5 Przyciąganie prostych nóg do drążka (stopy do drązka, nogi proste) 4.5/5/5/5/5 Archerki 5.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 6.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 7.30sec/30sec/30sec/30sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + [...]

[...] Wracając do konkursu-zadanie nr 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c5f0f4a2e1e428a8c47691042f95b07.jpg test gibkości mieśni grzbietu:stajemy bokiem do aparatu fotograficznego-nogi proste w kolanach i staramy sie położyć: -całe dłonie na podłożu-nie zginajac nóg-za to jest 3 pkt -ta sama pozycja-kładziemy na ziemi tylko palce-2 pkt -udaje nam się tylko [...]

[...] prawidłową technikę to ok. Inni są w stanie to robić przy ciężarze 2 razy wyższym. kiedyś do tego poziomu dojdziesz. Nie zniechęcaj się. Mylisz się mówiąc że to jest proste ćwiczenie, moim zdaniem ruch sam w sobie jest prosty ale opanowanie odpowiedniej stymulacji poszczególnych grup w różnych momentach ruchu jest zdecydowanie bardziej [...]

[...] imageshack tam wklej i podeślij link. Nieregularnym i rzadkim jedzeniem spowolnisz sobie tylko metabolizm i tyle będziesz miał z odchudzania. A odchudzanie nie jest takie proste jak się każdemu wydaję że mało jeść i raz na jakiś czas trochę pobiegać. Jak chcesz widzieć efekty musisz po 1 regularnie ćwiczyć po 2 mięć solidną dietę z ujemnym [...]

[...] do ławki ( Marbo ) * wyciąg do ściany kompletny ( karabińczyki , linka , śruby , bolec na nakłady ,) ( Marbo ) * drążki do wyciągu : szeroki oraz wąski * 2 gryfy proste ( 180 cm ) * 1 gryf prosty ( 120 cm ) * 7 gryfów krótkich do sztangielek * nakłady toczone stalowe : 2x11,5 kg , 2x6,5 kg , 2x3 kg , 2x1,5 kg , 2x15 kg , 2x10 kg , [...]

"Powiem" tak,jak się robi na max ilość to chce się szybko i gdzieś tam w trakcie jest myśl że pewnie za krótki ruch ale ja w przeciwieństwie do Maxa mam proste nogi i nimi nie 'wierzgam" i pozycję bliżej pionu w sumie nie zależy mi czy mi zaliczą i jeżeli będzie można więcej prób to będę wrzucał od filmików z najmniejszą ilością żeby dać szansę [...]

Hej, Może odpowiedź już padła - aczkolwiek nie doszukałem się - jak wykonujesz rwanie? Pełne, z ziemi do siadu, czy spod kolan do siadu, czy spod kolan na proste? Aaa, no i co tam od środy, jakaś cisza w temacie widzę?;) Thx.

[...] swing - różnica jest znaczna. Musisz wystrzelić kettla w górę, ale w tej górnej pozycji jest moment bezwładności. (a to niby po to, żeby mogli zliczać poprawne powtórzenia - proste ramiona i mają być ZA UCHEM - wg crossfit). Powinno się kettla (w normalnym swingu) zahamować pozycją plank. Nie powinien sam się zatrzymać. To jest teoria oczywiście [...]

Jeśli warunki nie odpowiadające CI to nie ma sensu uczęszczać na tą siłkę - proste;-) Nadal brak pomiarów. Następnym razem nawet na publicznej siłce kręc filmy - da się, sam kręciłem:-)) Nie progresujesz ciężaru nigdzie prócz mcnpn, tak niczego nie zdziałamy. A to, że większość "bywalców" podnosi, żeby podnosić, bez pojęcia - norma neistety, ale [...]