proste

eveline - dziekuje, takie proste a tak ulatwia zycie! Bede na przyszlosc wiedziala :) JustBlackBerry - wszystko przeczytane, wiedze wciaz poglebiam Poki co dopadlo mnie przeziebienie (mam nadzieje ze wyjde obronna reka i sie nie poglebi), cala rodzinka lezy chora, tylko ja sie jeszcze jakos trzymam... Ale jestem, czytam i doksztalcam sie ;) Od [...]

ręcznik zwinięty sztanga w zgięciu bioder i w górę od 30kg? tak by ciało proste było i poziome w miare mozliwosci ładujesz max na sztangielki i leiczusz

to nie takie proste

[...] B2. wiosłowanie hantlem 10*10 10*10 8*10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 45kg*10 50kg*10 55kg*10 C2. wznosy tułowia z opadu 12*10 12*10kg 12*10kg D. plank 50s plus brzuszki proste na skośnej 50 , 30skośnych na skośnej (obciążenie 5kg) Streching Goblet squat schodziłam na maksa w dół i ciężko było dupkę w górę ruszyć@@-), poza tym ukrop na [...]

zaopatrz sie w duzo jedzenia nie jesz nie rosniesz proste musisz pakowac w siebie ile wejdzie mlody jestes metabolizm szybki i ciezko to przeskoczyc wiec duzo zarcia gdzie trening nog? metka jak sie juz zdecydowales to 20mg dziennie zacznij 1 tab rano 1 wieczor przez 6 tygodni w 4 tygodniu zacznij sobie kreatyne jakas zarcie to podstawa [...]

Bardzo proste makaron ugotowany rzucac na patelnie podsmazasz dodajesz jaja cale jak sie juz wszystko "zrobi" dorzucasz ser zolty przytopi sie keczup i jest miodzio %-)

[...] +30/5 +40/3 ja/12 http://www.youtube.com/watch?v=EZ22Mjxy0cE MC podstawki 160/10 180/10 200/8 Wyciąg górny do klaty 10-12 x3 wiosło na hemmerze 55/12 65/10 70/8 Wyciąg góra proste rece 12-15 x4 Całkiem niezły trening, wziąłem dziś na próbe 2,5 miarki AMG i powiem tak jeśli ktos ma zatwardzenie to polecam taka dawka przeczyści was i będziecie [...]

[...] 8/10/10/12 -Uginanie ramion ze sztangielkami(młotek) 10/10/12 -Uginanie ramion ze sztangą 8/10/10/12 Wtorek: Nogi -Przysiady z obciążeniem 12/12/10/10/20 -Martwy ciąg (proste nogi) 12/12/10/10/20 -Wspięcia na palce stojąc 30/15(2)/24/12(2)/20/10(2) (2)- na 1 nodze (raz 1 raz 2) ŚRODA: Mięśnie brzucha ABS 2 Czwartek: Plecy -Wiosłowanie [...]

Trening nr 50. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.8/8/8/8/8 Dipsy 3.5/5/5/5/5 Przyciąganie prostych nóg do drążka (stopy do drązka, nogi proste) 4.6/6/6/6/6 Archerki 5.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 6.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 7.25sec/25sec/25sec/25sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + [...]

teraz ładnie juz ,banana po treningu daj jako cukry proste,parówki bym wyrzucił w ogole

[...] pytanko, co do planka: czy to normalne, że aż taki jakby skurcz w dolnej części brzucha czuję? Naprawdę ciężko z tym wytrzymać. Nadal jak jestem sama nie mam pewności, czy mam proste plecy. Jak siostra jest w pobliżu, czy mąż zawsze mnie lekko korygują, ale skurcz brzucha jest strasznie mocny. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-23 18:40:08

[...] Można próbować i tak. Skoro tak ostro sobie dokuczasz, to w takim razie dlaczego decydujesz się na jabłka w kolacji? Kwestie smakowe i świadomy własny wybór, czy dietetyk każe Ci rąbać cukry proste przed spaniem? Pytam, bo takie ruchy wymykają się mojej wiedzy i doświadczeniu odnośnie redukcji. Może niepotrzebnie się takich akcji wystrzegam? :-)

Kuba wiosłowanie sztangą do 23 powtórzenia może być ale już od 24 byleś w górnej pozycji coraz bliżej postawy wyprostowanej i przypominało to trening sztangistów zarzut do pasa,taka moja mała uwaga no ale nie ja będę oceniał tylko Masti. Często widzę coś podobnego na treningach i w takiej pozycji bardziej pracuje czworoboczny i proste grzbietu.

[...] W domu (sobota). Obieg wykonany z założeniami: – 20/15/10 powtórzeń bez odpoczynków pomiędzy obiegami – pomiędzy obiegami odpoczywasz 2 minuty Obieg 1 Przysiady Spięcia proste leżąc Pompki klasyczne Jumping jack Obieg 2 Burpees Pajacyki Kolano do łokcia 4 minuty odpoczynku po 2 obiegach. Planck 1x max Tabata DIETA Dieta to LC z jednym dniem [...]

czy wymieszana glukoza krystaliczna z odżywką białkową , bedzie taka jak dobrej jakosci gainer? nie licząc tylko brak witamin? Czy gainer czasem nie ma mieszanych weglowodanów prostych i złozonych ? Glukoza krystaliczna to w sumie same węgle proste Potrzebuej podbic kalorie w cyklu Zmieniony przez - seru2000 w dniu 2013-11-23 23:58:59

glutamina na zabezpieczenie, bcaa/proste obowiązkowo, izolat w pogotowiu węglowodany wbrew pozorom są b. ważne - w tym przypadku vitargo tylko po wysiłku fizycznym, jeżeli b. mocny trening, to mała dawka przed + witaminy (uboga dieta)

[...] Jestem na pierwszych dużych węglach po LC i jest mi niewyraźnie cokolwiek. Może ktoś z Was to przerabiał? Zjadłem śniadanie. Głównie węgle i w większości proste: rodzynki, śliwki. Do tego amarantus i resztki orzechów (różnych) z szafki oraz 80 gram fileta z indyka. Po Młodym dojadłem pół słodkiej bułki. No i się zaczęło. [...]

Dzięki za info-ciekawe informacje,a pytanie niby takie proste... :)

Za mną kolejne dwa treningi. Plecy i klatka. I znów bez zbędnych kombinacji. Ciężar największy jaki mogę użyć i proste ćwiczenia. Na plecy na razie robię trening, który bardzo fajnie na mnie działa i pewnie jeszcze 1 lub 2 razy go zrobię bez zmian. Ściągnie wyciągu górnego do klatki nachwyt szeroko 4 serie Podciąganie hantla w opadzie 3 serie [...]

No to czekajmy też na dalsze walki a nie tylko tą, proste :-) Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-11-24 16:21:52