proste

Tak patrzę na ta samorobke do hack siadow. Długie lata trenowalem na piwnicznych siłowniach z takim podobnym sprzetem i zawsze beda miło to wspominal. Takie maszyny są proste i jak dobrze zrobione to niezniszczalne. Jak czasem widzę ceny nowych super oryginalnych sprzętów to nie wiem za co te firmy biorą taką kasę, chyba za ładny kolor i dizajn [...]

[...] je zmieniam. Dzisiaj to wyglądało tak: 1. 40 g B , 120g W, 5 g T Trening. 75g dextro 2. ( po treningowy ) 40 g B , 245 g W ( 115 g złożone , 40 g owoce , 105 g proste ). 3. 1-1,5h po poprzednim 40g B, 120g WW, 5g T 4 40 g B ,75 g W, 5 g T. 5.40 g B , 75 g W, 5 g T. 6. 40 g B , 30 g T 1.Naleśniki z dżemem+osobno mielony indyk- [...]

Poniedziałek-04.11.2019 Mini Cut tydz.4 Tydzień fajnie rozpoczęty,w pracy czas zleciał w miarę spoko,później szama i na trening. Ogólnie z szamą jest całkowita prostota,proste produkty WW,średnio warzyw,jako żródło białka-kura,WPC i serek wiejski/twaróg i teraz jem jeszcze wątróbkę w posiłkach B+T. Trening mimo niskich WW (jak dla mnie) poszedł [...]

[...] Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 100g T 5g 6. B 50g T 25g B 300g Ww 490g T 50g TRENING Push 2 1.Wyc.siedząc smith 4x6-8 37,5kg 41kg 44kg 47kg 50kg 52kg 54kg 2.Floor Press 3x10-12 [...]

[...] Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 100g T 5g 6. B 50g T 25g B 300g Ww 490g T 50g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 4x6-8 175kg 180kg 185kg 190kg 195kg 200kg 205kg 2.Unoszenie hantli na bok [...]

[...] 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 100g T 5g 6. B 50g T 25g B 300g Ww 490g T 50g TRENING Push 1 1.Wyc,hantli skos 4x6-8 30kg 32kg 34,5kg 37kg 39,5kg 40kg 41kg 2.Butterfly 3x10-12 33kg 35kg [...]

[...] 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 100g T 5g 6. B 50g T 25g B 300g Ww 490g T 50g TRENING 1.Wyprosty 1x15-20,1x12-15 (80% ciężaru z 1 serii) 30kg 2.SQ 1x6-8,1xbackoff 155kg 3.Suwnica 1x10-12 [...]

[...] 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 100g T 5g 6. B 50g T 25g B 300g Ww 490g T 50g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 1x6-8,1x8-10 210kgx8/ 170kgx10 2.Wiosło półsztangą 2x10-12 110kgx12/ 90kgx12 [...]

[...] 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 100g T 5g 6. B 50g T 25g B 300g Ww 490g T 50g TRENING Push 1 1.Wyc.smith skos 2x10-12 50kgx12/ 40kgx12 2.Wyc.hantli płaska 2x8-10 25kgx10/ 20kgx10 [...]

[...] 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 100g T 5g 6. B 50g T 25g B 300g Ww 490g T 50g TRENING Pull 2 1.Pullover 2x12-15 15kgx15 2.Wiosło nachwyt 1x6-8,1x8-10 100kgx8/ 80kgx10 3.Przyciąganie do [...]

[...] 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 100g T 5g 6. B 50g T 25g B 300g Ww 490g T 50g TRENING Push 2 1.Wyc.głową w dól 2x8-10 85kgx10/ 68kgx10 2.Wyc.smith poziom 1x10-12 52.5kgx12 3.Rozpiętki [...]

[...] 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 80g 6. B 50g T 20g B 300g Ww 450g T 40g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 1x6-8,1x8-10 210kgx8/ 170kgx10 212.5kgx8 / 172.5kgx10 2.Wiosło półsztangą 2x10-12 [...]

[...] 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 80g 6. B 50g T 20g B 300g Ww 450g T 40g TRENING Push 1 1.Wyc.smith skos 2x10-12 50kgx12/ 40kgx12 53kgx12/ 42kgx12 2.Wyc.hantli płaska 2x8-10 25kgx10/ [...]

[...] 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 80g 6. B 50g T 20g B 300g Ww 450g T 40g TRENING Pull 2 1.Pullover 2x12-15 15kgx15 16.5kgx15 2.Wiosło nachwyt 1x6-8,1x8-10 100kgx8/ 80kgx10 102.5kgx8/ [...]

[...] 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 80g 6. B 50g T 20g B 300g Ww 390g T 40g TRENING Push 1 1.Wyc.smith skos 2x10-12 50kgx12/ 40kgx12 53kgx12/ 42kgx12 56kgx12 /45kgx11 2.Wyc.hantli płaska [...]

[...] 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 80g 6. B 50g T 20g B 300g Ww 390g T 40g TRENING Pull 2 1.Pullover 2x12-15 15kgx15 16.5kgx15 17kg 2.Wiosło nachwyt 1x6-8,1x8-10 100kgx8/ 80kgx10 102.5kgx8/ [...]

[...] 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 80 6. B 50g T 20g B 300g Ww 390g T 40g TRENING Push 2 1.Wyc.głową w dól 2x8-10 85kgx10/ 68kgx10 87.5kgx10 / 70kgx10 90kgx10 / 72kgx10 2.Wyc.smith poziom [...]

[...] 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 20g B 300g Ww 350g T 40g TRENING Push 1 1.Wyc.smith skos 2x10-12 50kgx12/ 40kgx12 53kgx12/ 42kgx12 56kgx12 /45kgx11 59kgx12/ 47kgx12 [...]

[...] 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60 6. B 50g T 20g B 300g Ww 350g T 40g TRENING Push 2 1.Wyc.głową w dól 2x8-10 85kgx10/ 68kgx10 87.5kgx10 / 70kgx10 90kgx10 / 72kgx10 92.5kgx10/ 74kgx10 [...]

[...] B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 100 (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 20g B 300g Ww 310 T 40g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 1x6-8,1x8-10 210kgx8/ 170kgx10 212.5kgx8 / 172.5kgx10 215kgx8/ 172,5kgx10 217.5kgx8 / [...]