proste

[...] na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady lub nie masz drążka - to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie [...]

[...] z wodą 5l. i 2 butelki wody 1,5l. Trening do robienia w domu: trening A 1) Spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu (leżenie na plecach, stopy na siedzeniu krzesła, nogi proste w kolanach, ręce skrzyżowane na klatce. spięcia ok. 90 st. - tułów prostopadle do podłoża) 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście [...]

dzięki:) chciałam zdać relacje z dzisiejszego treningu:D 1) Spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu (leżenie na plecach, stopy na siedzeniu krzesła, nogi proste w kolanach, ręce skrzyżowane na klatce. spięcia ok. 90 st. - tułów prostopadle do podłoża) bułka z masłem że tak powiem, nawet nie poczułam tego ćwiczenia, może dlatego że kiedyś robiłam [...]

to zamiast spiec rób swiece zyli podnoszenie prostych nog w gore do swiecy nie zrobiłaś zadnej meskiej za to 12 damskich , az takiej roznicy tu nie ma, po porstu "damskie" sa masowo odwalane Zasada obowiazuje zawsze ta sama cialo ma byc proste niezalenie czy opierasz sie na kolanach czy na stopach przy pompce

Tyka, robisz mi w glowie metlik zadam proste pytanie co polecisz osobie ktora nigdy nie miala stycznosci z treningiem WYSILKOWYM, ma sporo miesni ktorych nie chce stracic i okolo 8% bf do stracenia - kondycja slaba, samozaparcie ogromne, mozliwosci czasowe ograniczone (nauka, matury itd), mozliwosci finansowe (dot. suplementacji) spore ???? dodam [...]

[...] widze ze jestes poczatkujacym pakerem albo dopiero teraz zaczynasz cwiczyc brzuch. Wiec wg. mnie ja bym najpierw sobie wzmocnil brzuszek normalnym treningiem jedno cw. na proste i jedno na skosne 3 razy w tygodniu taki trening przez jakis czas i pozniej mozesz zaladowac ta 6-stke waidera i nie bedziesz mial raczej problemow z dotknieciem [...]

no nic bedzie trudno ale damy rade SOG za ten trening, dobre bo wydaje sie banalnie proste i lekkie ajednak....

user 1985 po ostatnim posilku?? czyli ile przed pojsciem spac?? to ty chcesz spalic chyba swoje miesnie a nie wyrzezbic, Laura od razu jak przyjdziesz z silowni robisz trening brzucha i idziesz cos zjesc proste i logiczne p.s. buchu w koncu mam abona, wiec sg dla ciebie ajAk

Jesli chodzi o 5te cwiczenie to ja robie tak, ze dotykam czolem kolana :) Ktos pisal ze go boli szyja - rozwiazanie proste trzymajcie sie za skron, ja raczej nie polecalbym trzymac rak za glowa - to tak jak z brzuszkami... pozdrawiam i mam tez jedno pytanie co byscie dozyculi (jaki srodek) na lepsze spalenie tluszczyku do 6tki :)

Jak skonczysz, to sie zastanowisz co robic dalej. Ale najpierw musisz skonczyc A to wcale nie takie proste. Teoretycznie jakas przerwa by sie przydala miedzy jednym A6W a drugim. A ile, to juz kwestia indywidualna

Hm nie chce polemizowac na temat trawienia owocow, powiem tak ze cukry proste ktore owoce zawieraja sa juz rozkladane w ustach w slinie. Dlatego szybciej trawimy wszelkiego rodzaju slodycze, bialy chleb, makaron ryz niz np chleb z maki z pelnego przemialu czy ryz np czarny tzn z oslonkami. Jestes bardziej syty po nich gdzyz zoladek potrzebuje [...]

[...] pierwsze 20str. i ostatnich z 8 - na kazdej prawie KTOS pisal , ze "zamieszcze fotki ble ble" a tu wielka kupa , bo nikt tego nie zrobil nie chodzi , o to że chcę zobaczyc jak było przeed i po (bo co mi po kogos fotkach ) chodzi o sam fakt, jak nie zamiescicie (a tak robicie) to w ogole nie piszczie ,ze to zrobicie proste

[...] wykonywania zadań?,Ćwiczeń? Przeczytaj może dokladniej pierwsza strone co i jak wykonywać i przytrzymaj dokładnie! Przedtreningiem węglowodany złożone i duza ilość białka, po treningu weglowodany złożony np.miód, słodycze itp. Przd treningiem kasza gryczana np. JOGURT. Później po posiłku bogatym w ww proste zjedz 2 posiłek bogaty w ww i białko.

[...] w 25 minutach, wiec ruch musi być raczej żwawy. ad.3.kąbinacje są z kątami, ale jeśli ma być toW-6stka to rób jak w instrukcji i nie odbiegaj, a tam jest pog kątem 90', nogi proste poziomo i bedzie najlepiej. ad.4 W-6stke zostaw na koniec, wykonuj ją po wszystkich ćwiczenich,(pierwsze dał bym pompki, a następnie wyskok,uspokuj oddech, chwila [...]

[...] karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej [...]

no do 50 proste..tylko zeby nie tracila na wielkosci ....rozdzielczosc tylko zmien ok? ...to wyslij mi w powieadomieniu swojego maila ...ja nie wiem czy wyrobie sie jescze dzis

zainstalujcie sobie ACDSEE (można ściągnąć z kazaa). bardzo dobry program można szybko robić proste przeróbki fotek, np. zmniejszyć jakość żeby mniej zajmowała. w dodatku to bardzo szybka i nie pamięciożerna przeglądarka fotek naprawde polecam pozdrawiam i dzięki z góry za wszystkie sogi ...:::^888^:::...

Musisz wejść do "edycji profilu" a tam dasz zdjęcie do ikonki "ZDJĘCIE" i następnie zatwierdzisz to To strasznie proste _ "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w [...]

Zapisujesz je na twardzielu a potem wchodzisz do zmiany danych i wyszukujesz je poprzez ikonkę "ZDJĘCIE" a potem zatwierdzasz, dziecinnie proste. "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Jak cudownie być egoistą

RuFfio44 niezadzieraj lepiej ze mną:> Proste że mój psiaczek jest ładniejszy ,hehe a jak nie to będziesz miał z moją Vegą do czynienia "giiNgeRrKa"