proste

Wyliczałem to mam ponad zapotrzebowanie. Biorę magnez i śpię, chodzi mi w tym, że jak pracuję to się mecze a później powinienem zjeść węgle proste no ale przecież zaraz znowu do roboty więc nie dadzą mi energii by pracować dalej.

Proste. Nie ma gery nie ma kopa, DOKŁADNIE TAK ;-)

jedz jakie lubi, proste. ;-0

to w mcnpn się nie odkłada? chociaż nogi to tu średnio proste %-)

[...] I określić swoje zapotrzebowanie na kalorie potem to już pierwszy kroczek do rozpisania sobie zrównoważonej diety - a to nie jest proste :D Chociaż jak dla mnie te ilości są horrendalnie wysokie :D Czytaj posty w dziale z dietami i zbieraj informacje jakie produkty powinny się znajdować, w jakich [...]

weglowodanow Ci w diecie brakuje ? poza tym cukry proste nie nadaja sie do tego w innej porze niz okolotreningowo

[...] tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 3kg x12/12/12 4kg x12 3kg x12/12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 allachy 30 kg x 20/17/18 unoszenie nóg w zwisie 3x10 piłka proste 20/10/10 powerwalk wznos 12 prędkość 5,2 - 15 minut rozciąganie dobrze poszło z wiosłem, w reszcie ciężary jeszcze za duże żeby cos podnosić, -w prostowaniu ramion [...]

Świetnie, że jesteś w stanie wszystko ogarnąć IMG, bo doskonale wiem jak to jest mieć tyle na głowie. Twoje szamy zawsze tak apetycznie wyglądają. Są proste, a jednak ciekawe, to duży plus, bo dieta nie jest taka mozolna. meju za to z szamą działa tak jak ja ;-) normalnie jakbym swoje michy widział

jak ktoś pisze "duży ciężar kosztem techniki" a po chwili "ja sam szarpię" to zadałem dość proste pytanie czym jest technika i do czego służy. Ludzie mają przepełnione głowy jakimiś mitami..."tak jest w książce - tak trzeba robić" dajcie spokój, takie brednie można wmawiać początkującym.

[...] czyli: B/150 T/75 W/479 Właśnie mam zamiar ułożyć dietę tylko mam pytanie: 1. Ze względu na to, że jestem ekto, czy węglowodany mają być głównie złożone czy mogą być też proste, czy muszę unikać takich produktów jak np. sosy, czasem słodycze itp. 2. Czy potrzebuję na początek jakichkolwiek suplementów np. witaminy, orientowałem się, że [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym wystarczy, proste FBW i 3 razyw tygodniu aeroby i przyjdzie efekt, a w dodatku lepiej dla organizmu jesli sie biega na swiezym powietrzym i nawet to zdrowsze jest :-)

no proste, dużo wioseł i jakieś formy ściągania

hm... a to nie są złożone ww? (owsiane) a po treningu mają być proste? w sumie już nie ogarniam... chyba taka rekreacja jak my to nie ma znaczenia czy złożone czy proste.. sama już nie wiem

No whey wygodny jest, ale skończył mi się i już się 2 tygodnie wybieram kupić :-D w końcu zamówiłam, po weekendzie przyjdzie..ale odzwyczaiłam się, wszędzie jajo pakuję zamiast wheya i owoce dla smaku:-) eve, ale ja wrzucam tam proste, złożone + białko :-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-06-08 16:12:07

Lechu no proste, hejtuje tak dla jaj, a tak naprawdę to mam polucje nocne podczas snów o KSW.

ladowanko fajnie idzie, tym razem fatu na 100% bedzie mniej niz 50g ww ~35% proste reszta zlozone%-) pare fotek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6416ab2fe5b48ce82b869e8147f26c7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c97d2561dc7944a7a5eb2c58f5defbc3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3240d38f53c346e4af1a127a6846f574.jpg [...]

jw wegle z carbo to wegle proste ktore jedynie nadaja sie po treningu oraz troche rano (ale tu mozna o wiele smaczniej zrobic niz carbo) a reszta musi byc z wegli zlozonych kolega wyzej juz podal ci dobre zrodla

[...] ale w moim przypadku martwy ciąg w wersji sumo dobrze zniwelował problem kociego grzbietu. W sumo nie trzeba się tak bardzo schylać i przynajmniej mi, łatwiej utrzymać proste plecy. Przy czym sumo angażuje trochę inne mięśnie. @doradcy Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu (głównie w fazie odkładania ciężaru) czuje ból w okolicy stawu [...]

[...] wypowiedzi tych co skonczyli kariere to zobaczysz z czasem olewali diety tak samo jak strongmani, Wp*****lac trzeba do maksa a nie k***a jakies ogorki, mieso twargi i ch** zap*****lac 4h na treningu, wiec chyba wiem lepiej jak na mnie odzywki dzialaja z dieta czy bez niz inni nie ? wiec pytam co polecacie a reszta to moja sprawa proste.

Za zawodach zasady sa proste-pierwsze podejście musi byc na takim cieżarze,bys wział na pewno. Wydaje mnie się ,ze tak na 125-130 max,Kolejne juz bedziesz wiedział jak idzie i sie dokłada sledzac rywali.Wielu na poczatku startuje z za duzym ciezarem i kończy sie to lipa-czyli nie zaliczeniem zadnego podejścia.