proste

Chciałabym żeby to było takie proste!

[...] bezmyslnie, reszta robi sie sama, widze z perspektywy. Im wiecej ruchu, tym bardziej bezkarnie uchodza rozne grzeszki dietetyczne :) My mamy do gotowania na parze takie proste cos, trzypietrowe, polskiej produkcji, clatronic czy jakos tak. Kupione lata temu w Polsce jeszcze, nadal dziala i pewnie nas przezyje ;) Sasiadka ma takie cudo w [...]

[...] umiarkowanym tempie. Po bieganiu pozwoliłem sobie na trochę bardziej wyszukany posiłek. Zrobiłem wątróbkę drobiową w sosie teriyaki :) Przezak.....iste :) Polecam, szybkie i proste. Jak ktoś ma ochotę spróbować to podaję przepis: - 4 cebule - 450 g wątróbki drobiowej (kupiłem paczuszkę w Biedro) - 3 łyżki stołowe octu balsamico - 1 łyżka stołowa [...]

[...] pomiędzy posiłkami. TRENING Dziś zestaw barki-nogi (zrzut poniżej) Trening ostry, ciężki, wywołał drżenie kończyn dolnych :) Szczególnie ciężko było mi już utrzymać te proste nogi w MC mimo znikomego ciężaru ku doskonaleniu techniki. Mocna obolałość po poniedziałkowym treningu stopniowo zmalała po rozgrzewce. Po siłowym 3 superserie [...]

[...] jak to robiłem wczesniej nachwytem. W ogóle stwierdziłem, że muszę dokonywać większych rotacji w doborze ćwiczeń, częściej będę włączał w trening ławę głową w dół, sztangi proste przy bicepsach czy właśnie podchwyty we wiosłowaniach Co do diety to widzieliście jaka była. W założeniach miała być bardziej monotonna a że wyszło tak jak wyszło to [...]

Fajne, proste i jednocześnie dające natychmiastową informację o postępach ćwiczenie na siłę przedramion to ściskanie wagi łazienkowej. Możliwe chwyty: 1/ małpi 2/ pomiędzy kciukiem, a resztą palców. Najlepiej ściskać w 5-10 seriach po 4-12 sek. Bambo2

u mnie juz mega rozpedzony:-) wiec i sytuacja odwrotna:-) ale nie ma pozwolenia nie ma jedzenia proste :-)

[...] Co powiesz na to ? :) Zresztą triceps działa zawsze przy barkach . Tak samo jak przedramie przy plecach. Barki przy klacie itd . Ps. Zachary mówi że przy MCNPN nogi mają być proste a Przemek mówi że lekko ugiete . Jeden i drugi ma mega dwójki i pośladki;) A np Sławek robił siady ćwiartki albo nawet mniejszy ruch a ma giry większe 2x niż Wolski np [...]

co do błędów w technice - zwróćcie uwage w martwym ciągu na prostych nogach (lub lekko ugiętych) - nogi mogą być proste, albo ugięte (jeżeli ugięte, to delikatnie ale po ugięciu blokujecie je w takiej pozycji i staw kolanowy nie powinien pracować) i pracujecie tylko stawem biodrowym, dupa jak najbardziej do tyłu ma iśc ale przy zachowaniu tego [...]

[...] C2 wznosy z opadu D. plank 1,5 min. Mamy na siłowni gotowe sztangi, są małe i zgrabne, dobrze się z nimi ćwiczy. Niestety "przeskakują" co 10kg - 10, 20 i 30kg. Łamane i proste. W przysiadzie, 10 kg było wystarczające. Myślę, że moje uda są moim najsłabszym punktem, mimo biegania i spinningu:/ Czułam też lekko lędźwie przy przysiadach, wydaje [...]

[...] po prostu nigdy nie umiałam zrobić skłonu rękami do stóp, nie jestem też w stanie usiąść na ziemi z prostymi nogami przed sobą i prostymi plecami zarazem) i żeby trzymać proste plecy przez cały czas muszę zejść dość nisko tyłkiem. Po drugie mam wystające łopatki i trudno mi trzymać je ściągnięte z tyłu przy nachwycie. Może powinnam trzymać [...]

[...] każdym powtórzeniu, ponieważ, żeby dotknąć ziemi (mam takie zgrabne sztangi gotowe, o wiele krótsze od gryfów olimpijskich, a samo obciążenie ma małą średnicę!) i zachować proste plecy musiałabym prawie kucnąć tyłkiem na pietach. Mając zadek w takiej wysokości jak koleżanka z filmiku zrobią mi się okrągłe plecy jak odłożę sztangę na ziemię. [...]

[...] do MC:D Przynajmniej tak mi się wydaje.. Instruktor (bardzo cierpliwy zresztą) skorygował trochę MC w moim wykonaniu. Nie zjeżdżam już tak nisko tyłkiem, zachowując wciąż proste plecy, dzięki czemu łatwiej było mi podnieść sztangę! Wcześniej czułam głównie uda, teraz plecy i czuję, że mogę robić jakiś progres. Jest git. Wypiska jedzeniowa [...]

Ah wiec to proste:) Blonnika nie wliczamy, rozumiem.. Sprawdze wiec dokladnie co ma ile i dodam warzywka. :) A dlaczego blonnik sie nie wlicza? Pytam z ciekawosci. Im bede wiecej wiedzial tym lepiej Zmieniony przez - Terezm w dniu 2005-07-30 15:58:10

[...] sobie dawaj dawaj! Martwy ciąg 10x80kg/10x100kg/8x120kg/7x140/6x147.5kg Biceps Uginanie ramion na modlitewniku 10x20kg/10x25kg/10x30kg/10x35kg/8x40kg uginanie ramion ręce proste na bramie 5 serii po 4 sztabki. Uginanie bica Młotkowo 10x10kg/10x12kg/10x14kg/10x20kg/10x24kg. Trening udany masakrycznie plecy tak czułem, że szok! Oby więcej takich [...]

[...] obciążenia przedramię pękało a teraz ćwiczenie dość nie typowe więc je wytłumaczę, sztangę kłade w rogu jakby do wiosłowania daje chwytam za końcówke i wykonuje tak jakby proste ciosy z wysunięciem pleców do przodu i lekkie przytrzymanie przy wypychaniu :) - 12x 40kg / 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg rekord :) 40x20kg Wiosłowanie hantelkami z [...]

[...] czulam. Potrzebuje praktyki. Mam film, wstawie po pracy do oceny. 4. Unoszenie z opadu 2.5-12, 5-12, 5-12, 7.5-12 Super cw, caly czas czulam tyl plecow, te takie dwa dlugie proste miesnie (prostowniki?), posladki i tyl uda. Bardzo jestem zadowolona z tego cw 5. Uginanie ze sztanga 12.5-8, 12.5-7, 12.5-7 No tutaj porazka kompletna, normalnie nie [...]

[...] kifozą piersiową może jakaś konsultacja u fizjo żeby oglądną postawę i ewentualnie zalecił jakieś ćwiczenia korekcyjne Pati w każdym ćwiczeniu pozycja wyjściowa to proste plecy , ściągnięte łopatki , klatka piersiowa do przodu, głowa prosto. Z naciskiem na ściągnięte łopatki pzodrawiam Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-13 [...]

[...] mam jesc cos takiego to rowniee dobrze moge pojsc do Maka i miec przyjemnosci troche :) Co do brania wlasnego jedzenia na takie spotkania hmm moze i powinnam ale nie takie proste, postaram sie lepiej to zaplanowac nastepnym razem :) Dzisiaj juz jestem grzeczna byl omlet z platkami, avocado z jajkiem ( o kurcze znow zapomnialam ze jak omlet to [...]

[...] jestem chyba we wszystkich grupach ryzyka :) Robiłam już kilka razy rolowanie, to jest tak bolesne, że moj mózg chyba celowo każe mi zapominać o tym. Widziałam tez na YT, proste cwiczenie z naciąganiem gumy, które rehabilituje ten obszar. Będę chciała to wrzucić do mojej rutyny dnia. W Sumo czuje pośladki, dwójki jakoś mniej. Spróbuje zejść [...]