proste

[...] wszystkie wskazówki/zasady o których przeczytałem na SFD i innych portalach, ale temat kulturystyki i związanej z nią diety, jest na tyle obszerny, że łatwo popełnić proste błędy. Dlatego bardzo proszę o cenne uwagi osób, które mają pojęcie w temacie. Przykładowy dzień: Poniedziałek: 9.00 Białko jaja kurzego 200g Szynka z [...]

Siemacie, robię teraz proste fbw ponieważ dopiero zaczynam tzn: FBW 3x PN/ŚR/SOB Przysiad 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Podciąganie 4xMAX Ławka Płaska 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Military Press 3x10-12 0%,50%,75%,100% przez 6 tygodni, później wjedzie zmiana planu, zastanawiam się nad push&pull, czy taki plan był by dobry? A 1. Przysiady ze [...]

bf - 7 - chyba coś tu nie pasuje ;/ no pain, no gain - proste ! trzeba ostro zapier... wtedy będą efekty !

Bestniak ,przed zawodami większość suplementów należy odstawić(np kreatynę ,glutaminę ,aminokwasy proste,itd)aby zabezpieczyć mięsnie i dostarczyc odpowiednich i w odpowiednich ilościach składników odżywczych stosuje BCAA.Szczególnie że jestem w cięzkim treningu i ubogiej diecie.

Siemacie, robię teraz proste fbw ponieważ dopiero zaczynam tzn: FBW 3x PN/ŚR/SOB Przysiad 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Podciąganie 4xMAX Ławka Płaska 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Military Press 3x10-12 0%,50%,75%,100% przez 6 tygodni, później wjedzie zmiana planu, zastanawiam się nad push&pull, czy taki plan był by dobry? A 1. Przysiady ze [...]

Bądźmy szczerzy jak ktoś nie jest ektomorfem i ma skłonności do gromadzenia tłuszczu to musi zapieprzać, bo będzie grubasem proste. Ja 2 lata temu miałem bf ~30% teraz mam poniżej 10 ale ile muszę na to zapierniczać to tylko ja wiem. Setki wyrzeczeń ;-)

Wydaje się, że jest ok tylko takie jakieś spięcia-rozpięcia widać ;-) Ciało ma być proste od szyi po piety , mięśnie Kegla i przy kręgosłupie cały czas ściśnięte :-))

[...] mnie nadzorował. Filmiki będą dopiero w piątek bo moi kumple we wtorki i czwartki nie chodzą. A teraz wrzucam dzisiejszą dietę i nasuwa się moje pytanie. Widzę że brakło mi 55g węgli. Czym mogę to podbić teraz żeby było bezpiecznie na noc? Bo proste mi odradzałeś. Rodzynki? (nie wiem jaki to rodzaj węgli ;d) http://i48.tinypic.com/11i0msw.png

u mnie na włefie sie gralo w pilke,biegalo,skakalo....a tu referaty.Chlopie poszukaj poczytaj,to proste i nie boli.

[...] Krav Maga i chciałbym zapytać czy kupno worka treningowego ma sens? Trenuje od 3 miesięcy, mam 2 treningi w tygodniu, ale czuję że chciałbym jeszcze sam sobie ćwiczyć proste albo inne uderzenia na worku. Czy uważacie że kupno worka w takim wypadku ma sens? (jeżeli by była możliwość to chciałbym od czasu do czasu wyprowadzić kopnięcia, [...]

[...] raz brzuch (pierwszy był rano): 1. Wznosy tułowia z leżenia do siadu - stopy zaczepione na wysokości ok.0,4m a kolana zgięte 3x30p 2. Spięcia tułowia w leżeniu - nogi prawie proste w górze zaczepione o szczebel 2x20p (od dawien dawna nie robiłem brzucha w leżeniu do siadu a chciałem zrobić 5 serii i stąd ta zmiana - ww wersja dała mi popalić). [...]

wegle zlozone lepsze przed, bo zapewniają doplyw energii na dluzej. po treningu proste mogą byc

ciszekxa proste FBW i same bazowe ćwiczenia - 4 tygodnie i po tym czasie na bazie relacji można coś ustalać . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

[...] j.w. -2x20 kg 12. Wspiecia na palce siedząc - 2 x 15 bez ciężaru, znaczy na takiej maszynie, że cała się podnosiłam, więc chyba mój ciężar podnosiłam 13. brzuszki- 2x50 proste, 2x15 skośne. Brzuszki dodałam sama do tego treningu, chyba dobrze? Czy jeszcze jakies ćwiczenia na brzuch polecacie, oprócz brzuszków? Generalnie nie czułam się [...]

[...] kick partner oddaje lewy prosty+prawy prosty -na garde lewy prosty+lewy prosty+prawy prosty partner oddaje prawy low kick+lewy sierpowy -na tarcze na 1 jeden prosty,na 2 dwa proste i tak do 15 i w dól -partner uderza lewy prosty ty oddajesz lewy prosty+prawy prosty+prawy frontalny -uderzasz lewy low kick+lewe kopniecie frontalne partner oddaje [...]

Jak nie stać na dietę, to ładuj testa solo, a resztę przeznacz na mięso, zamiast myśleć o ph. Proste. Efekt będzie 5x lepszy.

[...] z solidnąporcją miecha i dobrymi węglami, 2 razy w tygodniu igła w dupoe i tyle. Nie myśl, że bicek Ci spada po cięzkim treningu. Cięzko ćwiczysz, dobrze jesz, dobrze sie wyspiasz, bijesz koks - rośniesz - proste i nie ma co wymyślać i kombinować. No i przestań się miezyć codziennie. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-11-21 13:56:25

jak to nie da dieta. pracujesz w nocy, spisz do poludnia, trenujesz wieczorem proste

na KSW nie ma co się nastawiać na walki Mameda czy ogólnie na główną kartę, bo to jest system ; ) robią kozacką rozpiskę na długo przed galą, a jak przychodzi tydzień, 2 to dziwnym trafem najlepsi wypadają... proste

[...] ale mimo to nie wpływało to negatywnie na mój trening. Obwód składał się z tego co pamiętam z następujących ćwiczeń: 1. wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 2. ciosy proste w miejscu z ciężarkami 3. podciąganie nóg do klatki piersiowej 4. wyciskanie zza głowy sztangi 5 .przeskoki nad piłką lekarską 6. pajacyki z wyrzutem z przed klatki [...]