proste

zadalem tylko proste pytanie czy mozna ,i chce takiej odpowiedzi a nie umoralnianie pozniej ze zly cykl albo zla dieta ,boldka bralem 3x1ml 200mg tygodniowo 6 tygodni bold z androxenu i 6 tygodni z march wiecej tygodniowo jest przeciez nie wskazane

[...] posiłkach białko+tłuszcz Posiłek przedtreningwy: białko + węglowodany złożone o niskim IG, np. brązowy ryż. Posiłek potreningowy to w pierwszym rzucie whey + węglowodany proste z owoców, a następnie do 1.5 godz. po białko + węglowodany złożone o wysokim IG, np. biały ryż. Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to [...]

[...] nie kupuje, tylko ze źródła:-D i takie pytanie ile czasu po posilku 1 z rana ćwiczyles? jutro mam zamiar zjesc o 6:20 i 7:20 trenowac, sniadanie owsiane 150-200g i 4jajka + tłuszcz, bedzie dobrze czy dac jakiegos wheya rano zeby troche bialka szybkowchlanialnego bylo? +wegle proste jakies Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-09-30 14:23:31

wtedy miałem kontuzje prawego barku i mnie bolało dlatego mniej, podciąganie na jednym jak dla mnie jest proste ale nie ćwiczę tego bo nadgarstki później bolą i nie mogę wyciskać sztangi, a lubię sobie powyciskać.

[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]

Tytuł artykułu zdradza, że nie będzie tu zbyt wielu praktycznych. Zamiast tego chciałem zmusić niektórych do przemyślenia swojego podejścia do treningu siłowego. Z moich obserwacji wynika, że największymi błędami są: -niedocenianie techniki i specyfiki swojego ciała -punktowe, a nie procesualne podejście do treningu -fundamentalizm tudzież [...]

Ale przecież nie ma znaczenia czy to będą węgle złożone, czyli takie których katabolizm przebiega dłużej bo maja więcej wiązań węglowych, czy proste które szybciej się rozkładają i są uwalniane do organizmu. W drugim przypadku ten proces będzie po prostu szybszy, ale rezultat ten sam nadwyżka kcal = odkładanie tkanki tłuszczowej, a już jeżeli [...]

(30 września) Rozpiska a właściwie jej początek w linku poniżej. Do tej pory zadanie było dosyć proste-okres wprowadzający maił być różnorodny w ćwiczenia ogólnorozwojowe i wydaje mi się że taki właśnie jest. Wszelkie uwagi będą mile widziane. Jeżeli chodzi o siłownię ilość serii oraz powtórzeń będę dopasowywał na pierwszych zajęciach-zanotuję i [...]

Jasmin85 nie pisz głupot ok? kamil95255 edytuj posty weź proste fbw albo split push pull push pull legs http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html poczytaj co darek tu pisze i nie kombiuj ucz [...]

[...] tam wiec nie wiem jak to jest, lepiej zaloz temat w dziale o dietach, tam ci powiedza specjalisci ale powiem ci ze jestes na dobrym kierunku ;] po treningu trzeba jest weglowodany proste typu owoce aby glikoen powrocil, chociaz nie biore odzywek/witaminek i nie wem co to te proteiny i carbo ale ostatnie wyliczenia bardzo ladnie powychodzily :)

[...] martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html proste fbw 3 x tyg. A/B przemiennie 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie [...]

[...] - 5 x 6-8 - Żuraw - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 po każdym treningu dokładam brzuszki(póki co abs8minute, jak zrobi się zbyt proste to dorzucam trochę od siebie lub modyfikacja treningu na brzuch) i w dni nietreningowe aeroby. 1 pytanie: nie za mało ćwiczeń na biceps? wiem, że praktycznie przy [...]

hahaha proste

pomyśl życiowo: Antek wchodzi do mięsnego " poproszę 1kg piersi z kurczaka/schabu/uda indyczego/itp" przychodzi do domu, odkraja połowę, wyszło 550g, gotuje wodę po czym wrzuca. Proste dla Ciebie pytanie : Czy mięso w sklepie jest ugotowane? lub ryż? ______________________ 01.10.2012 Klatka Rozgrzewka ogólna Chest dips Wyciskanie na skosie z [...]

[...] ułożony ?? 2. Mam braki w górnej partii klaty, ale już ciężar na skosie przewyższa możliwości moich ramion, a ćwiczę w domu i nie mam asekuracji, czy zmiana na wyciskanie proste wprowadzi korektę w mojej klatce, licząc się z tym, że to potrwa trochę dłużej ?? 3. Walić ile idzie tym planem... czy jak przez dłuższy czas nie będę mógł zwiększyć [...]

[...] i potem w leżeniu nogi ugięte w górze przenoszenie talerza 5 kg z L na P str. - 3 kombinacja to pomiędzy kolejnymi seriami robię cały czas brzuch na ławce rzymskiej raz proste mięsnie Raz skośne mięsnie Sobota ćwiczę wytrzymałość siłową z workiem bułgarskim/ czasem modyfikuje i robię z piłką lekarską lub sztanga 20 kg ciągiem 8Xkażde ćw.: - [...]

Powiedz jeszcze że stary wyga ,spryciarz ,rutyniarz i takie tam bzdety dla mięczaków...Zadam jedno proste pytanie czy kiedykolwiek Ronnie Coleman musiał sobie w ten żenujący sposób pomagać ? Albo wygrywający Olympię z kontuzją Dorian Yates???

Tomo zasady były proste, wystarczyło przeczytać - proste ramiona na dole, proste na górze, bez przewieszania na biodrach, bez długich przerw, technika dowolna. Zgodziłeś się na to, wystartowałeś - nie marudź. :-) Nie będę tu pisał kto w mojej ocenie nie zastosował się do reguł, bo choć mam swoje przemyślenia na ten temat to pozostawiam to w gestii [...]

w carbo są jeszcze witaminy a dextro to same węgle proste

jak redukcja to kcal na minus,proste;-)