proste

[...] na nią nie zdecydowałam :-)) i dziękuję :-) No to teraz jestem 100km od domu. Przed wyjazdem zrobiłam trening - BARKI + BICEPSY 1. Unoszenie hantli do boku stojąc (łokcie proste) 5 x 20-18-16-20-20 3 serie - 3 kg 2 serie - 2 kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 20-20-15-15 2 serie - 4 kg 2 serie - 5 kg (W inny sposób, hantle wyciskalam do boku, [...]

[...] zobaczcie {{:-( /SFD/Images/2015/8/25/a44c872461af4b3abc4f889bc1140f68.jpg a teraz konkrety, wypiski 24.08.2015 BARKI + BICEPSY 1. Unoszenie hantli do boku stojąc (łokcie proste) 5 x max + drop 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 20-15-15-15 (W inny sposób, hantle wyciskalam do boku, nie nad głowę) 3. Unoszenie sztangi w pochyleniu tułowia 4 x [...]

MARIAN - spokojnie, przy nas +100 do siły i mocy ;-D trochę zaległości mi się narobiło {{:-( 15.09.2015 BARKI 1. Unoszenie hantli do boku stojąc (łokcie proste) 8 x max piramida z ciężarem 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x max 3. Unoszenie sztangi w pochyleniu tułowia 4 x max 4. Unoszenie hantli w przód stojąc 4 x max 5. Uginanie sztanga łamaną [...]

Bieganie to lajt, jednak zmiany sztafetowe to zmora mojej grupy i 7 pozostałych %-) najgorsze jest to, że jak raz nie pyknie to poprawa na sesji poprawkowej i tak w kółko %-) skipy to samo, niby takie proste.. Hekade kroków nie potrzebuje (chyba) %-)

poczekaj aż przyjdzie Ci biegać przez płotki na 3 kroki ze zmianą nogi atakującej %-) Niby takie proste, ale nie jeden na początku byłby sobie zęby wybił %-)

[...] z hantlami 12x24,10x28,8x36 -Prostowanie nóg na maszynie 14x30,12x40,10x50,8x70 -Półsyzyfki 12,10,8 -Wspięcia na palce siedząc 24x20,24x50,12x60 -Spięcia brzucha leżąc proste i skośne 14,12,10 -Unoszenie ugiętych nóg w zwisie 14,12,10 -Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 10x10,10x10,10x10 / podchwyt 10x12.5,10x15,10x20 SUPLEMENTACJA [...]

Dzień 507 Wczoraj na cycki wrzuciłem mniejszy ciężar i więcej powtórzeń (oprócz wyciskania hantli płasko) i pompka jak marzenie. Dziś plecy dobite na maksa. Czułem je w każdym możliwym miejscu. Aeroby też zaczynam trzymać, bo waga już nie idzie w górę więc może uda się trochę ogarnąć sytuację w pasie. TRENING PLECY+PROSTE BRZUCHA 1. Podciąganie [...]

Masz, synuś, cukry proste po treningu ci się przydadzą \-)

Ale dyskusja... Jezeli proporcja klaty do brzucha, to minus 30cm u Jarota, to jest super... Jesli nie ma, to przy takiej masie miesniowej w pare miesiecy moze to zrobic. Proste ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-30 19:43:35

Zawsze jak czytam Twój dziennik, to się robię mega głodny. Nawet proste rzeczy wyglądają smakowicie Ciekawostka: tylko nie posądzajcie mnie jak Odin'a - apostrof stawiamy tylko wtedy, gdy ostatnią literą jest samogłoska, np. Johna (tutaj nie ma) ale: Billy'ego Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2010-02-04 15:38:19

12,75 zajete i koles koniecznie musial nimi robic pol godziny ;/ Podchodzisz i mówisz: pożyczę na serię, ok? I zanim zdąży odpowiedzieć bierzesz i idziesz ćwiczyć. Proste

Podchodzisz i mówisz: pożyczę na serię, ok? I zanim zdąży odpowiedzieć bierzesz i idziesz ćwiczyć. Proste Taką zuchwałą metodę Huberta i ja stosuje no bo jak by inaczej skoro na mojej siłowni jest tylko po jednej parze hantli danego ciężaru adzikW tych poręczach to cienki jesteś trochę No ale za to nadrabiasz w MC ,tu oklaski

[...] Piątek - 07.05.10 1 - jajka 2 - schab 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka Trening: Aero - Turkish get up's - 4 minuty, hantel 6,65kg - Kopnięcia proste - 5 minut; - Boksowanie - 5 minut; - "Taborecik" 40cm - 5 minut. Póki co lekko zacząłem i będziemy dokładać minutki Taborecik zamiast biegania, bo na te [...]

[...] sposobem z paskami... 2x bym sie wyiebal... masakra - NIE POTRAFILEM SIE ULOZYC... jezeli WODZU twierdzisz, ze to wymowka - nie jest tak, po prostu nie potrafilem - proste. I nie wiedzialem jak "mocno" isc z ciezarami wiec atg zrobilem lajtowo. - martwy ciąg sumo - to jest ale śmieszne ćwiczenie mam wrazenie ze prawie sie nie [...]

[...] tyle, ze wiem ile zanizyc Choc w niektorych cw nie martwilem sie o to zeby zanizyc po to, zeby dokladac - po prostu zakodowalem se w psychice ze jest lekko i trza doyebac, proste Nie ma lekko, trza napyerdalac! WODYN Dzieki ze wpadłeś! To dla mnie ważne! Robiłem zarzuty i podrzuty pod Twoja opieka i nie było bólu. Oczywistym jest że bez Twojej [...]

Andrus507 - jakiekolwiek ćwiczenia na proste mięsnie brzucha.

[...] zbyt małe by robić płynne przejścia i wtedy powstaje tzw. zig-zag.. Jednak w połowie mikrocyklu musisz już operowac cieżarem z którego korzystałeś w poprzednim mikrocyklu.. Jesli podnosisz mniejszy cieżar 5 razy niż ten ktory podnosiłeś 10 razy to nie jest nowy bodziec prawda? Przecież to takie proste! Poczytaj AD tam jest masa wiedzy! pzdr.

węgle podbiję, na pewno jednym ze źródeł będą płatki owsiane w pierwszym posiłku. jadłam je praktycznie codziennie, ale akurat się skończyły. zaopatrzę się również w kaszę gryczaną. węgle proste (mam na myśli owoce) też podbić?

[...] 2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3)Przysiady bez obciążenia15-20 powtórzeń 4)Invert rows (np. trzymając się krawędzi stołu) 10-12 powtórzeń 5)Pompki (nogi proste, stopy oparte o podłogę!) 12-15 powtórzeń 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (butelka z wodą, reklamówka wypełniona czymś tam) 10-12 powtórzeń [...]

Proste ;]